Paleolithisch dieet Ontdek er alles over

Als je gezond wilt afvallen, verander je levensstijl, wees sterker en energieker tijdens elk van je activiteiten in je dagelijkse routine., we nodigen je uit om te ontdekken wat het populaire paleolithische dieet is.

Natuurlijk ben je misschien al moe van het gaan naar het internet met zogenaamde wonderdiëten die beloven je te helpen afvallen, maar de realiteit is dat ze een mislukking zijn gebleken..

Het is dus tijd voor u om te weten waarom deze voedingsmethode zo wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen..

Wat is het paleolithische dieet?

Het paleolithische dieet is bedoeld om ons naar onze primitieve oorsprong te leiden. Precies 2,85 miljoen jaar geleden. Deze methode bootst het dieet na dat mannen vroeger volgden in de periode die bekend staat als het Stenen Tijdperk..

Dus, tijdens het paleolithische tijdperk, werd het dieet van vroege mannen ondersteund door een verscheidenheid aan fruit, knollen, groenten, vlees en ander voedsel dat hen de voedingsstoffen gaf die nodig waren voor het lichaam..

Onze huidige genetica lijkt erg op die van onze voorouders. Moderne gebruiken hebben echter het voedsel gemaakt dat we eten zitten vol met verwerkt, geraffineerd of hoog in vet en suikers.

Aangenomen wordt dat deze producten een invloed hebben op de ontwikkeling van degeneratieve, auto-immuunziekten of chronische ziekten zoals de volgende:

• suikerziekte,
• kanker,
• Cardiovasculaire problemen
• Alzheimer,
• Ziekte van Parkinson,
• zwaarlijvigheid
• onvruchtbaarheid,
• depressie

Zie ook: 7 voedingsmiddelen die u niet mag missen in uw keuken als u wilt afvallen

Welke voedingsmiddelen moet ik eten??

Over het algemeen zijn de voedingsmiddelen die deel uitmaken van het paleolithische dieet als volgt:

Magere eiwitten

Magere eiwitten zijn essentieel in dit dieet, omdat ze onze sterke spieren, gezonde botten behouden, onze immuunfunctie stimuleren en ons helpen afvallen omdat ze ons een gevoel van verzadiging geven dat ons verlangen tussen maaltijden voorkomt.

Onder magere eiwitten is het vlees van wilddieren, of gefokt en gevoed met grasland.

Als u echter geen toegang hebt tot deze eerste optie, kunt u ook conventioneel vlees met graanvoeding gebruiken. Let echter op de slankere sneden, die het minst vettig zijn.

Vis en schaaldieren

Bij voorkeur wilde vissen die niet op een viskwekerij zijn grootgebracht. Dat is naast een van de voedingsmiddelen met de grootste hoeveelheid magere eiwitten, is een aanzienlijke bron van fundamentele voedingsstoffen, zoals omega 3-vetzuren.

eieren

Deze moeten afkomstig zijn van wilde vogels die een leven lang weiland en insecten hebben gegeten, of die een milieuvriendelijke zeehond hebben.. Als je je cholesterol niet wilt kwetsen, eet dan gewoon eiwit..

Groenten en fruit

Deze zijn rijk aan vitamines, antioxidanten, mineralen en fytonutriënten, die ons helpen een aantal ziekten te voorkomen. Idealiter zouden het biologische producten moeten zijn..

Gezonde vetten

Je hebt verschillende opties, zoals ongeraffineerde biologische kokosolie, boter met een laag of nul lactose-gehalte, avocado, ongeraffineerde palmolie en meer..

Deze brengen uw bloedsuiker, hormonen en vitamine A, D, E en K waarschijnlijk in evenwicht.. Noten en zaden zijn ook nodig om dit dieet te maken..

Zeg nee tegen deze voedingsmiddelen

Als u hebt besloten het paleolithische dieet toe te passen, is het beter om de volgende producten te vermijden:

• Ten eerste, voedingsmiddelen die gluten bevatten omdat ze weinig mineralen en vitamines bevatten..
• Granen en granen
• groenten
• Geraffineerde suiker en kunstmatige zoetstoffen.
• Geraffineerde plantaardige oliën en vetten.
• Gepasteuriseerde zuivelproducten.
• Gehydrogeneerde vetten
• Chemisch veranderde vetten
• Sauzen zoals mayonaise en tomatensaus met toegevoegde suiker, conserveermiddelen, chemicaliën en genetisch gemodificeerde ingrediënten.
• Allerlei toegevoegde suikerproducten.
• Verwerkt vlees en kip met hormonen, antibiotica of omega-6.
• Poedersap met kunstmatige kleuren en ingrediënten.
• Fast food.
• Alcoholische dranken

Misschien heb je interesse: ondersteun je lever Detox met deze Blueberry and Beet Juice

Voordelen van paleolithisch dieet

Het National Center for Biotechnological Information (NCBI) heeft verschillende onderzoeken uitgevoerd naar de voordelen van paleolithisch dieet in verschillende scenario's:

Verbetert de glykemische controle en verschillende cardiovasculaire risicofactoren bij patiënten met diabetes type 2..

Het komt ook de metabolische en fysiologische processen ten goede.. Bovendien heeft dit primitieve leeftijdsregime andere gezondheidsvoordelen:

• Zorgt voor een beter humeur.
• Je zult meer energie hebben.
• Voorkomt auto-immuunziekten en hart- en vaatziekten.
• Verliest u gewicht of houd het af, afhankelijk van uw behoeften.
• Je zult je verzadigd voelen.
• Het zal je rustgewoonten verbeteren.
• Vermindert algemene ontsteking.
• Verbeter de conditie van je huid.

Kortom, de volgende keer dat u naar de supermarkt gaat, moet u de ingrediëntenlijst van de producten die u gaat kopen zorgvuldig en zorgvuldig lezen, zelfs die welke zijn gemarkeerd als gezond voedsel. Op deze manier kunt u weten of deze voedingsmiddelen voldoen aan de richtlijnen die we u hebben uitgelegd..