8 gewoontes die je zelfrespect verbeteren

Waardering, liefhebben en prioriteren zijn de sleutel tot een goed gevoel., hoewel ze meestal naar de achtergrond worden verbannen. Eigenwaarde is de sleutel tot welzijn, het probleem is dat we het vaak vergeten..

Alleen wanneer we elkaar met respect behandelen en van elkaar houden, kunnen we ons volledige potentieel bereiken. en creëer gezonde relaties met anderen. Daarom is het kennen en waarderen van onszelf de sleutel tot geluk en contact met anderen. Hier is hoe dit te doen..

Gewoonten die uw zelfrespect verbeteren

Breng je innerlijke criticus tot zwijgen

We hebben allemaal een stemje binnenin dat is gewijd aan het beoordelen van alles wat we doen: de interne criticus. Bij sommigen is het gedempt, bij anderen wordt alleen de toon onderscheiden, en bij anderen is het volume zo luid dat het bijna onmogelijk is om andere stemmen te onderscheiden. Wanneer dit laatste gebeurt, wordt zelfrespect meestal op de vloer gevonden..

De innerlijke criticus doet ons twijfelen en onze vermogens wantrouwen. We zullen nooit iets goed doen, zelfs als we er alles aan doen, voor hem is niets genoeg. Wil altijd meer. Daarom heeft het grote gevolgen voor onze emotionele gezondheid. Om deze reden is het belangrijk om te leren het moment te identificeren om je volume te verlagen en te stoppen met geloven. Want hoewel het zijn bedoeling is om ons te beschermen, weet hij niet dat communicatie door angst en bedreiging niet de juiste manier is..

• Dus om dit karakter te verbieden, is het eerste dat je in gedachten moet houden dat het kost veel wilskracht, omdat de interne criticus met ons is gegroeid en het soms moeilijk zal zijn om hem te herkennen.
• Eenmaal geïdentificeerd, de volgende stap is hem te ondervragen, dat wil zeggen, om te twijfelen aan wat hij ons vertelt, maar met genegenheid en respect. Het belangrijkste is dat hij zich realiseert dat er een wereld van mogelijkheden voorbij zijn starheid is.
• Op deze manier zul je leren dat kritiek niet de manier is, maar goedheid.

Stop met wachten op de goedkeuring van anderen

We willen allemaal graag weten dat onze omgeving waardeert en goedkeurt wat we doen of willen doen.. Het probleem doet zich voor wanneer we het nodig hebben om vooruit te komen, wanneer we afhankelijk zijn van de reacties van anderen om te handelen en onze behoeften vergeten.

Wachten op toestemming om te lopen, akkoord gaan met wat we gaan doen, creëert alleen maar frustratie. Bovendien vermindert ons zelfrespect geleidelijk aan en neemt het afstand van onze essentie omdat we stellen onze prioriteiten opzij om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. 

Enkele belangrijke punten voor het beheer van deze behoefte aan goedkeuring zijn de volgende:

• Zeg wat we denken
• Elkaar waarderen en behagen.
• Wetende dat wat we ook doen, op een bepaald moment, we niemand zullen behagen.
• Om onszelf te zijn

Oefen oefeningen

Een studie van de Universiteit van Essex stelt dat na vijf minuten buiten oefenen er een toename van zelfrespect en een verbetering van de stemming is. Dit komt deels omdat, wanneer we sporten, komen endorfines vrij, stoffen die in ons lichaam worden afgegeven en die een gevoel van welzijn veroorzaken en pijn verlichten.

Hoewel we in eerste instantie niet graag sporten omdat het veel inspanning vergt, zowel fysiek als mentaal, is de waarheid dat, na verloop van tijd verbetert niet alleen ons humeur, maar helpt het ons ook te motiveren .

Lees ook: Welke sport het beste is voor u op basis van uw persoonlijkheid

Accepteer jezelf

Onszelf accepteren is de eerste stap om van elkaar te gaan houden, de springplank voor welzijn. Bovendien, als we geen acceptatie beoefenen, zal het onmogelijk zijn om te veranderen wat we niet leuk vinden. De meeste emotionele problemen en conflicten komen zelfs voort uit een gebrek aan zelfacceptatie..

