5 stappen om afscheid te nemen van slechte gewoonte

Soms is het niet gemakkelijk om slechte gewoonten te doorbreken. Als u echter deze stappen volgt om afscheid te nemen van de slechte gewoonte, lijkt het misschien eenvoudiger. Aarzel niet en neem nota van deze aanbevelingen die het meest van pas zullen komen..

1. Denk erover na of het een slechte gewoonte of een verslaving is

Het is essentieel dat u eerst en vooral uzelf bent kan zien of je een slechte gewoonte of een verslaving ervaart. Het belangrijkste verschil tussen de twee is de context waarin ze.

Als het bijvoorbeeld altijd op een vast tijdstip is of in bepaalde omstandigheden die niet variëren, heb je dezelfde slechte gewoonten..

Bedenk wat er zou gebeuren als de situatie verandert. Als je een paar uur zou kunnen volhouden zonder je slechte gewoonte op te lopen of als je er even op zou blijven letten.

Je moet niet vergeten dat dit bij een verslaving niet alleen een aantal symptomen op fysiologisch niveau is, maar ook op psychologisch en emotioneel niveau..

Daarom is het veel gecompliceerder om zelf tegen een verslaving te vechten. In dit geval is het beter als u een specialist of een psycholoog raadpleegt. Als het een slechte gewoonte is, kun je het zelf oplossen..

Zie ook: De 5 slechte gewoonten die we oefenen wanneer we snel gewicht willen verliezen

2. Stel het doel om van deze gewoonte af te komen.

Je moet het doel stellen om van deze gewoonte af te komen. Hiervoor moet u de redenen definiëren waarom u het moet verlaten. Denk na over de negatieve gevolgen en wat het inhoudt..

Vergeet niet om je voor te stellen hoe het dagelijks leven zonder het eruit zou zien.. Het doel hier is om de voordelen van het opgeven van deze gewoonte te vinden..

Daarom is het belangrijk om een ​​lijst te maken van alle negatieve dingen die deze oefening kan veroorzaken. Alleen dan zul je duidelijk zien waarom je zou moeten stoppen met de slechte gewoonte en de situatie waarin je je bevindt..

Bovendien kan het helpen bij het voorbereiden van een nieuwe lijst met toekomstige positieve veranderingen. Hiervoor moet je ze heel goed beschrijven. Op deze manier krijg je motivatie om vruchtbaar te zijn..

3. Stel een deadline in om je doel te bereiken

Het is belangrijk om de einddatum in te stellen waarop je deze gewoonte wilt doorbreken.. Dit is een van de stappen om afscheid te nemen van de belangrijkste slechte gewoonte. Het is daarom raadzaam om een ​​realistische tijdsperiode in te stellen. De meest gebruikelijke is om een ​​duur in te stellen die varieert van één tot drie maanden.

Houd er rekening mee dat je zoveel gewoonten per dag niet kunt kwijtraken. Dus als je je hiervan bewust bent, kun je je innerlijk voorbereiden..

Ook kan het helpen om het doel in verschillende stappen te splitsen. Dit zal je geest toelaten om de mogelijke geleidelijke veranderingen te assimileren zonder je te benadrukken. Stop bijvoorbeeld de volgende dag met het beoefenen van deze schadelijke gewoonte in de middag.

In een week, doe dit alleen in het weekend en als de maand voorbij is, laat het bijvoorbeeld..

4. Zoek mensen die zich mogelijk in dezelfde omstandigheden bevinden als u.

Via sociale netwerken kunt u misschien mensen vinden die dezelfde situatie delen. Je verhalen kunnen inspirerend zijn.. U kunt hen uw zorgen vertellen, advies vragen, enz..

Ze bevinden zich in vergelijkbare situaties, dus ze zullen je waarschijnlijk echt begrijpen en je niet beoordelen. Houd er rekening mee dat hoe meer mensen om je heen je bedoelingen kennen, hoe meer de kans op falen wordt verkleind..

En dat is het, hoewel we het vaak niet willen toegeven, vinden we de meningen van anderen altijd belangrijk en toch geven we niet toe aan de invloed van de samenleving, en het kan ons helpen bij het aanpassen ervan..

We raden u aan te lezen: maakt u zich zorgen over de gezondheid van uw hersenen? Ontdek zes slechte gewoonten die op u van invloed kunnen zijn

5. Wees niet bang om terug te keren naar de gewoonte.

Zo nu en dan denk je eraan terug te keren naar de gewoonte.. Het is belangrijk om niet bang voor hem te zijn en jezelf niet de schuld te geven als je momenten van zwakte voelt.

In dat geval moet u het opnieuw proberen te verlaten. Soms worden dingen de eerste keer niet bereikt..

Je kunt je gewoonte als verslagen beschouwen als 66 dagen zijn verstreken sinds de voorgestelde datum en je er niet naar bent teruggekeerd. Dan zul je deze slechte gewoonte die je had overwonnen.