Jacob O’Brien
0 
2003
46
Wist je dat je sommige voedingsmiddelen op dieet kunt zetten om je natuurlijk gelukkiger te voelen??
Serotonine (gelukshormoon) en endorfine (verantwoordelijk voor het verlichten van stress en het verhogen van plezier) zijn stoffen waarvan de missie is om een gevoel van geluk en welzijn te bieden.
zij veel helpen in slaapregulatie en stressmanagement, en kon ons lichaam niet binnenkomen zonder de hulp van tryptofaan.
Aan de andere kant zijn het koolhydraten die deze stof naar de hersenen kunnen brengen en een aangenaam gevoel kunnen produceren..
Om deze reden raden we aan om 10 voedingsmiddelen te volgen om gelukkiger en op een meer natuurlijke manier te voelen..
Voedingsmiddelen om je gelukkiger te maken
1. Vissen
Volgens een studie van de Universiteit van Pittsburgh, Mensen met een laag gehalte aan omega 3-vetzuren hebben een hoger risico op depressie en humeurigheid..
Deze voedingsstof moet worden geconsumeerd omdat ons lichaam het niet produceert en we het in vissen vinden. Daarom worden ze aanbevolen om de symptomen van depressie en gebrek aan slaap te verminderen..
2. Kersen
Naast dat het een serotonine-activator is, produceert de kers endorfines, dopamine en noradrenaline in het lichaam. Deze elementen verminderen prikkelbaarheid, verbeteren slaap en verhogen pijnverdraagzaamheid.
3. Noten
Laag selenium kan prikkelbaarheid, slapeloosheid en depressie veroorzaken., Dit is de reden waarom noten worden aanbevolen om je humeur te verbeteren, omdat ze een grote hoeveelheid van deze stof bevatten..
4. Vitamine B12-rijk voedsel
B-vitamines samen zijn uitstekend voor het verbeteren van het humeur. Vitamine B12 valt echter op door de volgende functies te vervullen:
- Verhoogt energie
- Vermindert vermoeidheid en vermoeidheid
- Regelt het zenuwstelsel
- Verhoogt fysieke, emotionele en mentale energie.
- Stimuleert mentale sereniteit
De volgende voedingsmiddelen zijn, naast rijk aan vitamine B12, een bron van zink, ijzer en koper, elementen die ook de stemming en het gevoel van geluk beïnvloeden.
- Tweekleppige schelpdieren en oesters
- rundvlees
- lever
- kaas
- ei
5. Banaan
Banaan zit vol met voedingsstoffen en vezels, is rijk aan mineralen en geeft het lichaam een uitstekende energiebijdrage.
Omdat het tryptofaan bevat, helpt het bij de productie van serotonine., veroorzaakt een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Verlaagt het cholesterolgehalte, spierkrampen, is een natuurlijk antacidum en verlaagt de bloeddruk.
6. Pittig voedsel
Pittig voedsel heeft een goede hoeveelheid van een chemische stof genaamd capsaïcine.
Wanneer het in contact komt met de smaakpapillen, stuurt het signalen naar de hersenen die aanleiding geven tot endorfines, die veroorzaakt een gevoel van euforie en energie.
Capsaïcine wordt ook geassocieerd met de eliminatie van kankercellen en de vermindering van neuropathische pijn..
7. Chocolade
Chocolade stimuleert de productie van endorfines in het lichaam en verhoogt serotonine in de hersenen.
Bevat theobromine, wat zorgt voor een cafeïne-achtig effect dat de prestaties, vitaliteit en geluk bevordert..
Onthoud dat consumptie van dit voedsel moet matig zijn, omdat het verslavingsproblemen kan veroorzaken, angstgevoelens kan veroorzaken en andere ziekten kan veroorzaken, zoals overgewicht.
8. Ananas
Omdat het verbindingen bevat die de productie van serotonine stimuleren, de ananas werkt als een stimulans voor fysiek en emotioneel welzijn.
Het is nuttig voor het verbeteren van de concentratie en het bestrijden van slapeloosheid, een ongemak dat onvermijdelijk een slecht humeur veroorzaakt, maar ook als ontstekingsremmer.
9. Zinkrijk voedsel
Een tekort aan dit mineraal kan depressie en slechte stresstolerantie bevorderen..
Zinkhoudend voedsel helpt eiwitten en koolhydraten te assimileren en geeft ons lichaam energie..
Sommige voedingsmiddelen die dit mineraal bevatten zijn:
- chocolade
- pinda's
- Pompoen en zijn zaden
- lever
- spinazie
- champignons
- Melk en derivaten daarvan
- Volle granen
- peulvruchten
10. Pasta
Koolhydraatrijke voedingsmiddelen helpen de stemming in evenwicht te brengen, en pasta is er een van.
Staat een goede spijsvertering toe, biedt voedingsvoordelen en helpt bij fysieke prestaties..
Pasta verlaagt ook het cholesterolgehalte, voorziet het lichaam van een goede hoeveelheid vezels en helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren..
Een evenwichtige consumptie van de bovengenoemde voedingsmiddelen, gecombineerd met Een gezond dieet en dagelijkse oefeningsroutine helpen u een gevoel van volheid en geluk te bereiken..
Als je humeur zelfs met deze gewoonten niet verbetert, is het beter om professionele hulp te zoeken..
Vertel ons: deze voedingsmiddelen die u gelukkiger maken, maken deel uit van uw normale dieet.?
Eigenwaarde, sleutel tot ons geluk