6 Eetgewoonten die chronische vermoeidheid bestrijden

Ben je de hele tijd moe? Heb je het gevoel dat je zoveel luiheid niet weg kunt houden? Het is dus de moeite waard om deze eetgewoonten te kennen die chronische vermoeidheid bestrijden..

Een van de redenen om aan dit probleem te lijden is een slecht dieet. We weten allemaal dat voeding een grote invloed heeft op het functioneren van het lichaam.. Wat je eet, bepaalt hoe je je voelt en hoeveel je eruit ziet.

Chronische vermoeidheid zorgt ervoor dat je een kop koffie wilt op het moment dat je wakker wordt. Het probleem is dat dit niet genoeg is, omdat je altijd zonder stroom zit.

Dit is een complexe aandoening die niet aan een ziekte kan worden toegeschreven. Het ergste is dat het erger wordt naarmate je je dagelijkse activiteiten uitvoert..

Het goede nieuws is dat u niet voor altijd met de gevolgen hoeft te maken.. Met een paar stroomveranderingen kunt u de stroom krijgen die u nodig hebt. Ontdek hoe te volgen.

Eetgewoonten die chronische vermoeidheid bestrijden

1. Blijf gehydrateerd

Door water te drinken, zul je niet alleen chronische vermoeidheid bestrijden, maar ook de verdeling van essentiële moleculen en voedingsstoffen door het lichaam mogelijk maken..

Dit omvat de verwijdering van gifstoffen en afvalstoffen die uw interne organen kunnen beïnvloeden. en het begin van metabole processen. We weten dat uitdroging een gevoel van vermoeidheid kan veroorzaken..

2. Houd een dagboek bij over uw dieet en emoties.

Een andere truc om chronische vermoeidheid te bestrijden is om een ​​gedetailleerd overzicht bij te houden van alles wat je eet en drinkt. Je moet je humeur ook op verschillende momenten van de dag opnemen..

Dit heeft verschillende doelen:

• Controleer of het voedsel dat we eten veranderingen kan veroorzaken die het gebrek aan energie verklaren. Bijvoorbeeld, suiker kan een piek in energie veroorzaken, maar dan voel je je slaperig. Agavesiroop daarentegen geeft energie zonder chronische vermoeidheid te veroorzaken..
• Begrijp door welke voedingsmiddelen je je emotioneel goed of slecht voelt. Heb je gehoord dat chocolade je lichaam helpt endorfines vrij te maken, waardoor het gevoel van welzijn wordt verbeterd? In feite, Er zijn verschillende voedingsmiddelen die je humeur beïnvloeden en het is belangrijk om ze te classificeren op basis van de emoties die ze genereren.. Om de taak gemakkelijker te maken, is het bijhouden van een dagboek van emoties van vitaal belang..

Door dit bij te houden, kan het zijn dat uw vermoeidheid een symptoom is van het prikkelbare darm syndroom..

3. Sluit voedingsmiddelen niet zonder toezicht uit uw dieet

We begrijpen dat het omgaan met chronische vermoeidheid saai is, maar probeer het niet te bestrijden door voedselgroepen te elimineren. Het is raadzaam om in het gezelschap van een voedingsdeskundige het dagboek van voedsel en emoties te raadplegen..

CMet de hulp van een professional kun je een eetplan opstellen dat bepaalt of een voedingsmiddel de problemen veroorzaakt.. Op deze manier kunt u het risico op voedingstekorten door het nieuwe dieet verminderen..

Alle voedselgroepen bieden een specifiek voordeel, dus we moeten deze niet zonder criteria elimineren.

4. Geef jezelf de kans om je dieet te proberen.

Probeer voedingsmiddelen die u niet regelmatig eet, maar waarvan bekend is dat ze de energie verhogen. Sommige combinaties van koolhydraten, eiwitten en vetten werken bij de bestrijding van chronische vermoeidheid.

Het probleem is dat elk lichaam anders reageert op combinaties, dus er is geen standaarddieet. Probeer ook voedsel te proberen dat je nog nooit eerder hebt gegeten.. Misschien houd je eerst niet van de smaak, maar geef jezelf de tijd om eraan te wennen..

5. Eet kleinere porties vaker

Dit zal je helpen je energie te verhogen als je je erg moe of hongerig voelt. Als je langere tijd zonder eten gaat, zul je zwaarder worden, wat een vicieuze cirkel wordt, gecombineerd met vermoeidheid..

Om dit te voorkomen, eet je om de drie of vier uur iets. Je kunt een vrucht mengen met een gezonde portie eiwitten en vet om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt.. Enkele ideeën zijn:

• 30 gram kaas + 5 walnoten + 1 appel
• 2 plakjes kalkoenfilet + 10 amandelen + 3 guaves
• Gebraden Kip + 3 eetlepels zonnebloempitten + ½ kopje bosbessen
• 1 kopje yoghurt + 5 walnoten + 6 aardbeien

Ze helpen niet alleen om energie te behouden, maar zijn ook eenvoudig te bereiden, zuinig en gemakkelijk mee te nemen. Wat kun je nog meer vragen?

6. Vermijd hinderlijk voedsel

Eerst spraken we over de behoefte aan een kop koffie. Hoewel het een gevoel van energie geeft, is het een voorbijgaand iets dat later een stroomstoring veroorzaakt. Vermijd:

• koffie: Het verhoogt de stress op uw zenuwstelsel en veroorzaakt energiestoten, die na twee of drie uur chronische vermoeidheid kunnen verergeren. Probeer in plaats van koffie aloë vera-sap, groene thee of muntthee..
• Junk Food: Het kan zelfs een goede optie zijn om uw honger te stillen, maar het zal uw bloedglucosewaarden verhogen en u zult binnen enkele minuten na het eten moe worden. Bovendien, sinds de junk food Het biedt echt geen voedingsstoffen, binnen een paar uur zul je weer honger hebben. Het is het beste om vers, vers bereid voedsel te kiezen, zoals fruit, salades of vitamines..

We zijn er zeker van dat met deze eetgewoonten die chronische vermoeidheid bestrijden, u zich veel beter voorbereid zult voelen om al uw dagelijkse activiteiten uit te voeren.. Vergeet niet dat hoe beter uw dieet, hoe beter u zich zult voelen..

9 vruchten om je lichaam op natuurlijke wijze te hydrateren