Is slapen goed voor je gezondheid?

Een goede nacht van slaap assists in gewichtsverlies en behandeling van ziekten die als ernstig worden beschouwd, zoals bijvoorbeeld kanker. Bovendien blijft de huid ook mooi en gezond als de persoon goed slaapt.

Allereerst blijft het lichaam actief terwijl we slapen. Dat wil zeggen, er is een proces van geheugen en hormonen, zoals groeihormoon..

Hoe goed slapen kan ons immers helpen?

Op het moment dat een persoon goed slaapt, wordt zijn lichaam sterker en zijn lichaam immuunsysteem beschermt het beter tegen elke vorm van ziekte die zich kan manifesteren. Hier zijn enkele van de voordelen die een goede nachtrust biedt:

• Vertraagt ​​veroudering;
• Voorkomt zenuw- en lichamelijke ziekten;
• Bevordert schoonheid;
• Er zijn geen fysieke en mentale slijtage;
• Behandelt ernstige ziekten;
• Zorgt voor betere prestaties bij persoonlijke en professionele activiteiten, enz..

Schade die slechte nachten veroorzaken:

• Irritatie gedurende de dag;
• vermoeidheid;
• Verlies van water in het lichaam;
• Cellulaire veroudering;
• spanning;
• Uitbraken, etc..

Lees ook: Beat Insomnia With This 5 Advice

Dus hoe goed te slapen?

Als het gaat om slapen, is het echt belangrijk de volgende dag., Uw volledige inkomen van uw dag hangt af van hoe u wakker werd; met andere woorden, het hangt ervan af of je een volledige en vredige slaap hebt gehad of een slapeloze nacht.

Daarom is het ideaal om 7 of 8 uur achter elkaar te slapen zonder onderbreking. Een nieuwsgierigheid is dat, volgens onderzoek in het gebied, het aantal geslapen uren varieert naargelang het geslacht. Vrouwen slapen dus minder dan mannen en hebben meer kans om moeite te hebben met slapen.

Interessant ook, zeggen experts, is proberen niet te slapen in een lawaaierige omgeving met veel elektronische apparatuur, zelfs als deze uit blijft. Dit komt omdat de elektromagnetische golven tijdens het gebruik van de apparaten kunnen worden geïmpregneerd in de omgeving, waardoor de ontspanning van de hersenen wordt belemmerd..

Slaapstoornissen

Er zijn problemen en / of onvrijwillige acties die tijdens de slaapuren plaatsvinden, maar deze worden niet allemaal als ernstig beschouwd..

Grote slaapstoornissen

• snurken;
• Apneu (adempauze);
• Slaapwandelen (persoon optillen werkt op verschillende manieren tijdens het slapen);
• Sexony (seksueel slaapwandelen);
• Nachtelijke eetstoornis;
• nachtmerrie;
• Nachtelijke kinderterreur (geschreeuw van kinderen);
• REM-slaapstoornis (een persoon trapt, spreekt of leeft bijvoorbeeld de droom);
• Rusteloze benen syndroom;
• Fibromyalgie (slaap is niet rustgevend, dus het hele lichaam doet pijn);
• Narcolepsie (kortom, men slaapt 's nachts degelijk);
• slapeloosheid;
• Bruxisme (overmatige druk op de kaak);
• Explosief hoofdsyndroom (in diepe slaap wordt de persoon plotseling wakker bij het horen van een explosie of hard geluid);
• Slaapverlamming (de geest ontwaakt maar het lichaam niet);
• Night Enuresis (Bed Pee).

Lees ook: Bruxisme: een psychosomatische stoornis

Goede slaapbeïnvloeders

• Slaap laat en word vroeg in de zomer en lente wakker;
• Ga naar het noorden en voeten naar het zuiden;
• Slaap aan de rechterkant;
• Slaap tussen 23 uur en 1 uur.