11 voedingsmiddelen die u zullen helpen angst en stress te bestrijden

Angst en stress zijn het resultaat van de moderne levensstijl die mensen blootstelt aan hectische situaties, veel dagelijkse activiteiten, lawaai, vervuiling, technologie en een groot aantal factoren die de emotionele toestand en, indirect, de gezondheidstoestand beïnvloeden.

Gestresst of angstig zijn kan de kwaliteit van leven van degenen die er last van hebben beïnvloeden;  dus voelen ze zich overweldigd of bedroefd en veroorzaken ze lichamelijke symptomen; zoals hartproblemen, verzwakt immuunsysteem, enz..

Het goede nieuws is dat dit probleem op natuurlijke wijze kan worden beheerst door ontspanningstechnieken te oefenen en gezonde gewoonten aan te nemen.. Dus laten we 11 voedingsmiddelen delen die je zullen helpen angst en stress te bestrijden; vanwege zijn eigenschappen. Mis het niet!

Sinaasappels om angst te bestrijden

Veel mensen kunnen de dag niet beginnen zonder een kopje koffie, terwijl anderen de voorkeur geven aan een glas sinaasappelsap.. Als u last heeft van stress of angst, kunt u overwegen om bij de tweede optie te blijven..

Deze citrus bevat vitamine C en andere belangrijke antioxidanten die bijdragen aan een goede cardiovasculaire gezondheid evenals fungeert als een krachtig antistresselement.

bessen

Dit voedsel heeft een hoog gehalte aan vitamine C, antioxidanten en kalium en vezels die helpen de actie van vrije radicalen bestrijden; geassocieerd met stress en angstproblemen.

Bovendien is de kalium zou een positief effect hebben op het neuromusculaire systeem dat een ontspannende werking zou bieden.

Onder de aanbevolen bessen vinden we:

• bosbessen;
• aardbeien;
• frambozen;
• bramen.

bananen

Ze zijn lief, veelzijdig en kunnen op elk moment worden genoten. Bovendien zijn ze een rijke bron van kalium, mineraal dat helpt controle sommige stress symptomen.

ook bevatten tryptofaan, een essentieel aminozuur dat helpt de serotoninespiegels te verhogen, hormoon geassocieerd met goed humeur.

Zie ook: 5 problemen die bananen beter oplossen dan pillen

noten

Volgens een onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania helpt het eten van noten om gedachten te zuiveren in situaties van fysieke en emotionele stress. Bovendien Gezonde vetten uit dit voedsel en zijn vitamines kunnen helpen overmatige angst te beheersen.

avocado

Bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, kalium, vezels, vitamines en eiwitten die helpen hoge bloeddruk verlagen en receptorfunctie in de hersenen verbeteren, zijn verantwoordelijk voor de stemming.

Vanwege zijn eigenschappen bestrijdt het vrije radicalen en houdt hersencellen gezond, om mogelijke schade te voorkomen.

asperge

Net als andere groene bladeren, asperge bevatten foliumzuur dat de afgifte van stemmingsregulerende hormonen stimuleert. Bovendien dragen foliumzuur en vitamine B bij aan de productie van serotonine, bekend als stemmingsstabilisator..

Blauwe vis

Dit voedsel is een bron van vetzuren, omega-3 en vitamines B6 en B12, die de hoge bloeddruk helpen verlagen en op het zenuwstelsel werken.. Het wordt aanbevolen om dit voedsel minstens 2 keer per week te consumeren..

Onder de aanbevolen kunt u kiezen:

• Salmon;
• forel;
• tonijn;
• sardines;
• kabeljauw;
• haring;
• makreel.

Groene thee

Deze thee is beroemd vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten dat helpt bij het bestrijden van stemmingsstoornissen.. Mensen die deze thee regelmatig drinken, hebben een sterker immuunsysteem en hebben de neiging minder stress te hebben ondanks moeilijke situaties..

Bruine Rijst

Dit type rijst wordt meer aanbevolen dan witte rijst omdat het meer complete en belangrijke voedingskwaliteiten heeft. Bovendien voorziet het het lichaam van een aanzienlijke hoeveelheid Vitamine B die essentieel is om stress en negatieve emoties te voorkomen.

Dit voedsel wordt aanbevolen voor die momenten van prikkelbaarheid of humeurigheid..

Chocolade staat op de lijst van voedingsmiddelen om angst en stress te bestrijden.?

Dit voedsel bevat antioxidanten, vitamines en mineralen die positief werken op het zenuwstelsel en de hersenen.. 'S Nachts 60 gram chocolade eten kan de stress veroorzakende hormonen in het lichaam aanzienlijk verminderen, terwijl het verhogen van serotonine, het wellness-gerelateerde hormoon.

We raden aan om te lezen: 20 gegevens over chocolade die je zeker niet kende

spinazie

Deze groente bevat vitamines A, C en B-vitamines., die essentieel zijn voor de algehele gezondheid en een goede emotionele toestand. Het biedt ook kalium, calcium en magnesium die stresshormonen in het lichaam verminderen..