5 ochtendgewoonten om de dag goed te beginnen

We moeten onze ochtendgewoonten goed kiezen om de dag goed te beginnen. Ze bepalen hoe ons tempo de rest van de dag zal zijn. Om deze reden, zorgen voor onze eerste acties is essentieel direct na het ontwaken.

Wanneer we ontwaken, moeten we ons lichaam activeren zodat we alle taken die voor ons liggen kunnen uitvoeren. Hoewel we deze "activering" beschouwen als een eerste slok koffie, begint het in bed..

Ja, de eerste ochtendgewoonte die ons overdag energie en enthousiasme geeft, kan worden gedaan terwijl we nog in bed liggen.. Wanneer we strekken, onze armen, benen en ruggengraat strekken, vertellen we het lichaam dat het tijd is om van inactiviteit naar activiteit te gaan.. We laten ook spierspanningen los en elimineren het gevoelloosheid..

In dit artikel geven we commentaar op wat de 5 beste ochtendgewoonten zijn om de dag goed te beginnen. Je zult merken dat ze energie geven en extreem positief zijn voor onze gezondheid..

Ochtendgewoonten om de dag goed te beginnen

1. Oormassage

De oren hebben een groot aantal zenuwuiteinden verbonden met de rest van ons lichaam. Om deze reden is een oormassage een van de beste ochtendgewoonten om de dag goed te beginnen..

Een eenvoudige oormassage na het ontwaken helpt het lichaam ter voorbereiding op de activiteiten met dispositie. Als we de massage stevig en snel uitvoeren, zullen we de bloedsomloop activeren en het zal ons helpen wakker te worden.

2. Een glas citroenwater

Een van de ochtendgewoonten die de meeste energie bieden, is hydratatie. Na enkele uren zonder vloeistoffen te drinken, moet het lichaam hydrateren om zijn functies te activeren..

Een goed idee om jezelf 's ochtends te hydrateren is om koffie te wisselen voor een glas warm citroenwater. Dit helpt om de werking van ons spijsverteringsstelsel te verbeteren. bovendien, Het helpt ook onze lever en darmen door onze darmflora te verbeteren..

Een andere eigenschap van warm citroenwater is dat het gifstoffen elimineert en ons immuunsysteem versterkt, wat voordelen biedt voor het hele lichaam..

U hoeft slechts een kwart of een halve citroen in een glas warm water te persen en elke ochtend tussen 20 en 30 minuten voor het ontbijt te drinken..

3. Reinig je tong

Natuurlijk hebben we allemaal als kinderen geleerd dat we onze tanden twee of drie keer per dag moeten poetsen om onze mondgezondheid te behouden. Welnu, deze actie maakt ook deel uit van de ochtendgewoonten die ons activeren.

Het is belangrijk dat we de tong niet vergeten als we 's morgens onze tanden poetsen. Waarom? Omdat het een grote hoeveelheid bacteriën verzamelt die kunnen leiden tot het ontstaan ​​van micro-organismen en onaangename geuren, evenals tandsteen, tandbederf en tandvleesproblemen..

4. Een honinglepel

Honing heeft meerdere eigenschappen en voordelen. Een daarvan is dat het helpt het geheugen te stimuleren vanwege de vitamines en mineralen die het bevat. Sommige mensen herinneren zich honing gewoon als een natuurlijke remedie om de symptomen van verkoudheid, hoest of zelfs allergie te verlichten..

Om het geheugen te stimuleren, is er niets beter dan elke ochtend een honinglepel te nemen. U moet dit tussen 10 en 15 minuten voor het ontbijt doen..

Aan de andere kant heeft honing de voorkeur om vers en natuurlijk te zijn. Als je de smaak te zoet vindt, kun je deze oplossen in een glas water of melk. Het effect zal hetzelfde zijn. Veel mensen kiezen ervoor om hun eerste koffie van de dag te zoeten met een honinglepel..

5. Spoel de mond met waterstofperoxide-oplossing.

Naast het poetsen van onze tanden en tong, is een van de ochtendgewoonten die we kunnen aannemen om onze mondgezondheid te verbeteren, onze mond spoelen met een waterstofperoxide-oplossing, beter bekend als waterstofperoxide..

Giet eenvoudig tussen 5 en 7 druppels in een halve liter water en spoel je mond elke ochtend met het mengsel., omdat we op deze manier de tanden witter kunnen maken. Het helpt ook geuren te elimineren die worden veroorzaakt door slechte adem en het voorkomen of genezen van een tandvleesaandoening..