Ketogeen dieet uw doel en uw risico's

Het ketogeen dieet of dieet keto (van het woord ' ketogeen ”) Is een zeer koolhydraatarm dieet dat het lichaam omzet in een vetverbrandingsmachine. Er wordt gezegd dat ze potentiële voordelen hebben voor gewichtsverlies, gezondheid en atletische prestaties. En er zijn miljoenen mensen die het hebben geprobeerd.

echter, Dit type dieet kan uw gezondheid ernstig schaden.. Blijf lezen, want hier leggen we er meer over uit.

Wat is het ketogeen dieet?

Het ketogeen dieet is er een die vermindert of elimineert volledig koolhydraten om het lichaam tot ketose te dwingen. Dit veroorzaakt gewichtsverlies door vet als energiebron te gebruiken..

Ketose is een metabole toestand waarbij het lichaam geen koolhydraten bevat als primaire glucosebron voor energieproductie. Dus dit zal zeker energie halen uit het vetmetabolisme.

Wanneer we het lichaam koolhydraten ontnemen, deze gebruikt de glycogeen opgeslagen in de lever als een eerste redmiddel. Wanneer het wordt geconsumeerd, begint het lichaam vetzuren te consumeren en verandert het in ketonlichamen. De massa-afgifte kan echter gevaarlijk zijn voor sommige orgels..

Ketogeen dieet: beschrijving

Het aandeel koolhydraten in een ketogeen dieet is meestal ver onder de 50 tot 60% van totale calorieën. Het levert meestal ongeveer 10% of minder energie in de vorm van hydraten..

Er zijn ketogene diëten waar fruit- en groente-inname is toegestaan, maar in zeer gecontroleerde hoeveelheden.. Andere varianten van dit dieet elimineren volledig alle koolhydraatbronnen en verbieden het eten van granen, meel, brood en ook groenten en fruit.

bovendien, er zijn ketogene diëten waar toevlucht tot snel om de initiële vorming van ketonlichamen te bevorderen, die vervolgens moet worden gehandhaafd om gewichtsverlies te bereiken ten koste van hoge vetoxidatie.

Zoals we kunnen zien, zijn er veel ketogene diëten, en ze hebben allemaal het uiteindelijke doel om vetverbranding in het lichaam te bevorderen om later ketonlichamen in ons lichaam te veroorzaken.

Lees ook: Wat zijn magere eiwitten en hoe ze bijdragen aan het dieet?

Risico's van het volgen van het ketogeen dieet

1. Vermindering van de consumptie van groenten en fruit

Zoals de meeste ketogene diëten minimaliseer je de consumptie van groenten en fruit, het lichaam ontvangt een minimale hoeveelheid vitamines, mineralen en vezels, die zo overvloedig aanwezig zijn in deze voedingsmiddelen. Dit kan worden opgelost door een vitaminesupplement te nemen als een dergelijk dieet wordt ingenomen..

2. Vermindering van het vezelverbruik

Inname van zo weinig vezels, een ander gevolg is dat constipatie meestal verschijnt, dus Het is raadzaam om een ​​soort infusie te nemen die laxerende effecten heeft., zoals de kaasjeskruid.

3. Slechte adem

Onder andere dingen, Het is ook gebruikelijk om last te hebben van slechte adem of halitose, gezien de hoge lichaamsproductie. keton. Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat dit type dieet het gevoel van vermoeidheid of vermoeidheid zou verhogen vanwege een gebrek aan koolhydraten in het dieet..

4. Kan het cognitieve niveau verlagen

Omdat de hersenen ketonlichamen moeten gebruiken om glucose, de voorkeursbrandstof, te vervangen, cognitieve prestaties kunnen worden beïnvloed, zoals Amerikaanse wetenschappers hebben aangetoond.

5. Het is moeilijker te volgen

Studies tonen aan dat het onvermogen om zeer populaire voedingsmiddelen zoals granen, brood, groenten, fruit of groenten te consumeren, vermindert de therapietrouw aanzienlijk op dit dieet.

6. Kan ketoacidose veroorzaken

In extreme gevallen kan het ketoacidose veroorzaken als de ketonlichamen enorm in het bloed worden vergroot kan schade aan sommige organen of zelfs coma veroorzaken.

Daarom is dit soort dieet ondergaan goede voorafgaande gezondheid is essentieel en maak regelmatig afspraken met een zorgverlener, want als u nier- of leverfalen heeft, kunt u hier ernstige problemen mee hebben.

Lees ook: Wat is het lipofiele dieet en hoe het goed te volgen

zorg!

Naast de nadelen die aan dit type dieet zijn toegevoegd, Sommige meest kwetsbare risicogroepen zijn:

• Mensen met lever- of hartproblemen, omdat in sommige gevallen aritmieën zijn ontstaan.
• Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
• Mensen met nierfalen

Het ketogeen dieet Het is geen levenslang dieet dat gezonde leefgewoonten bevordert.. Zonder twijfel is het geen uitgebalanceerd dieet, maar het biedt af en toe een alternatief om gewicht en vet te verliezen..

Houd er ten slotte rekening mee dat het voor elk voedingsregime dat u wilt volgen, belangrijk is om een ​​specialist te bezoeken die uw huidige gezondheid beoordeelt en het beste dieetplan voor u aangeeft..