Gewoonten die de darmen schaden

Ontsteking, gas, buikdruk ... de darmen spelen een essentiële rol in ons lichaam en houden op de een of andere manier ook verband met onze staat van angst en stress..

Er zijn veel factoren die uw gezondheid beïnvloeden, problemen die soms zelfs kunnen uitmonden in de bekende prikkelbare darm. Wat kunnen we doen Welke gewoonten moeten we veranderen om onze goede darmgezondheid te behouden?.

1. Hoge stressniveaus kunnen de darmen beschadigen.

We moeten dit serieus nemen. Het tempo van het leven dat we momenteel leven, onze haast, onze zorgen, onze angst en onze stress, hebben rechtstreeks invloed op de gezondheid van onze maag en darmen..

Er zijn theorieën die over hen spreken als "het tweede brein", in feite zijn ze waar ze sommige neurotransmitters synthetiseren, vandaar het belang om wat evenwicht en rust aan ons leven te geven..

Te veel angst kan volgens deskundigen voortkomen uit een prikkelbare darm. Daarom moeten we op de volgende punten letten:

• Verandert het autonome zenuwstelsel. Invloeden correcte darmmobiliteit, versnellen of vertragen.
• Verandert het endocriene systeem. Verhogingen van de productie van sommige stressgerelateerde hormonen, zoals adrenaline en cortisol, veroorzaken problemen met de spijsvertering..
• Overmatige opname. Het is bekend dat sommige mensen te veel eten om hun zenuwen en angsten te verlichten, waardoor de ophoping van voedsel wordt verteerd, wat de darmen niet zo snel kunnen uitvoeren. Spijsvertering en voedselabsorptie problemen ontstaan.

Vergeet niet dat levensstijlgewoonten en emoties direct van invloed zijn op ons lichaam, vooral de darmen. Zie het leven lichter, langzamer en geniet met een gerust hart van je leven en je dierbaren.

Lees ook: Ontdek het belang van het uiten van emoties

2. Onvoldoende en verkeerd eten

2.1. Vermijd gefrituurd, bewerkt voedsel, fast food en hoog in vet

Hamburgers, friet, kip met veel olie, pizza, uienringen; we weten allemaal dat fast food, in veel gevallen wenden we ons echter tot hen wegens tijdgebrek of gewoon omdat we dat willen.

Maar hoe vaak is het bij u opgekomen dat u na het eten bijvoorbeeld maagpijn of darmkrampen voelde?

Deze voedingsmiddelen hebben alleen oplosbare vezels., daarom stimuleren ze, wanneer ze teveel worden geconsumeerd, het darmkanaal en kunnen ze zowel diarree als constipatie veroorzaken..

• advies: gebruik de oven om te koken, omdat hierdoor minder olie wordt gebruikt. Bij het bereiden van groenten is het bijvoorbeeld ideaal om ze te stomen. En wat betreft de gezondste olie die we kunnen gebruiken, houd er rekening mee dat het altijd extra vergine olijfolie is.

2.2. Vermijd rood vlees

Waarom zouden we rood vlees vermijden? Vooral omdat ze moeilijk te eten zijn, veel vet hebben en vaak de oorsprong niet kennen.

We raden aan om te lezen: Pas op voor rood vlees!

Het is gebruikelijk dat dieren genetisch worden gewijzigd zodat ze snel groeien, wat resulteert in vlees vol met toxines die helemaal niet worden aanbevolen..

Advies voor uw gezondheid: Het meest aanbevolen vlees is mager vlees, zoals kip- of kalkoenvlees. Wanneer je het koopt, probeer dan de oorsprong te onderzoeken, waar de dieren zijn grootgebracht. En als u ze kookt, frituur ze dan niet. Het is beter om het vlees met eenvoudige recepten op de grill of in de oven te bereiden..

2.3 Vermijd zuivelproducten

Zuivelproducten veroorzaken het prikkelbare darmsyndroom. Over het algemeen doen veel zuivelproducten ons pijn, worden ze niet gemakkelijk verteerd en missen ze vezels..

Ze hebben ook vet en lactose, die ernstige spijsverteringsproblemen veroorzaken die ons zowel diarree als constipatie kunnen veroorzaken. Het beste om zuivelproducten zoveel mogelijk te vermijden.

• Advies voor uw gezondheid: Het is eenvoudig, vervang gewoon koemelk door natuurlijke, gezonde plantaardige melk zoals havermout, rijst, amandel, walnoot en zelfs pistachenotenmelk. Ze zijn gemakkelijk te vinden in reformwinkels en we kunnen ze zelf bereiden. Het proberen waard.

3. Het gebruik van sommige medicijnen is schadelijk voor de darmen.

Er zijn veel onderzoeken die ons verklaren dat verschillende gezondheidsproblemen in onze darmen, zoals het geval van het prikkelbare darm syndroom, verband houden met het gebruik van antibiotica..

Veel mensen zijn begonnen met het ontwikkelen van deze ziekte net na een ernstige infectie. Overmatig gebruik van dit soort medicijnen is direct schadelijk voor onze darmen.

Maar hoe gebeurt dit? Antibiotica maken geen onderscheid tussen goede en slechte bacteriën; De functie ervan is in feite het stoppen van elk micro-organisme dat ervoor staat, dus ernstige onevenwichtigheden in onze darmflora.

Maar we moeten voorzichtig zijn, omdat hetzelfde kan gebeuren met andere geneesmiddelen zoals die we gebruiken, bijvoorbeeld voor constipatie of diarree. In deze gevallen is het altijd beter om gebruik te maken van natuurlijke remedies in plaats van conventionele medicijnen..

Hoe dan ook, en om rustiger te zijn, heb je altijd nodig raadpleeg een arts om hem een ​​mening te geven en rapporteer over de bijwerkingen van de medicijnen die we gebruiken.