Factoren die constipatie veroorzaken

Wanneer we verwijzen naar constipatie, relateren we deze aandoening vaak aan een slechte voeding of genetische problemen. echter, er zijn enkele factoren die constipatie veroorzaken die ons waarschijnlijk zullen verrassen.

Ontdek in dit artikel de onbekende oorzaken van constipatie om deze ziekte voor eens en voor altijd te overwinnen zonder toevlucht te nemen tot laxeermiddelen..

Acute of chronische constipatie

Als het gaat om de diagnose en behandeling van constipatie, is het cruciaal om te bepalen of het een eenmalig probleem is dat wordt veroorzaakt door een tijdelijke aandoening of een gezondheidsprobleem waar we al jaren last van hebben..

In het geval van acute constipatie, sommige natuurlijke remedies kunnen zeer effectief zijn vanaf dag één:

• Chia Seeds
• Lijnzaad
• rozijnen
• kiwi
• Appel Met Schil
• psyllium
• Agar Agar

Als we aan een chronisch geval lijden, kunnen we de volgende factoren analyseren die constipatie veroorzaken om te bepalen wat mogelijk achter het probleem zit..

Factoren die constipatie veroorzaken

1. Nervositeit en stress

Wanneer we gestrest zijn of geconfronteerd worden met een moeilijke emotionele situatie, verandert het zenuwstelsel, wat de algehele werking van ons lichaam negatief beïnvloedt..

We hebben geen idee hoeveel onze zenuwen onze gezondheid beïnvloeden..

De oplossing in deze gevallen is niet om laxeermiddelen te nemen, maar om het zenuwstelsel in balans te brengen met de volgende tips:

• Gevarieerd eten, rijk aan rauwe groenten en fruit, hele voedingsmiddelen en goede kwaliteit vetten (avocado, oliehoudende zaden, zaden, olijfolie, kokosolie, etc.).
• Supplementen die het zenuwstelsel in balans brengen: biergist, tarwekiemen, stuifmeel, spirulina, magnesium.
• Ontspannende medicinale planten: melissa, passiflora, valeriaan, tilia.
• Ontspannende therapieën en oefeningen, massages, yoga, tai chi, stretchen, dansen, enz..

2. Gebrek aan eiwitten in het dieet

Dit is een van de minst bekende factoren: een dieet met veel koolhydraten en weinig eiwitten kan zelfs bij vezelinname constipatie veroorzaken..

Dit kan een probleem zijn voor sommige vegetarische of veganistische mensen die geen gebalanceerd dieet volgen. echter, de oplossing is niet om veel eiwitten te eten, maar om zoeken naar lettertypen van goede kwaliteit.

Veel plantaardig voedsel bevat eiwitten:

• peulvruchten
• oliehoudende zaden
• zaden
• avocado
• Volle granen

3. Overtollig vlees

Als we het andere uiterste beschouwen, geven diëten met veel vlees en worst ook de voorkeur aan constipatie., vooral als we ook vetten van slechte kwaliteit consumeren (gefrituurd voedsel, voorgekookt voedsel, enz.) en weinig plantaardige vezels.

Rijk vlees is vet (rood vlees, worstjes), het ontsteekt ook je darmen en kan kanker veroorzaken..

4. Permanente uitdroging

Te weinig water drinken heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid en kan leiden tot veel aandoeningen, zoals constipatie..

Om ontlasting te evacueren, heeft ons lichaam een ​​zekere mate van hydratatie nodig.. Wanneer uitwerpselen in de vorm van kleine balletjes zijn, is de belangrijkste oorzaak waarschijnlijk uitdroging..

5. Hoog oestrogeenniveau bij vrouwen

Oestrogeenhormoonspiegels bij vrouwen kunnen verband houden met chronische constipatie.

Wanneer de vrouw stop met constipatie alleen in de dagen vóór de menstruatie en zelfs tijdens het bloeden, is een teken dat de oorzaak hormonaal is. Dit komt omdat tijdens deze periode de oestrogeenspiegels lager zijn.

Een van de beste remedies om oestrogeenspiegels te reguleren is vitex, die we als thee of als tabletten kunnen innemen..

6. Sedentaire levensstijl

Gebrek aan lichaamsbeweging en het grootste deel van de dag zitten hebben een negatieve invloed op de peristaltische stoelgang..

We moeten regelmatig verhuizen en oefen minstens twee keer per week intensievere lichamelijke activiteit uit.

7. Misbruik van laxeermiddelen en medicijnen

Irriterende laxeermiddelen en sommige soorten medicijnen vernietigen de delicate bacteriële flora van onze darmen en veranderen hun werking volledig..

Waar mogelijk, moeten we deze medicijnen vervangen door natuurlijke alternatieven niet irriterend, plus het nemen van supplementen (voor een tijdje) om de darmflora te regenereren.

8. Leverproblemen

Wanneer onze lever om verschillende redenen niet goed werkt, hetzij voor leverziekte of voor overtollige gifstoffen in ons lichaam, tekort aan galzouten verhindert een goede darmfunctie.

Enkele zeer voordelige remedies zijn:

• Marian Thistle
• blauwe bosbes
• artisjok
• Vastend citroensap met olijfolie

Het zou bovendien handig zijn, doe periodiek een detox.

Nu u deze factoren kent die constipatie veroorzaken, moet u uw gewoonten herzien om ze in uw dagelijks leven te vermijden en niet met dit lastige probleem om te gaan..