Dieet om gewrichtspijn te verlichten

Voelt u wat stijfheid in uw gewrichten? Deze doen pijn en je weet niet wat je moet doen? De arts is verantwoordelijk voor het passeren van de juiste behandeling, hieronder zullen we echter enkele eenvoudige voedingsrichtlijnen tonen om het aan te vullen.

1. Het belang van voedsel bij gewrichtspijn 

Als u tot het percentage van de bevolking behoort dat aan gewrichtspijn lijdt, weet u hoe moeilijk deze realiteit is.. Soms worden ontstekingsremmende medicijnen gebruikt, een medicijn dat niet altijd de verwachte resultaten oplevert..

Gewrichtspijn is te wijten aan slijtage, artritis of reuma.. Ziekten die meestal deel uitmaken van het leven. Het kan echter de incidentie verlichten en een betere kwaliteit van leven hebben..

Hoe? Door een aantal goede levensstijlgewoonten en goede voeding.

Voedsel kan eenvoudig zijn om pijn te verlichten. Het is mogelijk om botten, kraakbeen en pezen te voeden met enkele geschikte mineralen om de gewrichten te versterken..

Een ander ding om in gedachten te houden is dat voedingsmiddelen met een hoog metaalgehalte direct de gewrichten aantasten. Daarom is het noodzakelijk om je te compenseren met een reinigingsdieet waarmee je ze kunt elimineren..

Ook als u een van die gelukkigen bent die tot het percentage van de bevolking behoort dat nog geen gewrichtspijn heeft, Het is raadzaam om ook de richtlijnen te volgen om deze aandoening te voorkomen..

Lees meer: ​​Yoga en gezamenlijke gezondheid

2. Dieet om gewrichtspijn te verminderen

1. Vermijd chemisch voedsel

Dit is eenvoudig. Stop even om na te denken hoeveel voorgekookt voedsel je bijvoorbeeld elke week eet, of hoeveel industrieel snoep je deze maand hebt geproefd.. 

En nog meer, hier komt ook de frisdranken en zelfs die kleine doossappen die we soms kopen die ook niet gezond zijn.

Flamboyante kleuren die alleen conserveermiddelen en kleurstoffen verbergen. Wees selectiever over wat je eet, neem wat meer tijd om te winkelen en kies wat je op je bord legt..

Vermijd daarom geraffineerde bloem, suiker, zout enz.. Weet je, al die componenten die organen niet goed verteren die de neiging hebben om in ons lichaam te blijven plakken, beschadigen onze gewrichten verder.

2. Pas op voor voedingsmiddelen met een hoge zuurgraad

Een van de meest schadelijke en gezonde voedingsmiddelen die we dagelijks eten, is melk.. Melk is een dierlijk voedingsmiddel met verzurende werking dat de pH van ons bloed verandert..

Door het zuurder te maken, produceert het gewrichtspijn. De vereiste dosis calcium kan ook worden verkregen uit groenten..

Een ander drankje met een hoge zuurgraad is koffie, probeer niet te veel te drinken.

Meer informatie: botten en gewrichten versterken

3. Pas op voor overtollige dierlijke eiwitten

Dierlijk eiwit verhoogt het zuurniveau in ons lichaam, net als melk. Eiwit is bekend dat het voor mensen noodzakelijk is, maar nogmaals, groenten en hun plantaardige eiwitten zoals oliehoudend fruit of groenten kunnen ons ook een goede balans bieden..

Als je de dierlijk eiwit, Vermijd rood vlees. Stick met kip of kalkoenfilet als ze gezonder zijn.

4. Voedingsmiddelen die de consumptie van collageen bevorderen

Collageen is de basis voor het versterken en herstellen van kraakbeen. En sterk kraakbeen helpt ons gewrichtspijn te verminderen.. 

Dus een manier om het te bereiken is door van gezonde gelatine, die zoals bekend rijk is aan collageen en vitamine C; iets essentieel voor de gezondheid van het kraakbeen.

Er zijn voedingsmiddelen die, rijk aan zwavel, dit element brengen dat werkt als een "beha" en als een versterking van kraakbeen, dus het is ideaal om wekelijks wat ui, knoflook, prei, asperges en spruitjes te consumeren. Heel toepasselijk en gezond.

5. Voldoende bijdrage van calcium en magnesium

Twee essentials voor het versterken van botten en gewrichten. Daarom wordt aanbevolen om niet te verwaarlozen en veel groenten te eten, zoals linzen en kikkererwten..

Ideaal zijn ook pompoenpitten, chiazaden, lijnzaad, enz. Schatten rijk aan magnesium, een mineraal dat ook te vinden is in alle groene bladgroenten zoals sla, spinazie, prei, peterselie, enz..

Zorg ervoor dat je heerlijke salades maakt.

Gedroogd fruit en zeewier kunnen ons ook van deze mineralen voorzien..

6. Omega-3 rijke voedingsmiddelen

Het zal je misschien verbazen, omdat omega-3 nog steeds een soort vetzuur is. Maar het is de gezondste en wetenschappelijk helpt om ontstekingen en gewrichtspijn te verminderen..

Vergeet het niet, en zorg ervoor dat u driemaal per week voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan dit essentiële element. Je kunt het vinden in zalm of in vis zoals makreel.

Als u wilt, kunt u ook gebruik maken van voedingssupplementen die in apotheken worden verkocht in de vorm van capsules. Maar raadpleeg altijd eerst uw arts.

7. Tot slot: Basisvoedingsadvies

Probeer vooral een evenwicht te bewaren en niet te veel te eten. In het ideale geval eet u meerdere keren per dag kleine hoeveelheden zonder een maaltijd over te slaan. Maar de juiste hoeveelheden op de borden zetten.

Probeer groenten en fruit altijd vers en biologisch te maken. Weet je dat chemische elementen gewrichtspijn kunnen vergroten.

Vergeet niet om veel water te drinken - maar het bevat weinig metalen, het lichtste dat je kunt vinden -. Het is belangrijk dat het lichaam wordt gereinigd en alle gifstoffen worden verwijderd.

Gewrichtspijn wordt niet gemakkelijk opgelost, maar het kan worden verlicht. Wees niet ontmoedigd of verwaarloos uw emotionele gezondheid en wees optimistisch.

10 huismiddeltjes voor artritis en gewrichtspijn