Stress en hyperthyreoïdie Een relatie die u moet weten

Stress en hyperthyreoïdie delen een band algemeen dat bekend moet zijn.

Zoals we weten, zijn aandoeningen geassocieerd met de schildklier vrij gebruikelijk bij de bevolking, maar wat niet zo bekend is, is het feit dat factoren die zo vaak voorkomen als stress een verandering in dit type hormoon veroorzaken..

Het is echter zo. En ongetwijfeld is het een feit dat ons dwingt om nog meer belang te hechten aan alle dagelijkse druk die ons berooft van kalmte en, of we het nu leuk vinden of niet, hun impact op ons lichaam laten, hun functies en interne balans veranderen..

Hieronder geven we meer informatie over deze link, zodat we er rekening mee kunnen houden zodat we dat kunnen ons bewust maken van het belang van het beheersen van onze dagelijkse emoties en vertragen.

Stress en hyperthyreoïdie: hoe ze zich verhouden?

Stress en hyperthyreoïdie zijn gerelateerd via de bijnieren. Om deze link beter te begrijpen, zullen we dieper ingaan op het stressmechanisme zelf.

Stress en ons immuunsysteem

We beginnen met het kwalificeren van een belangrijk feit. Stress zal onze schildklier alleen veranderen als deze chronisch is, dat wil zeggen, wanneer we die momenten doormaken waarin we ons gedurende 3 maanden of een jaar in een staat van nervositeit, rusteloosheid, vitale en psychologische angst slepen.

• Wanneer dit gebeurt, de stress stimuleert eerst de hypothalamus en de hypofyse.
• Deze twee hersenstructuren stimuleren de bijnieren..
• Wat er vervolgens gebeurt is dit: ons immuunsysteemverzwakt niet alleen maar wordt veranderd.
• Cytokines en ontstekingsprocessen verschijnen. Met andere woorden, ons eigen afweersysteem valt ons aan omdat het waarneemt dat er een bedreiging is, maar weet niet waar het vandaan komt en reageert op de ergste manier: het valt het lichaam zelf aan.

Stress en hyperthyreoïdie

Een feit dat vaak voorkomt, is dat de schildklier een ander doelwit is dat ons eigen immuunsysteem aanvalt..

• In dit geval hebben we het over een zeer specifieke klinische aandoening: Hashimoto's thyroiditis.
• Laten we ook niet vergeten dat stress bij sommige mensen vaak de stofwisseling vertraagt.
• Dit is iets dat, zoals gezegd, niet in alle gevallen voorkomt en het is belangrijk dit te verduidelijken.. Terwijl sommige mensen afvallen wanneer ze aan stress lijden, ervaart een deel van de bevolking het tegenovergestelde: ze komen aan omdat de schildklierfunctie afneemt. en triiodothyronine (T3) en thyroxine (T4) hormoonspiegels dalen.

Stress en hyperthyreoïdie: wat kunnen we doen om het optreden van beide aandoeningen te voorkomen?

Wijziging van de klierfunctie is een aandoening die verband houdt met verschillende factoren. Een van hen, zoals we al weten, is stress.

Zo ja, is er een manier om het voorkomen van stressgerelateerde hyperthyreoïdie te voorkomen? Dit zijn enkele strategieën:

Zorg voor je eten

• Naast een uitgebalanceerd dieet is het belangrijk om geen enkele maaltijd over te slaan. Als we bijvoorbeeld geen ontbijt eten of niet eten, kan onze stofwisseling worden gewijzigd..
• We moeten het verbruik van regelen cafeïne, suiker, dranken, frisdranken, chocolade, enz. Dit zijn voedingsmiddelen die de neiging hebben om onze stress te intensiveren..

Evenzo wordt aanbevolen dat de volgende vitamines en mineralen niet ontbreken in onze voeding:

• selenium
• jodium
• zink
• ijzer.
• koperen
• Vitaminen A, B, C en E.

Slaap tussen 7 en 9 uur

Zoals we allemaal weten, beïnvloedt stress de kwaliteit van onze rust. Op zijn beurt, slechte nachtrust verstoort onze gezondheid en onze stofwisseling. Daarom is het noodzakelijk om onze gewoonten te veranderen om een ​​beetje beter te rusten:

• Regel onze schema's: eet en ga altijd tegelijkertijd slapen.
• Diner 2 uur voor het slapen gaan.
• 'S Middags moeten we ons bewust zijn van iets heel eenvoudigs: vertragen. In het begin is het misschien moeilijk, maar houd er rekening mee dat wanneer we thuis zijn ons lichaam en onze geest moeten vertragen essentieel is.
• Laat twee uur voor het slapengaan computers en mobiele telefoons opzij.

Emotioneel management

We weten dat het omgaan met onze emoties geen gemakkelijke taak is. Het is echter altijd een goed moment om iets meer prioriteit te geven. Dit zijn enkele sleutels tot het bereiken van emotioneel management..

• Het is niet handig om de verveling of zorgen die we vandaag voelen voor morgen te verlaten.
• Omdat stress en hyperthyreoïdie gerelateerd zijn, moeten we proberen de kleine problemen van het dagelijks leven aan te pakken voordat ze toenemen..
• We moeten ons altijd op het heden concentreren. In plaats van ons te vragen waarom dit of dat ons is overkomen, in plaats van ons zorgen te maken over wat ons morgen zou kunnen overkomen, moeten we een eenvoudige strategie toepassen: Wat kan ik nu doen om dit probleem aan te pakken??
• Faciliteren van emotionele verlichting: praat met vertrouwde mensen over wat je doet slapen, houd een dagboek bij, sport, laat deze angst dagelijks los.

mindfulness

de mindfulness Het is een meditatietechniek en een manier om een ​​juiste verbinding tussen lichaam en geest te bevorderen..

• Het wordt ten zeerste aanbevolen om minimaal een uur te oefenen mindfulness per dag, ook herinnerend dat deze praktijk zich uitstrekt tot voedsel en andere gebieden van ons leven.
• Het is gewoon meer aanwezig zijn, genieten van alles wat we doen, naar elkaar luisteren, het leven in een ander tempo leiden; langzamer en meer verantwoordelijk.

Omdat stress en hyperthyreoïdie gerelateerd zijn, moeten we niet aarzelen om deze eenvoudige strategieën toe te passen om beter voor onszelf te zorgen..