Thomas Davis
0 
2226
99
Zwelling in de voeten is een aandoening die de kwaliteit van leven kan verminderen. Zelfs als het in het begin normaal is om het beetje bij beetje te negeren we realiseren ons dat het een chronisch probleem wordt.
Hoewel het soms verdwijnt met een beetje rust, heeft het vaak complicaties die beweging kunnen beperken en veel dagelijkse taken of sporten kunnen uitvoeren..
Daarom is het goed om voordat u een oplossing zoekt, een arts te raadplegen om de oorzaak van het probleem te achterhalen en welke soorten behandelingen nuttig kunnen zijn om het te beheersen..
Daarnaast kunnen we enkele zelfgemaakte trucs toepassen die, zonder nadelige effecten te veroorzaken, de zwelling onder controle houden voordat deze moeilijker te verslaan is..
Het volgende is een overzicht van de onderliggende oorzaken en een aantal tips die het eenvoudiger maken om op natuurlijke wijze te controleren..
Ontdek ze!
Waarom verschijnt voetzwelling?
De voeten zijn de steun van ons lichaam. Elke keer als we lopen, rennen of een activiteit uitvoeren, moeten ze hard werken om al hun lichaamsgewicht te dragen..
De belangrijkste oorzaak van de ontsteking is de ophoping van vocht in het vetweefsel onder de huid. Deze opbouw daarentegen, kan het gevolg zijn van een probleem met de bloedsomloop of een ziekte.
Risicofactoren
We hebben meer kans op voetzwelling als we worden blootgesteld aan bepaalde factoren. De meest voorkomende zijn:
- Overgewicht of obesitas hebben.
- Wees een zittend persoon.
- Overmatig bewegen of een slechte houding.
- Draag ongepaste schoenen.
- Eet teveel natrium.
- Heb chronische veneuze insufficiëntie.
- Gebruik alcohol en sigaretten.
- Ontstekingsstoornissen zoals artritis hebben.
- Lijd aan een voetinfectie of letsel.
Zelfgemaakte trucs om zwelling van de voet te verminderen
Elk geval van voetzwelling moet worden beoordeeld door een professional, vooral als het symptoom aanhoudt of terugkeert. Als het probleem mild is, er zijn er een paar trucs voor thuis die zowel behandeling als preventie ondersteunen.
Epsom-zoutbaden
Absorptie van Epsomzouten door de huid heeft een ontstekingsremmend effect dat zwelling helpt verminderen in de voeten. Het is zelfs een van de meest aanbevolen remedies om vermoeidheid en pijn te verminderen..
- Los een half kopje zout op in een kom met water en dompel de voeten twintig minuten onder.
- Herhaal het geneesmiddel dagelijks tot u een verbetering opmerkt..
yoga
De zachte oefeningen zoals die worden uitgevoerd in yoga, zijn nuttig voor het activeren van de bloedstroom in het onderlichaam, inclusief voeten en enkels.
- Kies die houdingen die bestaan uit het buigen en strekken van de spieren van de voeten en benen..
Magnesium voedingsmiddelen
Magnesium voedingsmiddelen zijn uitstekende bondgenoten om ontstekingsstoornissen te verminderen. Een tekort aan dit mineraal is een belangrijke oorzaak van vermoeidheid, zwelling en problemen met de bloedsomloop..
- Zorg ervoor dat je voedsel eet zoals gedroogde kruiden, groenten en cacao..
- Zo niet, kies dan voor commerciële magnesiumsupplementen..
Opgeheven benen
Wanneer de zwelling wordt veroorzaakt door te veel lichamelijke activiteit, houdingen of schoenen, beenhoogte kan als onmiddellijk rustgevend werken.
- Ga op een comfortabel oppervlak zoals het bed liggen en til je benen en voeten op naar het plafond..
- Houd je houding twee of drie minuten vast en rust.
massages
Een van de beste therapieën voor elk probleem met zwelling van de gewrichten is massage. De toepassing ervan activeert de bloedstroom, verbetert lymfatische functies en vermindert kortstondig ontstekingen.
- Doe wat ontspannende etherische olie op je handpalmen en wrijf op je voeten.
- Masseer 5 of 10 minuten totdat je het effect voelt.
hydratatie
Zelfs als het tegenstrijdig klinkt, is een van de oorzaken van vochtophoping in lichaamsweefsels laag waterverbruik.. Het lichaam, in een poging om het juiste vloeistofniveau te handhaven, begint ze vast te houden..
- Om zwelling van de voet te verlichten, is het essentieel om meer gezond water en vloeistoffen te consumeren..
oefeningen
Naast het beoefenen van yoga zijn er specifieke oefeningen die nuttig kunnen zijn om dit probleem te beheersen..
- Leg een tennisbal op de vloer en draai hem met je blote voeten.
Hoewel het zelden een ernstig gezondheidsprobleem is, is voetzwelling een teken dat aandacht vereist. Volg de gegeven aanbevelingen en aarzel niet om uw arts te raadplegen als u denkt dat u complicaties heeft.
Zwelling in de voeten en enkels: oorzaken en preventie