Moeten we flexibel zijn om yoga te kunnen beoefenen?

Ongetwijfeld vragen sommige mensen zich af of het nodig is om flexibel te zijn om yoga te beoefenen. Vanwege de houdingen en complexiteit van velen van hen, heeft men de verkeerde overtuiging dat als we elasticiteit missen, yoga niet voor ons is. Deze praktijk is echter veel meer dan dat..

Flexibel zijn om yoga te kunnen beoefenen is niet onmisbaar

Zeker, het is geen onmisbare voorwaarde om flexibel te zijn om yoga te beoefenen. In feite, deze oefening helpt om meer flexibiliteit te krijgen. Als u een persoon met lage elasticiteit bent, zult u na verloop van tijd zien hoe u zich in dit opzicht zult verbeteren..

We moeten echter aandacht besteden aan de stijl van yoga die we willen oefenen. Als we een type kiezen dat niet zozeer gericht is op beweging maar op meditatie, is flexibiliteit hier geen probleem. Sommige van deze yogastijlen zijn:

• Ashtanga: oefenen in de lotus houding en met de rug recht.
• Kundalini: richt zich op het wakker maken van de chakra's met visualisatie en meditatie.
• Kriya: een variant van kundalini, inclusief mudra's en ademcontrole.
• Sound Yoga: richt zich op het herhalen van mantra's om een ​​meditatieve staat te induceren.
• Vyniasa: sgelijkwaardige vloeiende bewegingen die ons voorbereiden om te mediteren.

Dus, zoals we kunnen zien, hoeft u in al deze stijlen niet flexibel te zijn. In feite, zijn zeer onbeweeglijke soorten yoga die niet veel bewegingen bevatten en je doet meestal geen onmogelijke houdingen.

Daarom zijn deze soorten yoga ideaal voor mensen die een meditatieve staat willen bereiken of die, vanwege bepaalde fysieke beperkingen, zelfs de meest basale houdingen niet kunnen uitvoeren..

Lees: 5 essentiële dingen in een yogales

Elasticiteit ontwikkelt zich geleidelijk

Ten eerste is flexibel zijn om yoga te kunnen beoefenen niet iets waar we ons zorgen over moeten maken als we een stijl kiezen waarin houdingen worden uitgevoerd die moeilijker worden. De reden is dat deze oefening helpt ons de elasticiteit geleidelijk te ontwikkelen.

Het is daarom belangrijk dat als we nog nooit yoga hebben beoefend en onze flexibiliteit is verminderd, het het beste is om een ​​yogales voor beginners bij te wonen. Op deze manier zal het lichaam wennen aan de verschillende houdingen en zal deze elasticiteit zo beperkt werken.

Het is echter belangrijk om niet te proberen het lichaam te hard te duwen, zelfs in een basishouding. De reden is dat we gewond kunnen raken. Als we de grenzen van ons lichaam niet respecteren en snel willen gaan, zullen we onszelf verwonden.

Yoga en balans

Zeker geloven dat in yoga alleen flexibiliteit belangrijk is, is een vergissing. Een persoon met een benijdenswaardige elasticiteit kan het niet goed doen bij het uitvoeren van sommige houdingen. Naast dit vermogen hebben we balans nodig.

Boomhouding, bijvoorbeeld, meer dan flexibiliteit vereist balans. Hetzelfde geldt voor houdingen die net zo bekend zijn als die van de danser of de stoel. Dit zijn vrij eenvoudige houdingen. Als we al ervaring hebben opgedaan, kunnen we de neiging hebben om te worden geconfronteerd met houdingen zoals de brug of de bananenboom..

We raden je ook aan om te lezen: Yoga thuis: bekijk de belangrijkste tips

Yoga en gemoedsrust

Naast evenwicht en flexibiliteit is yoga ook gemoedsrust. Dit welgevraagde en gewilde welzijn in een samenleving waar je steeds meer last hebt van grote stress..

Meditatie is een belangrijk onderdeel van yoga., maar concentratie om ons evenwicht te bewaren, brengt ons ook naar het huidige moment. Een moment waarop er geen ruimte is voor angst of zorgen. Alleen voor nu.

Het belang van ademhalen

Ademen is het laatste belangrijke element in deze praktijk.. In veel van de houdingen waarin we onze elasticiteit op de proef moeten stellen, kan ademhalen ons helpen.

Er zijn dus verschillende manieren om te ademen. Sommigen zullen ons toelaten om te ontspannen, anderen zullen ons helpen een veel diepere draai te krijgen. Dit is een ander broodnodig yogadeel..

Dus heb je je ooit zorgen gemaakt dat je niet flexibel bent, zodat je yoga kunt beoefenen? Welke voordelen heb je in de loop van de tijd behaald? We hopen dat gebrek aan elasticiteit is geen ongemak voor u om te beginnen in deze praktijk zo positief.