Hoe kunnen we dit echter bereiken? De uitdaging is stop met het afwijzen van alles wat we niet leuk vinden aan onszelf, anders zullen we het alleen maar versterken. Als we bijvoorbeeld verdriet voortdurend afwijzen, wordt het doordrongen van onze realiteit en wordt het elke dag sterker..

Als we dit verdriet echter accepteren, zullen we observeren hoe het wordt verdund. Het is alsof het, als het wordt geaccepteerd, al zijn kracht verliest en ervoor kiest om het te verlaten. Bovendien helpt het gevoel ons ook elkaar beter te leren kennen en te leren hoe we het kunnen beheren wanneer het verschijnt. omdat alleen als we accepteren, hebben we de mogelijkheid om te draaien.

Maak positieve links

Positieve relaties zijn een goede basis. Wetende dat er mensen zijn die ons waarderen, die naar ons luisteren en die ons willen helpen wanneer we ze nodig hebben, is van onschatbare waarde. Bovendien kunnen we dankzij hen veiligheid en vertrouwen winnen..

Aan de andere kant, tijd delen met positieve mensen zal het ons gemakkelijker maken emotioneel te ventileren en onze stressniveaus te verminderen. Dit maakt het veel gemakkelijker om je beter te voelen..

Kan u interesseren: ontdek het belang van het uiten van emoties

Maak een lijst van en waardeer uw kwaliteiten

Hoe vallen we op? Welke activiteiten doen we relatief gemakkelijk en we zijn gepassioneerd? We hebben allemaal kwaliteiten en vaardigheden.. Het gaat erom ze te ontdekken om ons innerlijke potentieel te ontwikkelen en ons zelfvertrouwen te vergroten..

Om te beginnen, u kunt een lijst maken van al uw kwaliteiten en vaardigheden, van de persoonlijke aspecten waardoor je opvalt. Misschien vind je het in het begin misschien moeilijk, vooral als je gewend bent om teveel van jezelf te bekritiseren en te eisen. Om te ontgrendelen, kunt u een vriend of familielid om hulp vragen. Nadat je met hen hebt gesproken, zul je zeker kunnen vaststellen wat de kwaliteiten zijn die jou uniek maken.

Nadat u de lijst hebt gemaakt, kunt u deze elke ochtend lezen en zelfs aanpassen indien dit nodig wordt geacht. Het belangrijkste is dat je jezelf niet beperkt: kwaliteit is belangrijk.

Wees flexibel, vermijd perfectionisme

Perfectie is niet altijd perfect. In veel gevallen omvat het veel meer obstakels voor onze fysieke en emotionele gezondheid dan voordelen. Voortdurend eisen om alles goed te doen, behalve ons te frustreren, wekt een bepaald gevoel van ontevredenheid op. Stijfheid is meestal geen goede partner.

De sleutel tot het vergroten van zelfrespect is dus niet om perfectie te bereiken, maar om te leren van fouten en defecten te tolereren. Omdat als er één ding is dat we duidelijk moeten weten, is dat het is onmogelijk om niet te dwalen. Dus de beste optie is om te leren flexibel te zijn, omdat flexibiliteit ons de vrijheid geeft om te kiezen en te handelen, om andere standpunten te kennen en natuurlijk een staat van kalmte en rust..

Dit betekent echter niet dat we in bepaalde opzichten niet proberen te verbeteren, maar zich bewust zijn van wanneer we dat moeten doen, in plaats van geobsedeerd te zijn door het idee dat we het altijd beter kunnen doen.

Zoals we zien, zijn er veel gewoonten die ons kunnen helpen het zelfbeeld te vergroten. We hebben alleen wilskracht en veel motivatie nodig. Hoewel leren om van jezelf te houden tijd kost, zal het altijd de moeite waard zijn.. Onszelf waarderen is een van de mooiste acties die we kunnen uitvoeren., de springplank die ons drijft om welzijn te bereiken.