Stress en angst beheersen hen zonder medicatie

Stress en angst zijn toestanden van mentale overstimulatie. dat leidt tot intellectuele uitputting. 

Het snelle tempo van het leven, de hoge eisen aan werk en de overweldigende behoefte aan stimulatie en activiteit hebben stress en angst veranderd in het kwaad van de 21ste eeuw..

Dus in dit artikel stellen we 6 oplossingen voor om een ​​pauze te nemen en stress- en angstniveaus te verminderen..

1. Leef de dag tot dag

Depressie is een overmaat aan het verleden, stress, een overmaat aan het heden en angst en een overmaat aan de toekomst..

Om het niveau van stress en angst te verminderen, is het dus essentieel om de dagelijkse gewoonten volledig te herzien..

Het is noodzakelijk om erachter te komen welke situaties onze rust nemen. We moeten duidelijk de factoren van wanorde identificeren die in ons zijn; op die manier begint u vanaf daar een volgorde van prioriteiten te stellen.

Leef het dagelijkse leven zonder uw toekomstige doelen te veel te projecteren. Vertrouw jezelf en laat een deel van je reis naar improvisatie achter. Alsof je een muzikant bent, leef en geniet van de magie van het leven zonder elke genomen stap te plannen..

Het is noodzakelijk om een ​​agenda te hebben en vele verplichtingen en verplichtingen na te komen. Het plannen van al het andere voegt echter alleen maar een last en een gevoel van overmatige plicht toe..

Bezoek dit artikel: 7 manieren om je dag goed te beginnen om stress en angst te bestrijden

2. Leer los te koppelen

Een kenmerk van stress en angst is dat we een slechte gewoonte hebben om werkproblemen mee naar huis te nemen. We moeten leren ons ontkoppel en stop met denken over werk wanneer de dag eindigt.

• Op deze manier kunt u meer van uw gezin genieten en een plezierig klimaat en een veel leukere houding thuisbrengen..

Duidelijke zorgen en angst veroorzaken alleen maar ongemak bij de mensen waarmee we leven. Bovendien imiteren kinderen ons gedrag en lijden ze onder constante spanning..

We moeten de dingen die ons angstig maken minimaliseren. De wereld zal blijven roteren, met of zonder ons.

3. Lichaamsbeweging tegen stress en angst.

Een uitstekende remedie tegen stress is ongetwijfeld oefening. Een goede sportsessie dient bijvoorbeeld:

• Duidelijke geest
• Regel de bloeddruk
• Biedt kalmte en welzijn.
• Brengt overtollige energie in evenwicht.
• Helpt een paar uur los te koppelen.
• Geeft endorfines vrij die vreugde brengen.

Trainingsduur kan variëren tussen 10 en 30 minuten, met een intensiteit tussen 30% en 60% van de prestaties van elke persoon..

We raden sporten aan in een bepaald tempo, zoals zwemmen, race, fietsen, atletiek, etc..

4. Bezoek een professional

Stress, goed beheerd, is ritme. In alle opzichten dient het om ons alert te houden op onze jacht- en overlevingsinstincten. Het biedt ook extra energie en versnelt de ademhaling om meer zuurstof naar de hersenen te brengen..

Als we echter mentale verzadiging ervaren, als we agressie, verdriet en hoge angstniveaus niet kunnen beheersen, is het raadzaam om een ​​psycholoog te bezoeken..

Een goede professional zal op aangepaste richtlijnen wijzen. om geschikt gedrag in stress- en angstsituaties te beoordelen en te ontwikkelen.

Aarzel niet om hulp te vragen en laat u helpen: u hebt niets te verliezen en ook uw gezondheid zal hiervan profiteren..

Wil je meer weten? Lees: 9 voedingsmiddelen die je kunt eten als je onder stress staat

5. Waardeer en selecteer uw bedrijven

Als de levenslijn hoge opbrengsten vereist die stress en angst veroorzaken, dan raden wij dat aan heb vriendschappen die die niveaus niet verhogen.

Genieten van goed gezelschap tijdens een vrijetijdsactiviteit zoals bergwandelingen, het strand of een andere plek in de natuur zal deze last en spanning verlichten..

We kennen allemaal de term 'giftige persoon'. Daarom raden wij u aan selecteer wie positieve waarden bijdraagt, zodat u niet meer zinkt.

6. Rust goed

Het is cruciaal om de vitale energie waarmee we vandaag leven aan te vullen. Rust daarom zoveel mogelijk; de uren die uw lichaam nodig heeft. Slaap is herstellend en biedt meer duidelijkheid en prestaties..

Het is belangrijk dat de rusturen van kwaliteit zijn. Probeer de telefoon dus los te koppelen, in een ruimte te zijn waar geen licht is en vermijd ruis.

Een eenvoudige en veel voorkomende en effectieve truc is om oordoppen te gebruiken.