Afvallen zonder calorieën te tellen!

De meeste mensen die ervoor kiezen om een ​​dieet voor gewichtsverlies te volgen, richten hun aandacht vaak op de caloriewaarden van voedsel alsof het de meest betrouwbare manier is om hun dieet te beheersen en af ​​te vallen. We kunnen echter afvallen zonder calorieën te tellen..

Meer en meer onderzoeken tonen aan dat calorietelling een verkeerde en schadelijke manier is om een ​​dieet te plannen. In dit artikel zullen we uitleggen waarom.

Calorieën zijn nog maar één gegeven.

De calorieën in een voedingsmiddel zijn net zo belangrijk als het gehalte aan andere voedingswaarden: vet, vezels, eiwitten, koolhydraten, enz.. Het consumeren van 100 calorieën fruit of koekje is niet hetzelfde, het lichaam verteert en assimileert voedingsstoffen immers niet op dezelfde manier..

Als we bijvoorbeeld voedsel eten zoals avocado, dat zeer calorisch is, maar ook rijk aan gezonde vetten en vezels, zal ons lichaam deze vetten gemakkelijker opnemen. Bovendien zal de vezel die het fruit bevat ons helpen beter te elimineren wat we niet nodig hebben..

Als we daarentegen voedsel consumeren dat rijk is aan suikers, schadelijke vetten en geraffineerde meel, zal ons lichaam het waarschijnlijk onmiddellijk detecteren als voedsel om op te slaan omdat het minder voedingsstoffen biedt..

Er zijn voedingsmiddelen die afvallen?

Het antwoord is ja! Sommige voedingsmiddelen vallen af omdat het lichaam veel meer calorieën uitgeeft om ze te verteren dan de calorieën die deze voedingsmiddelen bevatten.

Dit laat zien dat we de calorieën van deze voedingsmiddelen niet moeten tellen, omdat het consumeren ervan eigenlijk meer energie zou verbruiken, dwz afvallen..

Deze voedingsmiddelen, die meer calorieën consumeren dan ze bevatten, staan ​​bekend als voedingsmiddelen met negatieve calorieën..

Het zijn voornamelijk groenten en fruit, zoals we nu zullen citeren:

groenten:

• kool
• knoflook
• ui
• spinazie
• tomaat
• asperge
• biet
• broccoli
• wortel
• selderij
• komkommer
• aubergine
• courgette

Dus we profiteren van deze ingrediënten? 6 eenvoudige en snelle salades om te bereiden

vruchten:

• appel
• meloen
• Rode vruchten
• grapefruit
• citroen
• papaja
• ananas

Daarom raden we aan dat het dieet van iedereen die gewicht wil verliezen, voornamelijk op deze voedingsmiddelen is gebaseerd..

Goede vetten versus slechte vetten

Over het algemeen zijn calorieën evenredig met het vetgehalte van het voedsel, maar het soort vet dat elk bevat, is ook anders. Daarom moet je weten hoe je altijd de meest voordelige en natuurlijke soorten kiest..

Aan de andere kant zijn vetten essentieel voor het lichaam. Bovendien bevorderen ze de eliminatie van neutrale lichaamsvetafzettingen, dus het verwijderen van bepaalde soorten vet uit voedsel is een grote fout..

Voorbeelden van gezonde vetten:

• Koudgeperste plantaardige oliën
• Gedroogd fruit
• zaden
• avocado
• Vis
• Eierdooier

Lees zeker: wist je dat gedroogd fruit je helpt af te vallen?

Voorbeelden van schadelijke vetten:

• Rood vlees en worstjes
• Margarine en andere transvetten
• Gefrituurd voedsel
• Zuivelproducten

Vezel helpt je af te vallen zonder calorieën te tellen

Evenmin kunnen we het calorische gehalte van een levensmiddel evalueren zonder te overwegen of het al dan niet onoplosbare vezels bevat. De vezel zelf voedt ons niet, maar maakt het voedsel ons niet zo dik.

Het heeft het vermogen om te verzadigen, waardoor we minder vaak hoeven te eten en bovendien kunnen we alles elimineren dat het lichaam niet nodig heeft..

Als we onszelf het recht geven om een ​​bevlieging te maken (een cake, snoep of ijs), wordt het minder vet als we dagelijks vezelrijk voedsel eten, bijvoorbeeld een appel..

Welke voedingsmiddelen bevatten natuurlijke vezels?

• fruit
• Groenten en fruit
• groenten
• Gedroogd fruit
• Volkoren

Als we de consumptie van vezelrijk voedsel verhogen, kunnen we aanvankelijk enkele ogenschijnlijk negatieve symptomen opmerken, zoals:

• zwelling,
• gassen,
• inclusief constipatie.

Deze symptomen zijn echter tijdelijk omdat ons lichaam zich aanpast aan deze voedingsmiddelen. We zullen dit vermijden als we goed op ons voedsel kauwen en voldoende water uit onze maaltijden drinken..

Ultieme tips om af te vallen zonder calorieën te tellen

Voor alles wat in dit artikel is uitgelegd, raden we u aan de calorieën te tellen. Besteed in plaats daarvan inspanningen aan kies natuurlijk en gezond voedsel dat alle noodzakelijke voedingsstoffen levert.

Voedsel moet in balans zijn. We moeten niet minder calorieën of vet consumeren, maar kiezen voor voedsel van hogere kwaliteit.. Gebrek aan gezonde vetten kan bijvoorbeeld voortijdige veroudering van de huid, droge hoofdhuid, verminderde afweer van het lichaam, constipatie, enz. Veroorzaken..

We mogen ook geen eiwitten misbruiken van dierlijke oorsprong, zoals voorgesteld door andere diëten, omdat dit de lever- en nierfunctie kan beschadigen en op de lange termijn het gevreesde concertina-effect kan veroorzaken.

Afbeeldingen aangeboden door SteFou!, Vastfield, cottonseedoil.

Laten we dus proberen af ​​te vallen zonder calorieën te tellen?

En als je dit artikel leuk vond, ga dan naar onze pagina, want we hebben meer suggesties voor je gezondheid, schoonheid en welzijn..

Aanbevolen drankjes op een gezond dieet Beste tijd om te douchen: weet je wat het is?