Vliegende fobie hoe het te behandelen?

Aerofobie is de angst voor vliegtuigen. Het kan zich op verschillende manieren manifesteren, hoewel het in de meeste gevallen niet in staat is om te reizen.

In dit artikel zullen we u meer vertellen over de fobie van vliegen en hoe u deze kunt behandelen. Blijf bij ons en bekijk het.

Flying Phobia: symptomen en oorzaken

Vliegangst komt vaker voor dan we denken. Een op de drie passagiers heeft aerofobie.

Om deze reden zijn er veel luchtvaartmaatschappijen die cursussen hebben gemaakt (veel daarvan gratis), zodat je met angst geconfronteerd kunt worden en fobieën kunt overwinnen..

Misschien welen een fobie zelf (vliegend met het vliegtuig) of een manifestatie van een ander zoals claustrofobie (angst voor afgesloten ruimtes) of acrofobie (hoogtevrees).

Aerofobie krijgt meer aandacht dan alle andere voor de implicaties die het heeft.

Veel mensen die bang zijn om te vliegen, gaan niet op vakantie naar verre bestemmingen (die niet over de weg of over zee kunnen worden bereikt), bezoeken geen familieleden die in een ander land of continent wonen of gaan zelfs hun professionele loopbaan vooruit omdat ze niet op zakenreis zijn..

Hoewel vliegreizen de veiligste ter wereld is, is het probleem van vliegende fobieën het grootst niet veilig voelen over opstijgen, vluchten en landen.

Bovendien zorgt het niet alleen hebben van je voeten op de grond voor verhoogde angst..

Binnen aerofobie kunnen we de soorten angst onderscheiden:

• "Het vliegtuig zal een ander raken"
• "Ik ga een paniekaanval krijgen"
• "Ik kan niet ontsnappen"
• "Ik zal claustrofobie hebben"
• "Er zullen turbulentie en vreemde geluiden zijn"
• "Ze kunnen me niet helpen als ik een hartaanval heb"
• "Ik vlieg boven water of 's nachts"
• "Ik zal nooit controle hebben over de situatie"

Trauma uit het verleden kan de fobie verhogen.

Als bijvoorbeeld kennissen of familieleden zijn omgekomen bij een ongeval, zijn er, als ze voor het eerst reisden, veel turbulentie of een gedwongen landing, films met luchtrampen, enz. Bekeken..

Media kunnen ook aerofobie veroorzaken. Nieuwsberichten tonen vaak vliegtuigongevallen en geven het aantal slachtoffers aan als opvallend nieuws en niet als geïsoleerd..

Het is goed om te weten dat wereldwijd meer mensen sterven aan verkeersongevallen dan aan vliegtuigongevallen..

Hoe de fobie van het vliegen te behandelen?

Mensen die niet naar afgelegen plaatsen kunnen reizen, die geen vakanties kunnen plannen, of die niet kunnen opgroeien op het werk vanwege hun fobie om te vliegen, moeten een therapie ondergaan die hun angst zal overwinnen..

Sommige methoden die zeer nuttig kunnen zijn, zijn:

1. Meer informatie over vliegtuigen

U hoeft geen piloot of stewardess te worden om te weten hoe vliegtuigen werken.

Leer hoe de start- of landingstijd werkt, wat er gebeurt tijdens de vlucht, welke veiligheidsmaatregelen u neemt voordat u vertrekt, waar u tijdens uw reis rekening mee houdt, hoeveel bedieningsvliegtuigen moeten passeren voordat ze opstijgen. , enz.

Het is ook goed om te weten hoe de vleugels en elk deel van het vliegtuig werken..

Vliegtuigen worden continu geëvalueerd en ondergaan onderhoud. Voordat de piloot opstijgt, moet alles in perfecte staat zijn..

bovendien, voor elk uur dat het vliegtuig door de lucht gaat, moet het 11 uur onderhoud ondergaan om ervoor te zorgen dat alles correct werkt.

2. Vergelijk de luchtveiligheid

Het is waar dat bij een ongeluk met een vliegtuig de meeste inzittenden sterven. echter, een vliegtuig zal minder waarschijnlijk een ander raken dan een auto-ongeluk.

Zoek naar statistieken om meer ontspannen te zijn. Hoewel we verschillende gevallen van vliegtuigcrashes zien, is het feit dat de media laten zien dat het flitsende gevallen zijn en niet gebruikelijk.

3. Bereid je voor op typische bewegingen

In veel gevallen is de fobie om te vliegen gebaseerd op onwetendheid.

Wat gebeurt er als er turbulentie is, wat gebeurt er terwijl het vliegtuig opstijgt, omdat ze ons onze riemen aanspannen?

Als iets ons gevoel van veiligheid verandert, gaan we ervan uit dat het iets slechts is. Maar het hoeft niet noodzakelijk zo te zijn.

U moet bijvoorbeeld bereid zijn om:

• Je oren verstoppen (door de verandering in luchtdruk)
• Dit gevoel van leegte in de maag (omdat het veel snelheid nodig heeft om op te stijgen)
• Vleugelbewegingen (om van richting te veranderen of om te kunnen vliegen als er wind is)

4. Maak je geen zorgen over de onrust

Hoewel je misschien denkt dat dit de slechtste tijd van de reis is, is het eigenlijk een heel gewoon iets.

• Vooral als je een lange reis van meer dan 6 uur maakt, zal het vliegtuig op een gegeven moment iets meer bewegen.
• Dit gebeurt wanneer het vliegtuig door een lagedrukgebied gaat en vervolgens door een hogedrukgebied.. Het is vergelijkbaar met het rijden op een rotsachtige of kuilenweg.
• Passagiers worden om veiligheidsredenen gevraagd hun veiligheidsgordels om te doen, meer niet.

5. Beheer angstgevoelens

Houd er rekening mee dat, hoe nerveus of bang je ook bent, de vlucht niet aan jou is. Dit betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over iets dat "buiten uw bereik" ligt.

U kunt ontspannings- of ademhalingsoefeningen oefenen. voor de landing of zelfs tijdens de reis.

Stel je voor waar je heen gaat, welke plaatsen je zult ontmoeten, wie je zult ontmoeten als je aankomt. Bekijk films, lees een boek, luister naar muziek, speel sudoku of chat met de persoon naast je.

Op die manier zul je niet veel aandacht besteden aan wat er om je heen gebeurt..