7 voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als u lijdt aan zure reflux

Ooit afgevraagd wat er in je lichaam gebeurt na het eten? Je voelt vaak de hele tijd brandend maagzuur? Dit gebeurt wanneer u bepaalde irriterende voedingsmiddelen consumeert en dit wordt zure reflux genoemd..

Om maagzuur te voorkomen, is het belangrijk dat u enkele wijzigingen in uw dieet aanbrengt. Hoewel het misschien ingewikkeld is om het voedsel dat we gewend zijn te verlaten, uw dieet aanpassen is veel eenvoudiger dan uw leven besteden aan medicijnen.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden..

Waarom zure reflux optreedt?

Voordat u uitlegt welke voedingsmiddelen u moet vermijdenAls u lijdt aan zure reflux, is het belangrijk om te begrijpen waarom dit gebeurt. Zonder zo technisch te zijn, moet je weten dat zodra voedsel je lichaam binnenkomt, spijsverteringszuren beginnen te functioneren..

Enzymen die de spijsvertering en opname van voedingsstoffen bevorderen, worden gegenereerd. Dit is de eerste stap voor de voedingsstoffen die u daadwerkelijk eet om de organen te bereiken die ze nodig hebben..

Typisch blijven spijsverteringszuren in de maag en bereiken geen andere organen. Bepaalde voedingsmiddelen zorgen er echter voor dat ze door de slokdarm reizen en verbranding en pijn veroorzaken..

1. Pittig voedsel

De eerste voedingsmiddelen die je moet vermijden als je last hebt van zure reflux, zijn pittige. Deze producten stimuleren zuurgraad en reflux. Als u niet voorzichtig genoeg bent en het probleem aanhoudt, het is mogelijk om chronische gastritis te ontwikkelen.

• Als uw gezin gewend is om grote hoeveelheden van deze producten te consumeren, is het belangrijk dat u de verandering geleidelijk aanbrengt..
• Vergeet niet dat je andere producten kunt gebruiken om je eten op smaak te brengen, zoals specerijen en kruiden..

2. koffie

Slecht nieuws voor degenen die van koffie houden is dat dit een van de voedingsmiddelen is die je moet vermijden als je last hebt van zure reflux. Hoewel het een groot aantal voordelen biedt, veroorzaakt het ook onaangename sensaties als u te veel neemt..

• Het probleem is cafeïne, een element dat stimuleert het ontstaan ​​van reflux en verhoogt de maagzuurproductie.
• We raden u aan koffie te wisselen voor groene thee of infusies..

3. Alcoholische dranken

Alcoholische dranken ontspannen de onderste en bovenste slokdarmsfincter, waardoor maagzuur kan stijgen en zure reflux kan veroorzaken..

• Probeer geen alcohol te mengen en vooral bier en rode wijn, bij maaltijden, omdat ze het risico op zure reflux aanzienlijk vergroten.
• Idealiter zou u het alcoholgebruik moeten verminderen tot maximaal één bier of één glas wijn per dag..

4. Chocolade

Een kleine portie chocolade per dag kan je lichaam de antioxidanten, vitamines en mineralen geven die je gezondheid en je humeur verbeteren als je geen last hebt van zure reflux..

Ja, helaas is chocolade een ander voedsel dat je moet vermijden als je last hebt van zure reflux omdat het ontspant lagere slokdarm sluitspieren.

Het bevat veel vet, cafeïne en theobromine en stimuleert de productie van maagzuur.

5. Vet voedsel

Het is belangrijk om lichaamsvetten te consumeren, omdat ze van vitaal belang zijn voor de vorming van sommige hormonen en ons van energie voorzien..

Producten zoals boter, mayonaise en dergelijke zijn echter voedingsmiddelen die je moet vermijden als je last hebt van zure reflux. deze irriteren het maagslijmvlies en beïnvloeden de goede werking van de onderste slokdarmsfincter.

Dit alles veroorzaakt een hogere zuurgraad, die wordt begunstigd door de extra druk die in de maag wordt gecreëerd als het spijsverteringsproces langzamer is. Hierdoor blijft het voedsel langer dan in het lichaam zou moeten..

• Vergeet niet dat de beste vetten die je kunt consumeren de zijn plantaardige oliën (kokosnoot, olijf, raapzaad, enz.).
• Als je zin hebt om mayonaise te consumeren, maak dan een zelfgemaakte optie om de hoeveelheid en kwaliteit van de ingrediënten te regelen..
• Probeer verschillende oliën om de boter te vervangen. U zult merken dat geweldige smaken kunnen worden verkregen door minder veel voorkomende oliën zoals kokosolie of sesam te gebruiken..

6. Citrusvoedingsmiddelen

Andere voedingsmiddelen die u moet vermijden als u lijdt aan zure reflux, zijn citrusvruchten omdat ze de pH van de maag verlagen, wat zure reflux en zuurgraad stimuleert. In plaats van deze voedingsmiddelen, kies ervoor om alkalisch fruit zoals appel of peer te consumeren.

• Als u sinaasappelsap wilt vanwege de voordelen van vitamine C, neem dan na het eten van een goede maaltijd om het zuurgraad-effect te verminderen..
• Je kunt het ook combineren met groenten om te voorkomen dat het effect zo ernstig is..

7. Zuivelproducten

Melk en zuivelproducten bevatten veel vet en calcium. Het resultaat is dat de spijsvertering wordt complexer dan plantaardige producten.

Dit betekent niet dat je moet stoppen met ze volledig te consumeren. U moet echter de beste tijd kiezen om dit te doen. Dit is meestal vroeg in de ochtend, om je lichaam de tijd te geven om af te breken en de voedingsstoffen binnen te krijgen..

Als u dit 's nachts doet, kunt u zure reflux voelen terwijl u slaapt.