Hoe hormonen te reguleren door oefening

Leer hoe je hormonen, moleculen van verschillende aard die in de secretoire of endocriene klieren worden geproduceerd, reguleert.

Ze werken in combinatie met het zenuwstelsel en zijn verantwoordelijk voor het doen handelen, voelen en denken de manier waarop we het doen.

Ze spelen een zeer belangrijke rol in het lichaam omdat ze de juiste groei willen bewerkstelligen. De hypofyse is verantwoordelijk voor de secretie van groeihormonen tijdens de kindertijd en de adolescentie..

Bovendien vervullen hormonen de volgende functies:

• Activeren of remmen enzymen
• Ze zijn verantwoordelijk voor de reproductie
• Controle van energieverbruik en opslag
• Heb dynamische actie op verschillende orgels
• Zorg voor seksuele kenmerken

Maar om te begrijpen hoe ze in het bijzonder werken, moet u dat weten er zijn verschillende soorten hormonen in ons lichaam en elk van hen vervult een specifieke taak.

We beschrijven de belangrijkste soorten hormonen die bestaan ​​en hun functies. Ook zul je weten hoe hormonen te reguleren door oefening.

Hormonen Soorten

Een van de belangrijkste hormonen zijn de volgende:

• progesteron: Afgescheiden door eierstokken, baarmoeder en borstklieren om de menstruatiecyclus te reguleren.
• insuline: Verhoogt het glucosegebruik en verlaagt de bloedsuikerspiegel.
• thyroxine: Geproduceerd door de schildklier en bijschildklieren. Regelt het metabolisme van calcium en fosfor in het lichaam.
• adrenaline: Geproduceerd door de bijnieren. Verhoogt de hartslag, trekt bloedvaten samen en veroorzaakt alertheid en opwinding.
• serotonine: Neurotransmitter die stemming, eetlust en slaap regelt.
• dopamine: Dopamine is een neurotransmitter die de hartslag en bloeddruk verhoogt..
• melatonine: Moduleert het immuunsysteem, heeft een antioxiderende werking en veroorzaakt ook slaap.
• somatotropine: Hormoon dat effecten heeft op botten en spieren en celgroeistimulatie en mitose veroorzaakt.
• prolactine: Het werkt op de borsten, baarmoeder en het centrale zenuwstelsel. Het is verantwoordelijk voor de productie van melk tijdens de zwangerschap, naast het geven van plezier op het moment van geslachtsgemeenschap.
• oxytocine: Het maakt deel uit van de oorzaken van een orgasme en is ook aanwezig in reacties die vertrouwen in mensen oproepen..
• leptine: Hormoon geproduceerd door vetweefsel, heeft als functie het verminderen van de eetlust en het verhogen van de stofwisseling..
• orexine: Het heeft de functie om het energieverbruik te verhogen en eetlust te veroorzaken..

Hoe hormonen te reguleren met lichaamsbeweging?

Actie van hormonen tijdens het sporten

Het eerste dat u moet weten, is dat het menselijk lichaam een ​​geheel vormt. Het zenuwstelsel werkt samen met het endocriene systeem. Terwijl de ene neurotransmitters produceert, produceert de andere hormonen die elkaar aanvullen.

Door lichaamsbeweging activeert het lichaam een ​​reeks chemische of neurochemische processen om de stress te behandelen die door deze stimuli wordt veroorzaakt..

Wanneer we ons lichaam trainen, genereren we aanpassingen in onze stofwisseling., in de luchtwegen en vasculaire systemen, in het bloed en wereldwijd.

Deze veranderingen worden gecoördineerd door het zenuwstelsel en het endocriene systeem wanneer we oefenen en er van herstellen..

In algemene termen, oefening activeert sommige hormonen om onze prestaties elke dag te reguleren, en ook na hem ten tijde van spierherstel.

Onder de functies die hormonen in ons lichaam hebben tijdens het doen van oefeningen zijn:

• Regel de lichaamstemperatuur
• Versterk spieren
• Wissel humeur
• Stimuleer metabolisme om gewichtsverlies te bevorderen

Hormonen die activeren bij inspanning

• Antidiuretisch hormoon: Het houdt verband met de absorptie van blaasvloeistof.
• Groeihormoon: Verhoogt het volume van spieren, botten en collageen. Het speelt een zeer belangrijke rol in het vetmetabolisme. Het begint los te laten in de hypofyse na 25 minuten oefenen. De toename varieert met duur en intensiteit..
• prolactine: Prolactinespiegels stijgen tijdelijk met inspanning. Het wordt vrijgegeven door de hypofyse en reguleert de groei en ontwikkeling van de borstklieren, de melkproductie en het zoutmetabolisme..
• endorfines: Wanneer we gedurende minstens 60 minuten intense en regelmatige fysieke activiteit uitvoeren gedurende 60 minuten, komen endorfines vrij. Dit verhoogt het gevoel van welzijn en vermindert het gevoel van emotionele pijn, volgens een studie van het Karolinska Institute..

In het algemeen, lichaamsbeweging, laag, matig of hoog, activeert bepaalde hormonen in ons lichaam. Het stimuleert eigenlijk de stofwisseling en bevordert gewichtsverlies..