8 symptomen die optreden wanneer u niet genoeg water drinkt

Waterverbruik is een van de meest aanbevolen en noodzakelijke gewoonten voor een goede kwaliteit van leven.. Als we niet genoeg water drinken, faalt het lichaam in zijn hoofdsystemen. en op hun beurt worden een aantal negatieve gezondheidseffecten gegenereerd.

Hoewel weinigen weten, bestaat tussen 75 en 80% van de lichaamsmassa uit deze vitale vloeistof, die onder andere essentieel is voor de gezondheid van de hersenen en de bloedsomloop..

Gelukkig is het een natuurlijke hulpbron die we bij de hand hebben, en het kan zelfs worden verkregen door wat fruit en groenten te consumeren..

Het probleem is dat velen negeren hun dagelijkse inname omdat ze het belang ervan voor fysiek en mentaal welzijn niet erkennen..

Het punt is dat vroeg of laat enkele symptomen verschijnen die wijzen op uitdroging, samen met de schadelijke effecten die het veroorzaakt..

Vandaag willen we de acht meest voorkomende symptomen onder de aandacht brengen. Ken ze hieronder.

Tekenen dat je niet genoeg water drinkt

1. Droge mond

Kleverig en onaangenaam mondgevoel is het gevolg van verminderde speekselproductie door uitdroging.

Waterconsumptie dient als een smeermiddel voor de slijmvliezen van de mond en keel., wat essentieel is om ze gezond en vrij van infecties te houden.

Lees ook: 5 prachtige effecten die je hersenen zullen merken wanneer je water drinkt

2. Dorst hebben

Hoewel het duidelijk is, dorst hebben is een duidelijk symptoom van een lage vochtinname.

Dit gebeurt meestal als een kater-symptoom, omdat alcohol het hele lichaam uitdroogt en het energieniveau vermindert..

De hersenen sturen deze waarschuwingssignalen om u te voorzien van vloeistoffen die nodig zijn voor uw optimale werking..

3. Droge ogen

Dagelijks waterverbruik helpt niet alleen de mond en keel te smeren, maar ook de ogen en andere belangrijke delen van het lichaam..

Gebrek aan vloeistoffen kan op zijn beurt de zuurstofcapaciteit verminderen, zorgt ervoor dat de traanbuizen in de ogen opdrogen.

4. Gewrichtspijn

Kraakbeen- en gewrichtsbeschermende schijven bestaan ​​voor 80% uit water. Daarom is het drinken van voldoende water essentieel om botwrijving en gewrichtsschade te voorkomen..

Door het lichaam gehydrateerd te houden, houden we onze gewrichten gesmeerd. en klaar om de impact van dagelijkse bewegingen te weerstaan.

Watergebrek verhoogt het risico op letsel, vroege achteruitgang en chronische ziekten zoals artritis..

5. Spiermassa is verminderd.

De spieren bestaan ​​ook grotendeels uit deze vitale vloeistof. Dit geeft aan dat hoe minder water er in het lichaam is, hoe meer kracht spiermassa verliest.

Waterverbruik vóór, tijdens en na het sporten is essentieel om uitdroging en spierverlies te voorkomen..

Het houdt de bloedsomloop actief en voorkomt veranderingen in ontstekingsprocessen als gevolg van overbelasting..

6. Hoger risico op het ontwikkelen van ziekten

Voldoende water drinken is een Essentiële gewoonte om de zuiveringsprocessen van het lichaam te bevorderen waardoor gifstoffen worden verwijderd.

Zonder deze vloeistof functioneren de organen niet goed en is het immuunsysteem zelfs verzwakt..

Als gevolg hiervan is het lichaam gevoeliger voor aanvallen door ziektekiemen en andere middelen die ernstige ziekten veroorzaken..

Bezoek dit artikel: Hoe dorst te lessen als ik niet graag water drink

7. Gevoel van vermoeidheid

Water is essentieel voor een goede circulatie. en oxygenatie van cellen door het hele lichaam.

Uitdroging heeft niet alleen invloed op de bloedstroom door de slagaders, maar voorkomt ook dat de hersenen worden geoxygeneerd..

Dit leidt tot continue afleveringen van vermoeidheid, mentale zwakte en andere gerelateerde symptomen die voorkomen dat dagelijkse taken worden uitgevoerd..

8. Spijsverteringsziekten

Het spijsverteringsstelsel is ernstig verstoord wanneer het gedurende de dag niet genoeg water krijgt..

Water bevordert de stoelgang en is noodzakelijk voor normale ontlasting. Het bevochtigt ingenomen voedsel en vergemakkelijkt zo de verwijdering van afvalstoffen die het lichaam niet nodig heeft.

Zonder de juiste hydratatie krimpt de maagwand en verhoogt het risico op brandend maagzuur, reflux en gastritis..

Zoals te zien is, is water betrokken bij belangrijke functies voor het lichaam en de adequate inname ervan is een gezonde manier van bescherming tegen vele ziekten..

Probeer dagelijks 6 tot 8 glazen water te drinken, of geniet ervan door sappen, thee en biologisch voedsel.