Gewichtsverlies door brood te eten. Ontdek welke de beste is!

Veel mensen kiezen ervoor om brood niet op te nemen in hun diëten voor gewichtsverlies.. Voedingsdeskundigen vertellen ons echter dat dit een grote fout is, omdat het in gezonde en uitgebalanceerde voeding noodzakelijk is om vezels en koolhydraten in brood op te nemen.

Bovendien benadrukken geneeskunde- en voedingsdeskundigen iets heel interessants: het is mogelijk om brood te eten en tegelijkertijd af te vallen. Maar in onze voeding moeten we een echt gezond soort brood opnemen. Wil je weten wat het is? We leggen het hieronder uit.

Brood kan me helpen af ​​te vallen?

Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal is specialist in interne geneeskunde en voeding bij USP Hospital da Marbella (Málaga, Spanje).

Hij is degene die een Interessant boek getiteld "Adelgace comiendo pan". Hieronder vatten we enkele dimensies samen die Dr. Gómez-Guillamón in zijn boek blootlegt.

• Meestal is het eerste wat veel mensen doen als het gaat om het volgen van een dieet om af te vallen stop met het consumeren van brood. Wat krijg je daarmee?? We hebben onze koolhydraat- en vezelindex verlaagd, Spijsvertering is iets langzamer en we hebben last van constipatie. Om nog maar te zwijgen over het daaruit voortvloeiende lage vermogen.
• Zoals Dr. Gómez-Guillamón ons uitlegt, hebben mensen nodig twee basiselementen voor het leven: zuurstof en glucose. Het kan zijn dat u bij het lezen van het woord 'glucose' meteen aan lichaamsvet denkt. Er is echter enige verduidelijking nodig: glucose is essentieel voor onze hersenen. Dit orgaan heeft 20% van onze energie nodig en het is precies glucose dat het voedt.
• Als we brood eten, krijgt ons lichaam de helft van die glucose. Een deel ervan wordt omgezet in energie en het andere deel wordt opgeslagen in de lever. Glucose is belangrijk voor dit orgel omdat het vele functies kan uitvoeren. echter, het probleem verschijnt wanneer er een teveel aan glucose is. Wanneer dit gebeurt, heeft ons lichaam de neiging om water vast te houden, dus we worden meestal gezwollen.
• Het brood zelf, laat ons geen vet ophopen. Het risico ligt in wat we erin opnemen en het soort brood dat we kiezen. Die gemaakt met geraffineerde bloem zijn het schadelijkst.
• Als we besluiten om zonder brood in onze voeding te doen, hebben we minder koolhydraten en minder glucose. Op deze manier, ver van het verliezen van vet, zullen we minder energie hebben, onze spieren zullen verminderen, de huid zal doorzakken, we zullen constipatie hebben en we zullen minder glucose hebben voor de hersenen en de lever.

Leer: 3 recepten voor bruin brood

Om gewicht te verliezen door brood te eten, welk type kunnen we kiezen?

Roggebrood, geen twijfel. De smaak is echt aangenaam en combineert zeer goed met veel voedingsmiddelen, en zelfs consumeren zonder begeleiding, is even lekker. Je vindt het in veel bakkerijen, supermarkten en natuurvoedingswinkels. Zelfs u kunt het zelf bereiden als u geïnteresseerd bent in koken.

Waarom is het zo geschikt om roggebrood op te nemen in onze diëten voor gewichtsverlies??

• Roggebrood heeft een goede koolhydraatbijdrage, maar in dit geval komt het langzaam vrij. Wat betekent dat? Die zorgen voor langere energie. Met een voldoende hoeveelheid zullen we ons veel verzadigd voelen.
• Het is rijk aan Vitamine E en B, fosfor, zink en magnesium. Weinig granen kunnen zo gezond zijn.
• Werkt als een geweldige natuurlijk laxeermiddel, Perfect voor het reguleren van het darmkanaal. Het is zeer rijk aan vezels, hierdoor kunnen we onze spijsvertering verbeteren..
• Helpt ons de opname van eenvoudige suikers te reguleren.
• Het is ideaal voor het regelen van de niveaus van cholesterol in het bloed. Het absorbeert triglyceriden in de darm en voorkomt dat ons lichaam dit doet..
• Help ons ook verbetering van de bloedcirculatie. Dit wordt bereikt dankzij het linolzuur dat voor u beschikbaar is..
• Ten slotte, reguleert hypertensie.

Tot slot

Een laatste ding om in gedachten te houden is dat hoewel roggebrood zeer voordelig is, je moet zorgen voor wat je erin opneemt.. Geen boter of gelei, bijvoorbeeld. Het is beter om olijfolie, avocado, gerookte zalm, gegrilde kalkoenfilet te kiezen.

Lees ook: Brood met olijfolie, een perfecte match

Door de juiste, gevarieerde en vetvrije voeding te volgen, kun je afvallen.