Dieet geschikt voor mensen met gastro-oesofageale reflux

Gastro-oesofageale reflux is een ziekte die veel mensen treft tijdens het eten.. De slokdarm is geen eenvoudige spier, omdat er een spier omheen is die altijd gesloten is en die, wanneer geopend, voedsel in de maag kan binnendringen. Dit is om te voorkomen dat maagzuur "stijgt", dat wil zeggen dat reflux optreedt. Zie dit artikel voor het juiste dieet voor mensen met reflux..

Wat te weten over reflux?

Uiteindelijk, wanneer de spier die de andere spier bedekt, verzwakt, ontstaan ​​symptomen omdat het zuur zich begint te vangen in de slokdarmwanden..

Tekenen voor refluxpatiënten zijn onder meer: ​​zuurgraad, zure of zure smaak, pijn op de borst. Deze aandoening wordt "GERD" (gastro-oesofageale refluxziekte) genoemd. Er zijn verschillende factoren waardoor reflux kan ontstaan, maar vooral voedsel is de oorzaak van dit soort manifestatie..

Diëten die zijn geïndiceerd om het ontstaan ​​van gastro-oesofageale reflux te voorkomen, zijn eenvoudig te volgen.. Op deze manier kunnen patiënten bijna alle voedselgroepen eten, met enkele uitzonderingen. Meer vitamine C moet worden geconsumeerd (vooral met supplementen voor mensen die geen tomaten, sinaasappels of pepers kunnen eten).

Aanbevelingen voor de behandeling van reflux

De slokdarmspier kan om sommige redenen verzwakken.. Daarom zijn enkele aanbevelingen voor de behandeling van reflux die nuttig kunnen zijn bij het bestrijden van symptomen:

• Vermijd tabak omdat nicotine de slokdarmspieren verzwakt en ontspant.
• Vermijd kauwgom of snoep dat te hard is omdat het de hoeveelheid lucht die je binnenbrengt verhoogt, waardoor reflux verschijnt..
• Ga niet liggen na het eten 's nachts en vermijd, voor zover mogelijk, zeer zwaar voedsel tijdens het diner. Drie uur wachttijd wordt geadviseerd..
• Vermijd te strakke kleding of doe veel moeite na het eten.
• Eet kleinere porties, maar vaker.

• Als u lijdt aan overgewicht, probeer dan gewicht te verliezen of op zijn minst een paar kilo te verminderen, omdat obesitas de kans op reflux verhoogt..
• Verhoog het hoofdeinde bijvoorbeeld met 6 centimeter door kussens..
• Probeer niet te veel chips, zuivelproducten (voornamelijk melk), chocolaatjes, vetten, peper, crèmes en fast food.
• Citrusvruchten, koffie, thee en koolzuurhoudende dranken irriteren de slokdarm, dus we raden aan ze te vermijden..
• Eet niet teveel gekruide of zure voedingsmiddelen.
• Doe lichte oefening een uur of twee na het eten.
• Matig de hoeveelheid geconsumeerde alcohol, dus niet meer dan 2 glazen per dag voor vrouwen en 3 voor mannen. Probeer het zoveel mogelijk niet te consumeren..
• Probeer links te slapen, want dit is waar de maag is. Vermijd de rechterkant, mond omhoog of omlaag.

Wist je dat koffie drinken dementie en andere ziektes voorkomt??

Voedselgroepen toegestaan ​​in geval van gastro-oesofageale reflux

Mensen met reflux moeten de volgende voedselgroepen consumeren en / of vermijden:

• Zuivelproducten: aanbevolen zijn magere melk en lichte yoghurt; Evenzo moeten chocolademelk en volle melk worden vermeden..
• groenten: bijna alle zijn toegestaan ​​behalve de tomaat.

• fruit: Het is raadzaam om appel, meloen, aardbei, banaan, perzik en peer te consumeren. Probeer echter citrusvruchten (druiven, ananassen, sinaasappels, grapefruits, citroenen, enz.) Te vermijden..
• Brood en granen: Alle broden gemaakt met magere melk zijn aanbevolen en die gemaakt met volle melk zijn verboden..
• vlees: Vetarm vlees, vis, kalkoen, kip worden geadviseerd. Vermijd varkensvlees, kippenvel, koud of vet vlees.
• Vetten en oliën: Er worden geen voedingsmiddelen met deze kenmerken aanbevolen, maar vooral die van dierlijke oorsprong..
• Desserts en snoepjes: Die gemaakt met minder dan drie gram vet zijn toegestaan. Chocolade en desserts bereid met grote hoeveelheden vetten of oliën moeten worden vermeden..
• dranken: alles decaf wordt geadviseerd. Thee (anders dan mint), sappen (behalve citrus) en water. Alcohol, koffie, muntthee en minerale dranken moeten worden vermeden..
• Soepen: Alleen vetarme soepen worden aanbevolen en kip-, romige of melkbevattende soepen moeten worden vermeden..

Natuurlijke supplementen om reflux te behandelen

In de volgende lijst vindt u de beste natuurlijke remedies om reflux te behandelen:

• Appelciderazijn: voeg twee koffielepels of 10 ml azijn toe aan een kopje water, meng goed en drink driemaal daags.
• Wortel- en Koolsap: probeer een dagje te drinken.
• Spijsverteringsplanten: kan rozemarijn, laurier, salie of tijm zijn; kan worden gebruikt als specerij of specerij voor dagelijkse maaltijden.
• papaja: Het ideaal is om deze futa elke dag in de ochtend te consumeren, omdat het helpt om eiwitten te verteren.

• Zuiveringszout: één eetlepel (of 5 ml) opgelost in een glas water verlicht de symptomen.
• gember: snijd een paar plakjes gember en kook een paar minuten met veel water. Drink als thee, voeg honing toe om te zoeten.

• amandelen: moet rauw zijn om de pH van de maag in evenwicht te houden en bovendien calcium opnemen, waardoor melkconsumptie wordt vermeden.
• Aloë Vera: drink elke dag 60 ml aloë-sap met water.
• Warm water met citroen: consumeer vasten 15 minuten voor het ontbijt om de zuurgraad van het spijsverteringsstelsel in evenwicht te brengen.
• Kamille thee: Regelt de symptomen van reflux. De thee kan niet alleen kamille zijn, maar ook trigonella.

Afbeeldingen met dank aan I am, Emilian Robert Vicol, IRRI Photos, Mike Haller, Koon, Miheco.