Twee dieetmodellen voor kinderen met obesitasproblemen

Gedurende de laatste jaren, Het aantal kinderen met obesitasproblemen is dramatisch toegenomen..

Veel ouders proberen oplossingen te vinden om hun kinderen te voeden, die toekomstige hartcomplicaties, diabetes, astma en zelfs problemen als gevolg van sociale discriminatie voorkomen. Om hieraan bij te dragen, zullen we enkele diëten laten zien voor kinderen met obesitasproblemen..

Help kinderen met obesitasproblemen bij het aannemen van gezonde gewoonten

Om resultaten te krijgen van diëten voor kinderen met obesitasproblemen, is het essentieel om uw calorie-inname in evenwicht te houden. De basis van deze voeding zal zijn bevordering van de consumptie van fruit, groenten en hele producten, het vermijden van geraffineerde producten.

Het zal ook belangrijk zijn om vetarme zuivelproducten op te nemen en de consumptie van rood vlees te verminderen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan mager gevogelte of visvlees..

Peulvruchten moeten ook een essentieel onderdeel zijn. deze diëten voor kinderen met obesitasproblemen, omdat ze een geweldige bron van plantaardige eiwitten zijn.

De hoeveelheden moeten matig zijn om overmatige calorie-inname te voorkomen en natuurlijk, moet uw inname van suiker en verzadigde vetten aanzienlijk beperken. Een van de sleutels tot deze diëten is om te voorkomen dat kinderen te veel suikerhoudende dranken drinken of bewerkte snoepjes eten..

Het probleem waarmee rekening moet worden gehouden, is dat we te maken hebben met kinderen, en groenten zijn meestal niet succesvol onder hen..

Het zal echter niet moeilijk zijn om methoden te vinden voor maak gezondere versies van uw favoriete gerechten, evenals informatie over het opnemen van gezondere gewoonten in uw dagelijks leven.

Dieetmodellen voor kinderen met obesitasproblemen

Om enkele dieetideeën aan te bieden die geschikt zijn voor kinderen met obesitasproblemen, laten we u enkele voorbeelden van dagelijkse menu's zien. Ze omvatten voedingsmiddelen die hen de voedingsstoffen zullen geven die ze nodig hebben in zijn volle omvang.

Menu 1

• ontbijt: Voor het ontbijt is het essentieel dat je magere versies hebt. We kunnen hele toast met olijfolie en een natuurlijk vruchtensap aanbieden..
• lunch: Een groene salade met zaden en wat groenten levert energie en eiwitten. We kunnen ook pasta bereiden met groenten of gegrilde vis. Als dessert is het erg belangrijk om uw suikerinname te verminderen en vetarm fruit of yoghurt aan te bieden..
• Lance: De middagsnack mag niet te zwaar zijn. In dit verband kunnen we kinderen een schaal op fruitbasis of een kom volkoren magere melk geven.
• diner: Om de dag te beëindigen, kunnen we meer groenten in het dieet opnemen, met een aardappelpuree of een kipschotel met groenten. Als dessert kan een banaan of een perzik de dagelijkse fruitconsumptie dekken..

Menu 2

Dit is een ander alternatief om de mogelijkheden van het dieet uit te breiden:

• ontbijt: Om de dag te beginnen, kan het idealiter een fruitshake zijn met magere melk, volle granen of jam met toast. Een magere yoghurt kan ook een geschikt zuivelproduct zijn of, om een ​​mogelijke zoute draai toe te voegen, toast met avocado, olijfolie en zout. Op deze manier kunnen we een goede hoeveelheid gezonde natuurlijke vetten opnemen in de voeding van kinderen..
• lunch: een bord bruine rijst met groenten of champignons, aardappelerwten of courgettecrème kan kinderen een goede hoeveelheid groenten geven die ze dagelijks nodig hebben. Een goede truc om kinderen nog meer te plezieren zou kunnen zijn om croutons toe te voegen..
• snack: Nogmaals, halverwege de middag kunnen we kinderen een snack geven op basis van fruit of magere zuivelproducten. Om hen te belonen en aan te moedigen hun dieet te volgen, is een andere optie om brood met pure chocolade of kaas aan te bieden. licht met honing. Op deze manier kunnen ze iets zoets eten, maar zonder teveel suiker..
• diner: Om het dagelijkse dieet met een lichte maaltijd af te ronden, kunnen we een pasta fruitsalade, gegratineerde asperges of een spiesje van mozzarella-kaas bereiden..

Kortom, de sleutel tot deze voeding voor kinderen met obesitasproblemen is het verminderen van suikerconsumptie. Het zal ook belangrijk zijn voorkomen dat kinderen snelle en onderbereide maaltijden eten, vaak gebaseerd op geïndustrialiseerde producten.

We moeten voorkomen dat ze afgeleid worden, snoep eten terwijl ze televisie kijken, en natuurlijk moeten we dat ook doen moedig regelmatige lichaamsbeweging aan.

7 tips om overgewicht te voorkomen