Gewoonten om te gaan met slaapapneu

Slaapapneu is ongetwijfeld een veel voorkomende aandoening die ons belet een goede rust te bereiken.. Gelukkig kunnen we er dankzij de moderne geneeskunde en verschillende nachtelijke gewoonten mee omgaan.

De eerste stap naar een geruststellende en gezonde droom is weten wat slaapapneu is en hoe ermee om te gaan..

Wat is slaapapneu?

Tijdens de slaap vertraagt ​​de ademhaling tot een stabiel, zacht ritme dat het lichaam van zuurstof voorziet en het in staat stelt al zijn functies naar behoren uit te voeren.. Slaapapneu is de onderbreking van de ademhaling voor seconden of zelfs minuten., voorkomen dat zuurstof de hersenen bereikt.

In het begin beseft de persoon niet dat hij stopt met ademen. Wanneer de aandoening intens wordt, wordt de slaap ook onderbroken, waardoor de persoon 's nachts meerdere keren wakker wordt.. Dit resulteert in een verandering van het normale slaappatroon en gezondheidsschadelijke gevolgen..

Er zijn twee soorten slaapapneu.. Obstructieve apneu treedt op wanneer er abnormale weefselgroei rond de luchtwegen of keel is.

Dit type apneu wordt gemakkelijk gedetecteerd omdat de persoon die lijdt meestal snurkt. Het kan mild, matig of ernstig zijn, afhankelijk van hoe vaak u stopt met ademen tijdens de slaap. Het beïnvloedt ook de leeftijd van de persoon..

Het andere type slaapapneu is veel ernstiger omdat het centrale zenuwstelsel erbij betrokken is.. In dit geval wordt het ademhalingscentrum niet langer door de hersenen bevolen om te ademen. Deze situatie verstoort de diepe slaap en zorgt ervoor dat de persoon meerdere keren tijdens de nacht wakker wordt..

Factoren die Apneu beïnvloeden

natuurlijk, bepaalde factoren verhogen de kans op een persoon die aan slaapapneu lijdt. Onder hen zijn:

• Oudere leeftijd: Apneu discrimineert niet tegen seks, hoewel er een hoger percentage volwassen mannen is dat eraan lijdt..
• zwaarlijvigheid: Er is aangetoond dat overgewicht de kans op slaapapneu met 10 verhoogt. Dat aantal neemt nog meer toe als het gaat om morbide obesitas..
• Roken of alcoholisme: Beide factoren veranderen het ademhalingscentrum.
• Luchtwegaandoeningen: bij kinderen komt vrij vaak voor vanwege de te grote amandelen.
• Overmatige inname van slaappillen of sedativa: Deze veroorzaken een disfunctie in het zenuwstelsel. Als alternatief zijn er uitstekende natuurlijke remedies..

Andere geaggregeerde factoren maken de situatie erger. Bijvoorbeeld overwerk, stress, blootstelling aan hoge niveaus van kooldioxide, hartaandoeningen of beroerte, hypertensie of onvoldoende slaap krijgen.

Slaapapneu symptomen

Het eerste teken van deze aandoening is slaperigheid overdag.. Voortdurend wakker worden voorkomt dat een persoon rust, ontspant en zich bewust is van zijn of haar werkdag tijdens het studeren of het uitvoeren van dagelijkse taken..

Zuurstoftekort veroorzaakt zelfs bij kortere tussenpozen een slecht geheugen en nervositeit.. Het kan zelfs misselijkheid, hallucinaties en wazig zien veroorzaken..

Gezien deze symptomen, de specialist bestelt een reeks medische onderzoeken om te bepalen welk type apneu de patiënt heeft. Naast lichamelijk onderzoek van mond en keel kunnen specifieke slaaponderzoeken worden uitgevoerd..

Ten slotte, zodra het type en de ernst van de aandoening is bepaald., de specialist zal de te volgen behandeling aangeven. Het meeste medische advies is gericht op veranderende gewoonten van patiënten.

Wat zijn de gewoontes om met slaapapneu om te gaan?

Zeker, met deze goede gewoonten kunnen we omgaan met slaapapneu, of op zijn minst verlichten:

• In de eerste plaats, probeer aan je linkerkant op je lichaam te slapen. Deze positie helpt het hart bloed beter te pompen en de luchtwegen breiden zich zonder problemen uit. Bovendien wordt snurken voorkomen..
• Vermijd ook zes uur voor het slapengaan alcoholgebruik.
• Stop ook met roken.
• Aan de andere kant, probeer geen slaappillen te consumeren.
• Probeer regelmatig te sporten.
• Eet gezond
• Houd het juiste gewicht aan
• Vermijd ten slotte televisie te kijken, uw computer of telefoon te gebruiken of naar luide muziek te luisteren voordat u naar bed gaat..

Kortom, met deze eenvoudige nachtgewoonten kun je succesvol omgaan met slaapapneu. Natuurlijk is het essentieel om naar de dokter te gaan en zijn instructies op te volgen, zodat u kunt genieten van een goede nachtrust en een gezond leven..