Dieet om zwangerschapsdiabetes te voorkomen

De goedkeuring van een Evenwichtige voeding is een van de essentiële gewoonten om zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een toename van de bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap en heeft, net als bij andere soorten diabetes, invloed op de manier waarop cellen suiker gebruiken om te functioneren. Hierdoor, moeder en foetus worden blootgesteld aan een aantal risico's die door de arts moeten worden gemonitord.

Het goede nieuws is dat de meeste gevallen niet evolueren naar ernstige situaties. Hoewel goede zorg belangrijk is, helpt goede voeding in combinatie met andere gezonde gewoonten een gecompliceerde geboorte te voorkomen..

Om deze reden in de volgende ruimte we willen veel eetadviezen delen dat zelfs voordat je zwanger wordt, het risico op het ontwikkelen van dit probleem zal helpen verminderen. Ontdek ze!

Zwangerschapsdiabetes: wat u moet weten

Zwangerschapsdiabetes is een van de meest voorkomende zwangerschapscomplicaties. Het gebeurt omdat De hormonen die in deze periode afscheiden, remmen de werking van insuline in de cellen., veroorzaakt hoge bloedsuikerpieken.

Insuline is een hormoon waarmee cellen glucose uit voedsel kunnen omzetten in brandstof. Wanneer iets de productie ervan beïnvloedt, kan het lichaam het niet goed gebruiken, de suikerspiegel stijgen en diabetes ontwikkelt..

Elke vrouw in de zwangerschap kan een ziekte hebben. echter, risicoverhogingen voor mensen met familiegeschiedenis of problemen zoals overgewicht en hoge bloeddruk.

Een exacte oorzaak waarom veel vrouwen zwangerschapsdiabetes ontwikkelen en andere niet, is op dit moment onbekend. echter, alle toekomstige moeders moeten een orale glucosetolerantietest ondergaan tussen de weken 24 en 28 van de zwangerschap.

Wat zijn de complicaties van zwangerschapsdiabetes?

Vrouwen met zwangerschapsdiabetes zijn vaak in staat om de ziekte te beheersen en gezonde baby's te baren. Wanneer er echter geen adequate controle is, hoge bloedsuikerspiegel kan problemen veroorzaken voor zowel moeder als baby. Dit zijn enkele van de risico's:

• Verhoogt het risico op hoge bloeddruk en pre-eclampsie, een ernstige complicatie die het leven van zowel moeder als baby in gevaar brengt.
• toeneemt waarschijnlijkheid van diabetes type 2 in de toekomst.
• Baby kan bij de geboorte te zwaar zijn, veroorzaakt meer problemen bij levering.
• De bevalling kan vroeg zijn (vroege geboorte).
• toeneemt risico op respiratory distress syndrome in de baby.

Lees ook: 5 geneeskrachtige planten die diabetes helpen beheersen

Het beste dieetadvies om zwangerschapsdiabetes te voorkomen

Een van de belangrijkste pijlers voor het voorkomen van zwangerschapsdiabetes is voeding. vaak de arts bestudeert gedetailleerd het geval van elke toekomstige moeder, omdat ze rekening moeten houden met factoren zoals leeftijd, lichaamsgewicht en mogelijke gezondheidsproblemen.

Ondanks dat, iedereen kan rekening houden met sommige algemeenheden van voedsel die cruciaal zijn om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Laat ons de belangrijkste weten:

Houd een gevarieerd dieet aan

Het aannemen van een gevarieerd eetplan is een van de meest effectieve manieren om zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Neem alle groepen voedingsstoffen op via verschillende voedingsmiddelen, helpt de glucosespiegel stabiel te houden.

Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet moet bevatten:

• Groenten en Fruit
• Volle granen en groenten
• Mager vlees
• Gedroogd fruit en zaden
• Vette vis
• Gezonde olijfolie (olijf, zonnebloem, etc.)

Eet vijf maaltijden per dag

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om goed, op een evenwichtige manier, in de juiste mate te eten. De toespraak "eten voor twee" is slechts een mythe en kan onproductief zijn. Idealiter verdeelt u de porties voor vijf of zes maaltijden per dag..

Een uitgebreid ontbijt

De ongecontroleerde bloedsuikerspiegel stijgt in de ochtend. Daarom om decompensatie te voorkomen het is van het grootste belang dat moeders een gezond ontbijt eten, dat komt overeen 25% van de totale dagelijkse calorieën.

Verhoog het vezelverbruik

De voedingsmiddelen die bevatten hoge doses vezels zijn essentieel bij het voorkomen van zwangerschapsdiabetes. Correcte assimilatie van deze voedingsstof voorkomt dat suikerniveaus een piek bereiken na de maaltijd.

Vermijd eenvoudige suikers

Overmatige inname van eenvoudige suikers is een belangrijke oorzaak van diabetes.. Daarom is het essentieel om alle voedingsmiddelen die ze bevatten zoveel mogelijk te vermijden om voor de zwangerschap te zorgen. De meest voorkomende zijn:

• Brood en industriële bakkerijproducten;
• Zoete snoepjes en frisdranken;
• Koolzuurhoudende dranken en energiedranken;
• Desserts of recepten met toegevoegde suiker;

U bent misschien geïnteresseerd om te lezen: 9 voedingsmiddelen die u niet kende, bevatten zoveel suiker

Matige inname van vet, eiwitten en koolhydraten

Overgewicht tijdens de zwangerschap is een van de oorzaken van zwangerschapsdiabetes. Hierdoor, het is handig om de porties vet en eiwitten te bekijken. Veel van de voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bieden, kunnen worden opgenomen omdat ze zoveel calorieën bevatten.

Over koolhydraatverbruik, controleer ze door hele groenten, fruit en granen. Deze bronnen bevatten weinig calorieën en je koolhydraten worden beter opgenomen in het lichaam.

Dieetmodel om zwangerschapsdiabetes te voorkomen

Alle zwangere menu's kunnen variëren volgens medische aanbevelingen. Gezien het eerdere advies, we stellen een eenvoudig dieetmodel voor dat als voorbeeld kan worden gebruikt.

ontbijt

• Halfvol melkglas met cafeïnevrije koffie en twee volkoren graanproducten.
• Natuurlijke yoghurt met bruin brood en een plakje kalkoenfilet.
• Glas lichte cacaodrank met volkorenbrood, tomaten en olijfolie.

Halverwege de ochtend

• Bruin brood met gebakken ham en portie fruit.
• Natuurlijke yoghurt met chiazaden.
• Bruin brood met tonijn en fruitsalade.

lunches

• Aardappelsalade, Lemon Roast Chicken en een peer.
• Champignonsroom, gebakken forel met kerstomaatjes en fruitsalade.
• Gestoofde Asperge Noedels, Kalkoen Met Pruim En Een Perzik.

Halverwege de middag

• Ongezoete natuurlijke yoghurt en twee hele koekjes.
• Fruitgelei en een handvol noten.
• Groenten en Fruit Vitamine.

diner

• Groene Salade En Sardines Met Tomaat.
• Gekruide tomaten en gehaktballetjes met gestoofde uien.
• Heekmedaillon met garnalen en erwtensaus.

Wil je zwangerschapsdiabetes voorkomen? Als u zwanger bent of van plan bent te blijven, overweeg dan al deze voedingsadviezen om uw risico's te verminderen. Vergeet niet dat je als aanvulling regelmatig moet oefenen en naar iedereen moet gaan check-ups artsen.