Richard Robertson
0 
4887
53
De dubbele kin, ook wel "dubbele kin" genoemd, is een zeer onaangename vorming van de nek, meestal veroorzaakt door de ophoping van vet in dit gebied. Om het te elimineren, laten we u een eenvoudige trainingsroutine zien..
Oorzaken van dubbele kin
De oorzaken van het ontstaan van dit lichaamsdeel kunnen zeer gevarieerd zijn. Enerzijds, kan te wijten zijn aan overtollig vet in de kin. Dit heeft vaak te maken met een situatie met overgewicht of obesitas..
Aan de andere kant kan de dubbele kin ook verschijnen als gevolg van gelokaliseerd vet in dit gebied, zelfs zonder overgewicht of obesitas. Dit probleem is meestal te wijten aan genen geërfd van onze familie, die de ons lichaam hoopt meer vet op in de nek dan normaal in plaats van in andere delen van het lichaam.
Ten slotte kan het bestaan van de dubbele kin ook te wijten zijn aan een verminderde huidskleur, of liever aan een loszittende vetweefsel als gevolg van het bovenstaande. De verslechtering van de nekhuid kan je nek slapper maken, waardoor het uiterlijk van de dubbele kin ontstaat. Geconfronteerd met dit probleem is het niet voldoende om te proberen nekvet te elimineren, zoals in andere gevallen: we moeten werken om de spanning in de nekhuid te herstellen..
Bekijk enkele natuurlijke remedies voor nekpijn
Oefeningen om dubbele kin te verminderen
Om deze onaangename vetophopingen in dit deel van het lichaam te verminderen, zijn hier enkele eenvoudige oefeningen die u elke dag kunt doen:
Kiss oefening
Deze eerste dubbele kin-eliminatie-oefening is gebaseerd op het strekken van de nek terwijl het hoofd naar achteren wordt getrokken. We kunnen ook helpen door naar het plafond te kijken voor een betere positie..
- dan, we zouden onze lippen op elkaar moeten zetten alsof we zouden kussen. Laten we proberen ze volledig uit te breiden., totdat u een aanscherping in de nek- en kinspieren opmerkt.
- We kunnen deze positie ongeveer 15 seconden vasthouden en elke dag herhalen..
Steek de tong uit
Deze oefening is heel eenvoudig, omdat je alleen je tong zo veel mogelijk uit hoeft te steken:
- Laten we proberen deze positie ook ongeveer 15 seconden vast te houden.
- Slechts ongeveer 10 herhalingen per dag volstaan. om deze oefening effectief te maken tegen de dubbele kin.
Nek rotatie
Voor deze oefening moet je je kin optillen en achtereenvolgens van de ene schouder naar de andere dragen..
- We moeten proberen deze stap in een halve cirkel te zetten..
- Het idee is om door de kist te gaan om het hoofd van links naar rechts van de romp te brengen.
Klinkeroefening
Dit is weer een heel eenvoudige oefening. Het is voldoende om te staan en je rug helemaal recht:
- Daarna, we openen onze mond zoveel als we kunnen en beginnen de klinkers te zeggen, langzaam en zeer uitgesproken.
- Vanwege het gemak en de zachtheid kunnen we deze oefening zo vaak als we kunnen gedurende de dag herhalen..
Kinlift
Deze oefening moet ook staand en met de rug recht worden uitgevoerd, zoals in het vorige geval..
- Daarna, laten we kijken naar het plafond dat de kin geleidelijk opheft en positie ongeveer 10 seconden vasthouden. Daarbij zullen we de spanning en spanning in de spieren onder de kaak voelen..
- We moeten de oefening ongeveer 10 keer per dag herhalen om effectieve resultaten te bereiken..
Taalbewegingen
Deze oefening is ook heel eenvoudig en vooral discreet. Dus we kunnen het op elk moment van de dag doen., zonder je zorgen te maken of iemand kijkt of niet.
- Om dit te bereiken, beweeg je eenvoudig je tong in cirkels en probeer je het onderste en bovenste gehemelte te bereiken..
- Zoals we al zeiden, stellen uw gemak en discretie ons in staat om het zo vaak te doen als we willen en in elke situatie.
Het maken van steenbolk
Deze oefening met dubbele kin lijkt erg op de kusoefening.
- Om het te realiseren, plaats gewoon je mond in de positie van een omgekeerde glimlach, het simuleren van de steenbolk van een klein kind.
- Met deze oefening kunnen we goed werken aan de nekspieren, waar we een grote spanning opmerken, vooral in de laterale.
Bekijk 7 meest effectieve oefeningen om de dubbele kin te verminderen
Kauwgom
Een andere interessante oefening die we op elk moment van de dag kunnen doen, is kauwgom kauwen. Om problemen te voorkomen, raden we aan dat het suikervrij is.
- Kauwgom, laten we de kaak verplaatsen en werk de nekspieren om de dubbele kin te verminderen.