Peter Sherman
0 
2338
616
Koffie is een veel geconsumeerde drank over de hele wereld, en is een geweldige bron van antioxidanten en essentiële mineralen. Het is echter noodzakelijk om uw inname te matigen volgens onze fysieke en psychologische behoeften vanwege het stimulerende effect van cafeïne. Weet jij wat de effecten zijn van koffieconsumptie?
Effecten afgeleid van koffieconsumptie
Koffie is een voedingsmiddel waarvoor veel voordelen en eigenschappen worden toegeschreven. Meest opvallend zijn de volgende:
Verlaagd risico op diabetes type 2
De gebruikelijke koffiedrinkers kan 25 tot 40% minder kans hebben op diabetes. Koffieconsumptie verhoogt de niveaus van bepaalde plasma-eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van testosteron- en oestrogeenactiviteit, wat de ontwikkeling van diabetes type 2 voorkomt..
Lees meer: Hoe maak je een kleicrème en koffie om de slappe huid te verminderen?
Vermindert het risico op leverziekte
Koffieconsumptie is in verband gebracht met de preventie van levercirrose.. Het is een ziekte die verband houdt met overmatig alcoholgebruik en hepatitis B. Bovendien zijn er onderzoeken die suggereren dat de inname ervan het risico op leverkanker met 40% vermindert..
Koffieconsumptie: een bijdrage van antioxidanten
Koffie heeft veel essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam. We benadrukken de groep B-vitamines (niacine, riboflavine, pantonteninezuur) die nodig zijn voor ons neuromusculaire systeem. Het heeft ook mineralen (kalium, mangaan en magnesium), van vitaal belang voor de biochemische processen die in ons lichaam plaatsvinden..
Stimuleert het centrale zenuwstelsel
Cafeïne is de meest geconsumeerde stimulerende stof ter wereld.. Consumptie verhoogt het dopamine- en norepinefrine-niveau, wat de hersenactiviteit versnelt. Dit genereert een toename van energieniveaus, reactietijden en algehele cognitieve functie. Daarom wordt het veel gebruikt door studenten en werknemers..
De Koffie heeft ook tal van bijwerkingen, zoals brandend maagzuur, zweervorming, verhoogde niveaus van angst en bloeddruk, kunnen slapeloosheid veroorzaken, enz. Het is daarom in sommige gevallen gecontra-indiceerd, zoals we hieronder zullen zien..
Bekijk het: 5 trucs voor een gezond en caloriearm ontbijt
Gewoonten voor gezonde koffieconsumptie
Om een verantwoorde consumptie van cafeïne te bereiken, moeten we rekening houden met de volgende richtlijnen:
Risicogroepen
Er zijn bepaalde groepen mensen die, omdat ze een lichamelijke of psychische stoornis hebben, hun cafeïneconsumptie niet mogen overschrijden., of moet het direct uit uw dieet verwijderen.
Als u een van de volgende kenmerken heeft, Het is raadzaam om een zorgverlener te raadplegen.. Dit zal bepalen of, in uw specifieke geval, koffieconsumptie gecontra-indiceerd is..
- Dracht of lactatieperiode: Cafeïne kan door de placenta naar de baby gaan. Dit kan de ontwikkeling beïnvloeden en stress en angst veroorzaken..
- bloedarmoede: Als u ijzertekorten heeft en supplementen gebruikt, is het raadzaam om de consumptie van cafeïne te beheersen. Het belemmert de juiste opname van dit mineraal.
- Farmacologische behandeling: In sommige gevallen kan cafeïne de bijwerkingen van geneesmiddelen verhogen, dus in dergelijke gevallen moet u uw arts of apotheker raadplegen..
- Slapeloosheid of angst: De consumptie van cafeïne is volledig gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan slaapstoornissen of angstaanvallen..
- osteoporose: Net als bij de absorptie van ijzersupplementen, maakt cafeïne het moeilijk voor het lichaam om calcium goed te absorberen..
- hypertensie: koffie kan uw bloeddruk verhogen, dus u moet een specialist raadplegen om te controleren hoeveel u moet consumeren.
- gastritis: Cafeïne kan het maagslijmvlies irriteren en ongemak veroorzaken bij mensen die lijden aan een vorm van ziekte of aandoening van het spijsverteringsstelsel..
Neem koffie op in een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Bij veel gelegenheden maak je de fout om koffie te drinken vergezeld van suiker, gecondenseerde melk of zelfs room; evenals pasta, cakes, koekjes of bewerkte snoepjes. In deze gevallen is de koffie is niet schadelijk, maar de calorieën en verwerkte vetten die bij uw consumptie horen.
Cafeïne Intrekking Home RemediesHet is raadzaam om het in onze voeding op te nemen met plantaardige dranken (amandelmelk of sojamelk) of ongezoete melk, vergezeld van fruit of volle granen. We zullen dus niet alleen de voordelen krijgen die koffieconsumptie oplevert, maar we zullen ook de voorkeur geven aan goede eetgewoonten..