Manieren om de effecten van stress op uw lichaam te verminderen

In uw concept, stress het is een gevoel dat iedereen kan voelen als reactie op bepaalde evenementen of acties die we moeten uitvoeren, persoonlijk, op het werk, enz..

Stresseffecten, verhoogde hormonen

Stress is een reactie van ons lichaam op een uitdaging of moeilijke situatie..

Ons lichaam reageert op deze manier door hormonen in het zenuwstelsel te activeren. Het genereert meer adrenaline en cortisol en deze nieuwe hormonen worden naar de bloedsomloop gestuurd..

Met de toename van hormonen, verhoogt de hartslag en ademhaling, evenals metabolisme en bloeddruk.

Op hun beurt worden de bloedvaten groter zodat het bloed sneller naar de spieren kan circuleren. Bovendien verwijden onze leerlingen zich om het zicht te verbeteren..

De lever geeft een deel opgeslagen glucose af., en verhoogt zo de energie in het lichaam. Het lichaam produceert zweet om af te koelen terwijl de geproduceerde energie stijgt.

Lees ook: De zes beste oefeningen om stress in het dagelijks leven te bestrijden

Stresseffecten: goede stress en slechte stress

wanneer we zijn gespannen voor een situatie of activiteit die we moeten doen, een beetje stress kan ons helpen alert te blijven en de spanning die we nodig hebben bij een uitdaging te houden.

Bijvoorbeeld een test, een examen, de voorbereiding van een evenement, etc..

Stress is echter niet altijd een reactie op punctuele of onmiddellijke dingen. Het kan zich ook manifesteren voor evenementen op lange termijn..

In dit geval kunnen de situaties een lage intensiteit maar langdurige stress veroorzaken en problemen bij de persoon veroorzaken. Deze stress die na verloop van tijd aanhoudt, is erger.

Ons zenuwstelsel voelt een voortdurende spanningen blijft actief om gedurende een langere periode extra hormonen af ​​te geven.

Het gevolg van deze permanente stress is de uitputting van de reserves van het lichaam.. De persoon zal zich uiteindelijk uitgeput of overweldigd voelen. Dit zal resulteren in een verzwakt immuunsysteem en andere problemen..

De effecten van continue stress kunnen zeer schadelijk zijn voor het lichaam..

Sommige mensen hebben angstproblemen die aanleiding geven tot een extreme stressreactie die kleine dagelijkse problemen in crisissen kan veranderen..

Wanneer een persoon gespannen is, vaak bezorgd, is het heel goed mogelijk dat ze last hebben van angst. Angstproblemen kunnen ernstig zijn en vaak is hulp van een professional vereist..

Stress symptomen of tekenen

Mensen die stressoverbelasting ervaren, vertonen vaak deze symptomen:

• Permanente druk, verwarring en metaalaandoeningen.
• Angst en paniekaanvallen.
• Prikkelbaarheid, hoge gevoeligheid.
• Melancholie, verdriet.
• Enkele tekenen van lichamelijke aandoeningen: maagproblemen, hoofdpijn en pijn op de borst.
• Allergische reacties zoals astma, eczeem.
• Problemen met slapen.
• Drinken en te veel eten, roken, drugs gebruiken.

Zoals we zien, niet alle mensen voelen stress op dezelfde manier. In sommige gevallen worden ze boos en geven ze anderen de schuld.

Andere mensen verbergen het en beginnen te lijden aan eetproblemen of middelenmisbruik.

Veel mensen met een chronische ziekte merken ook dat hun symptomen toenemen als ze een stressoverbelasting hebben..

Bezoek dit artikel: 8 tips om droefheid en ontmoediging natuurlijk te bestrijden

Enkele tips om de effecten van stress te verminderen

De beste manier om met stress om te gaan, is door te leren omgaan met de nervositeit die gepaard gaat met elke uitdaging; zij het goed of slecht.

Stressmanagement is verbeterd indien regelmatig gebruikt, niet alleen als we onder druk staan.

Als je weet hoe je stress kunt elimineren en dit in rustige situaties kunt doen, kun je door moeilijke omstandigheden komen..

• Overbelast uzelf niet met te veel activiteiten. U moet zich concentreren op een of twee activiteiten, de belangrijkste.
• Je moet realistisch zijn, je bewust zijn van je eigen beperkingen. Als je hulp nodig hebt, moet je erom vragen.
• Slaap lekker. Als je zoveel uren slaapt als je nodig hebt, blijven je lichaam en geest in goede conditie. Op deze manier kunt u omgaan met elke negatieve situatie die stress veroorzaakt.
• Het is noodzakelijk om te leren ontspannen. De zogenaamde "ontspanningsrespons" kan worden verkregen met eenvoudige ademhalingsoefeningen..
• Zorg voor het lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de effecten van stress te beheersen..
• Zorg voor wat we denken, de perspectieven die we hebben, de houding ten opzichte van dagelijkse problemen, etc..
• Eenvoudige probleemoplossing. Het oplossen van deze kleine dagelijkse complicaties helpt ons de slechtste situaties beter aan te kunnen. Het vermijden van hen zal ons het gevoel geven dat we de situatie niet domineren, wat nog meer stress veroorzaakt.
• Je moet de situatie rustig bekijken, nadenken over de opties die je hebt en de nodige stappen ondernemen om het probleem op te lossen..

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com