Tips om maagreflux te verminderen

Wist je dat een van de best verkopende pillen in de Verenigde Staten het verminderen van maagreflux of zuurgraad is? Wist hij ook dat dit niet het enige land is waar de bevolking lijdt aan deze 'brandende' maagaandoening na het eten? Dus als u lijdt aan maagreflux, lees dan dit artikel. Hier laten we u verschillende tips zien om uw symptomen te verminderen..

Een beetje informatie over maagreflux

Zure reflux of gastro-oesofageale reflux zijn de meest voorkomende aandoeningen van het spijsverteringskanaal. Daarom lijden ze in meer of mindere mate onder de meeste mensen.. Reflux treedt op wanneer maagzuur (dat dient om voedsel te verteren) in de slokdarm naar de keel stijgt.. De meest voorkomende symptomen van maagreflux zijn dus:

• Zuurgraad (bitter gevoel, zoals branderigheid of druk op de borst of keel na het eten).
• Oprispingen van voedsel (zoals bij braken).
• Zure smaak misselijkheid.
• Moeite met slikken van voedsel.

Wanneer een persoon minstens één keer per week last heeft van maagreflux, dan hebben we het over gastro-oesofageale reflux..

De helft van de Amerikaanse bevolking heeft de eerste ziekte en ongeveer 20% lijdt aan de tweede. Hoewel eetgewoonten niet de gezondste zijn, liggen de percentages dicht bij die van andere landen, zoals Spanje..

Dit kan u interesseren:

Glutenvrij dieet: hoe het te doen

WAAROM GASTRIC REFLECTION GEBEURT?

Het doorslikken van voedsel moet door de slokdarm gaan, de slokdarmsfincter passeren en in de maag terechtkomen. De sluitspier is als een barrière of deksel dat opent en sluit telkens wanneer voedsel passeert. Het is maximaal 7 cm lang en zijn functie is om te regelen wat in de maag gaat. Bovendien voorkomt het dat wat er al voorbij is gegaan achteruit gaat.

Omdat het een spier is, kan de sterkte of het vermogen om volledig te sluiten variëren. Er zijn veel oorzaken van maagreflux naast te snel eten. Specerijen of ingrediënten in ons voedsel, slapen direct na het eten, maagdruk of lichamelijke activiteit kunnen reflux veroorzaken..

De maag heeft zeer krachtige zuren waarvan de functie is om voedsel "op te lossen" vóór de spijsvertering. Als de "toegangsdeur" op een kier staat, kunnen deze zuren dus in de slokdarm opkomen. Dit veroorzaakt een brandend gevoel in de put van de maag..

Denk na over wat er gebeurt als we overgeven: We hebben een zure smaak in onze mond en een brandend gevoel in onze keel. Dit komt door de zuren die we samen met het voedsel verdrijven..

Het probleem met reflux is dat als zuur vaak door de slokdarm gaat, het kan zweren of chronische ontstekingen veroorzaken. bovendien, veroorzaakt bij sommige patiënten oesofagitis en zelfs longziekte. Bovendien, zuren die de mond bereiken, kunnen tanderosie en slechte adem veroorzaken.

Het is ook goed om te weten dat niet iedereen symptomen heeft. Sommigen van hen melden niets te voelen, zelfs niet lijdend aan de ziekte. Dit wordt "stille reflux" genoemd en kan worden gedetecteerd door de pH-waarden en endoscopische onderzoeken te controleren..

Terugvloeien naar het leven

Zodra we worden geboren, hebben we maagreflux, en dit is niet slecht. Als het van tijd tot tijd gebeurt, hoeft u zich nergens zorgen over te maken. Ongeveer 85% van de baby's heeft reflux of regurgitatie na borstvoeding tot het eerste levensjaar, dit is normaal. Zwangere vrouwen kunnen ook last hebben van reflux vanwege druk vanuit de buik naar de maag..

Het is heel gebruikelijk om reflux te relateren aan obesitas. Dit komt omdat extra vet de buikholte en het soort voedsel dat sommige mensen met overgewicht vaak gebruiken, verstrakt..

Veel oudere mensen ouder dan 60 lijden ook aan reflux omdat de spier die de slokdarm "bedekt", is zwak na enkele tientallen jaren werk.

Dit kan u interesseren:

Saffraanremedie om de bloedsomloop te verbeteren

Hoe maagreflux te verminderen

Eet gezond

Sommige mensen kunnen last hebben van dit probleem vanwege sommige voedingsmiddelen of verschillende ingrediënten, maar de meeste melden verhoogde symptomen bij het consumeren: koffie, munt, chocolade, alcohol, tomatensaus, gekruid of gekruid voedsel, zuivel en bewerkte voedingsmiddelen. Daarom adviseren wij u om meer fruit en groenten, volle granen, noten en water te consumeren om reflux te verminderen..

Verbeter eetgewoonten

Naast het onthouden van de lijst met voedingsmiddelen die de maagreflux niet verergeren, is het ook goed om minder te beginnen met eten, vooral 's nachts. Veel eten en meteen slapen helpt niet om reflux te verminderen..

Het wordt aanbevolen om lichtere gerechten, veel groenten en fruit als dessert te kiezen.. Het is ook niet goed om veel alcohol te drinken, eet fast food meerdere keren per week of zelfs bewerkte voedingsmiddelen en niet te koud of heet. Eet langzaam en kauw je eten meerdere keren.

Slaap lekker

Probeer een uur na uw maaltijd zo lang als nodig te rusten totdat u zich goed en verfrist voelt. Hierdoor kunnen alle spieren ontspannen, inclusief de slokdarm, waardoor deze beter en efficiënter kan werken..

evenzo, het is goed om stress zoveel mogelijk te verminderen, omdat anders reflux elke dag terugkeert, of erger, de regel in plaats van de uitzondering wordt, wat vele ernstige en onherstelbare gezondheidsproblemen veroorzaakt..