Vermijd kou in de winter

Van warme dagen naar koud weer gaan of vice versa kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Met de komst van koude winterdagen is het noodzakelijk om heel voorzichtig te zijn om geen ziekten zoals griep te krijgen. Hoewel we het niet als een ernstige ziekte beschouwen, kan het ernstige complicaties veroorzaken..

Dus hier is wat advies om voor ons te zorgen tijdens koude seizoenen en om verkoudheid te voorkomen..

Tips om verkoudheid in het winterseizoen te voorkomen

1. Goed afsluiten

In het winterseizoen is het essentieel om geschikte kleding te dragen. Dat wil zeggen, het dragen van truien, wollen en lange mouwen shirts, lange broeken, gesloten schoenen of laarzen.

In het geval van besneeuwde plaatsen, het is belangrijk om sjaals te dragen die het keelgebied, handschoenen en hoed beschermen.

Hierdoor kunnen kleding vocht vasthouden en huid en lichaam warm houden. Dit zou de kans op verkoudheid vergroten..

2. Handhaaf lichaamshygiëne

Een van de belangrijkste oorzaken van verkoudheid zijn de virussen die in de omgeving aanwezig zijn..

Daarom is het onmisbaar zorg voor goede hygiëne op koude tijden van het jaar. Was uw handen bijvoorbeeld grondig wanneer u op straat aankomt en voordat u eet..

Om verkoudheid te voorkomen, moet u heel voorzichtig zijn met het aanraken van het gebied van mond, ogen en neus als u uw handen niet hebt gewassen..

3. Handhaaf netheid en huistemperatuur

Net als in het vorige geval is het belangrijk om het huis schoon te houden om kou te voorkomen..

En we kunnen niet vergeten om elke hoek schoon te maken. Desinfecteer de keuken, badkamers, slaapkamers evenals de materialen en objecten die we erin gebruiken.

Ook aanbevolen houd de huistemperatuur op 23 ° C. Na het huis goed te hebben geventileerd, vermijd het openen van de ramen en deuren zodat deze temperatuur blijft.

Lees zeker: bereid een krachtig natuurlijk antibioticum met slechts twee ingrediënten

4. Kies voor een goed dieet

Het wordt aanbevolen dat we bij koud weer voedsel eten zoals groenten en fruit rijk aan vitamine C en D. Deze voedingsmiddelen helpen verkoudheid voorkomen en houden onze afweer hoog..

Overigens wordt aanbevolen om te kiezen voor het drinken van warme dranken zoals thee of een ander type infusie. Hiermee kunt u uw lichaamstemperatuur op een geschikt niveau houden..

Het is ook erg belangrijk om gehydrateerd te blijven in deze koude seizoenen. Om te helpen, wordt het aanbevolen om veel water, bouillons en soepen te drinken..

5. Voer lichamelijke oefening uit

Zelfs als het erg koud is, moeten we luiheid opzij zetten en wat fysieke of aerobe activiteit doen.

Dit verhoogt de afweer van ons lichaam. en bijgevolg zal een verkoudheid helpen voorkomen. In feite zal het ook de immuniteit voor elk type virus in de omgeving verhogen..

6. Kies voor een goede nachtrust

Om verkoudheid te voorkomen is het erg belangrijk om 's nachts voldoende uit te rusten. daarom, slaap minstens 8 uur en vermijd om bij zonsopgang op te blijven zal uw humeur en gezondheid in optimale conditie brengen.

Het is ook aan te raden goed inpakken om te slapen. Ga naar bed in pyjama of warme kleding. En natuurlijk, een fijn dekbed dat je de hele nacht warm houdt.

Het kan je ook interesseren: ui en knoflooksoep, het recept voor het verhogen van de afweer

Het is aan jou om verkoudheid te vermijden

Koud weer kan zeer schadelijk zijn voor de gezondheid als we geen rekening houden met de eerdere aanbevelingen. Het gaat niet om het verzorgen van een verkoudheid, maar ook om het verzorgen van het lichaam in het algemeen..

Er zijn bijvoorbeeld enkele onderzoeken door dermatologen die de effecten van kou op de huid aantonen. Het is in elk geval belangrijk om de verdediging altijd hoog te houden.

Vermijd ook zeer afgesloten plaatsen, met een grote toestroom van mensen die een soort virus kunnen infecteren.. Helaas zijn veel van de verkoudheden gemakkelijk besmettelijk.

Vergeet niet dat het belangrijkste is de zorg voor onze gezondheid, en vooral het kiezen van gewoonten die ons helpen ons immuunsysteem te versterken..

Dus, volgens de richtlijnen, zullen we zeker winter verkoudheid voorkomen..