7 Gevolgen van weinig slaap

Vaak zorgen werk en de rest van onze dagelijkse activiteiten ervoor dat we onze slaaptijden overslaan of verkorten. Het lijkt erop dat dit tegenwoordig de meest normale ter wereld is, maar heb je je ooit afgevraagd wat de gevolgen zijn van weinig slaap? 

De meeste mensen vergeten dat slaap net zo belangrijk is als eten, hydrateren en rusten..

En nee, rust en slaap zijn niet hetzelfde, want je kunt rusten tv kijken of een boek lezen, maar je zult niet slapen.

Blijf lezen en ontdek de gevolgen van het krijgen van weinig slaap. Verander vervolgens uw gewoonten als u minder slaapt dan zou moeten en niet de negatieve effecten in de nabije toekomst wilt zien..

Belangrijkste gevolgen van slechte slaap

Hoge angstniveaus

Wanneer je slaapt, herstelt je lichaam zichzelf en elimineert het de spierspanning veroorzaakt door de stress van de dag..

Dat is waarom, een van de gevolgen van slechte slaap is dat stress opbouwt en verdubbelt. Dit maakt het moeilijker om de uitdagingen van morgen aan te gaan..

De connectie van het lichaam met de geest is heel intens, dus, Als je stress niet herstelt door een goede slaap, manifesteert het zich als angst..

Angst kan ook worden veroorzaakt door chronische afgifte van adrenaline, wat gebruikelijk is bij mensen die 's nachts een beetje slapen..

Dus slaap goed en voor meerdere uren 's nachts.

depressie

Een ander gevolg van slechte slaap is depressie, omdat gebrek aan slaap onze neurotransmitters verstoort..

Dit kan uiteindelijk leiden tot een afname van de synaps tussen neuronen die je humeur reguleren..

Dat is waarom, Als je je onwel of ontmoedigd voelt, denk er dan over na hoeveel uur je hebt geslapen. Misschien merk je dat het niet is omdat je leven slecht is, maar omdat je niet goed genoeg hebt geslapen.

Gebrek aan concentratie

Zelfs als je het niet gelooft, slaap interfereert direct met denken en leren, dus een van de gevolgen van weinig slaap is de schade die wordt aangericht in deze cognitieve processen.

Wanneer u minder dan 7 uur slaapt, worden uw aandacht, alertheid, redenering en hoe u problemen oplost ernstig beïnvloed..

Dit maakt het leerproces bijna nul.

Bovendien spelen slaapcycli een belangrijke rol bij het verbeteren van herinneringen in de geest. Zodra, Als je niet op de juiste momenten slaapt, kun je je niet herinneren wat je hebt geleerd..

Obesitas en bloeddruk problemen

Melatonine reguleert hormonen die ons hongerig maken (ghreline) of verzadiging (leptine).

• Wanneer we minder slapen, nemen de ghrelineniveaus toe en nemen de leptineniveaus af. Dit creëert de perfecte achtergrond voor gewichtstoename en obesitas..
• Bovendien zullen mensen die niet goed slapen minder snel sporten omdat ze zich erg moe voelen. Ze eten ook vaker voedingsmiddelen vol verzadigde vetten en suikers..

Als de bovenstaande gevolgen u niet teveel lijken, moet u dat weten uw cardiovasculaire gezondheid zal ook worden verzwakt.

Slechts 5 tot 6 uur per nacht slapen verhoogt de bloeddruk. Slaap regelt stresshormonen, die op hun beurt een gezonde bloeddruk reguleren en handhaven..

Immuunsysteem problemen

Wanneer u slaapt, produceert uw immuunsysteem beschermende cytokines, antilichamen en cellen die infecties bestrijden. Dit is nodig om vreemde stoffen zoals bacteriën en virussen te bestrijden..

Een gevolg van slechte slaap is dat uw immuunsysteem heeft niet de mogelijkheid om kracht en vitaliteit te herwinnen.

Als u niet genoeg slaap krijgt, is uw lichaam waarschijnlijk niet in staat zichzelf te verdedigen tegen infecties, dus u kunt vaak ziek worden..

Langdurige slaapgebrek verhoogt het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten.

Vroege huidveroudering

Een ander gevolg van slechte slaap zijn de donkere kringen onder de ogen.. Wanneer we minstens 6 uur niet slapen, komt stresshormoon cortisol in grote hoeveelheden vrij..

Vrouwen die slecht of slecht slapen vertonen vaak tekenen van vroegtijdige veroudering, zoals rimpels..

Cortisol in grote hoeveelheden kan collageen afbreken, dus je huid is niet langer elastisch en vertoont gezondheid en zachtheid.

Als je wilt dat je huid gezond is maar geen resultaten kunt krijgen met de crèmes en behandelingen die ervoor zijn gemaakt, is het misschien een goed idee om voor 22.00 uur te slapen..

Vergeet niet dat de periode van huidregeneratie loopt van 22.00 tot 02.00 uur.

Vermijd de gevolgen van slechte slaap

Als je slaapt, heb je jezelf misschien geïdentificeerd met enkele van deze gevolgen..

Als u al met sommige van deze problemen te maken hebt, verbeter dan uw gewoonten.. Misschien is dit alles wat je nodig hebt.

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com