Emotionele honger hoe het te vermijden?

Je hebt toch wel meegemaakt plotselinge behoefte om te eten, specifiek te weten wat hij wilde en een drang om dit te doen. Maar je voelde je al snel gefrustreerd dat het eten je niet beviel en je voelde je zelfs schuldig over eten zonder echt honger te hebben. Dit is emotionele honger.

In andere gevallen beginnen we langzaam en geleidelijk hongerig te worden., en we kunnen het lessen met wat we hebben zonder al te veel na te denken, inclusief gezond voedsel zoals groenten of fruit. Kort na het eten voelen we ons tevreden en kunnen we doorgaan met onze activiteiten. Is dit de echte of fysieke honger.

Welke factoren kunnen emotionele honger veroorzaken?

Zoals de naam al doet vermoeden, emotionele honger is gerelateerd aan onze emoties.

Een slechte dag met zorgen, stress, angst en, bij vrouwen, PMS-dagen zijn voorbeelden van de belangrijkste triggerende factoren. Bovendien is een andere zeer belangrijke factor de zwangerschap.

Emotionele honger kan echter verschijnen op momenten van vreugde en geluk., zoals tijdens een verjaardag of bruiloft.

Daarom moeten we leren de situatie te beheersen, zodat we deze momenten kunnen doorstaan ​​zonder onderworpen te zijn aan wat onze emoties eisen..

Nu we de factoren kennen die een emotionele hongercrisis kunnen veroorzaken, zijn we in staat de andere opties te overwegen om ons figuur niet te schaden zonder echt te eten..

We raden ook aan om te lezen: het beste advies om stress te bestrijden

Wat zouden de opties zijn om emotioneel eten te vermijden?

Er zijn veel opties die we hebben in dit soort situaties. Als we de noodzaak voelen om te eten, moeten we kiezen voor de gezondste.

Dat wil zeggen, in plaats van een pakje chips, een reep, fastfood (het favoriete voedsel van emoties) te eten, moeten we fruit kiezen, een sap. Zelfs een glas water zou helpen zolang het langzaam en stil werd gedronken..

Een andere optie zou zijn om uit te gaan en wat frisse lucht te krijgen of een wandeling te maken om de geest leeg te maken, evenals om de angst te kalmeren die we van nature voelen. Als we verkiezen kunnen we dat neem contact op met dieren, helpen om angst en stress te verminderen.

Een vriend bellen als we ons in moeilijke situaties bevinden, met wie we over onze problemen kunnen praten en ons opgelucht voelen, is een andere geldige optie. Lees ook een boek dat we leuk vinden, luister naar muziek, mediteer.

We kunnen even de tijd nemen om rustig en langzaam te ademen.. Het is aan ons om de optie te kiezen die ons zal helpen de crisis te overwinnen., we voelen ons tenslotte sterker voor de volgende terugval omdat we al weten hoe we het probleem moeten herkennen en hoe we het kunnen overwinnen, terwijl we onze gezondheid en ons gewicht intact houden..

We raden ook aan om te lezen: 4 Havermoutvitaminen om de honger te verminderen

Een belangrijke vraag

In de loop van de dag, hoe vaak eten we vanwege onze emoties en hoe vaak doen we het voor echte honger? Door deze vraag oprecht te beantwoorden, kunnen we onze relatie met voedsel verbeteren..

In het leven maken we allemaal momenten door waarin we ons verontrust, verminderd en zonder uitweg voelen, en we kunnen proberen de leegte die we voelen te vullen met voedsel. Emotionele honger draagt ​​niet alleen bij aan gewichtstoename en kan op de lange termijn leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.

Concluderend raden we aan dat als je niet kunt overwinnen of de wil hebt om te vechten in dergelijke situaties, je dit wel moet doen een psycholoog die je kan begeleiden bij het kanaliseren en doorsturen van deze emoties naar een vollediger en gelukkiger leven.