Tips om niet te falen met dieet

Ben je moe van het falen met het dieet? Wilt u een gezondere levensstijl hebben zonder er zoveel tegen te komen? mislukkingen de hele tijd? Nou, allereerst is het belangrijk dat je niet wanhoopt..

Hier zijn enkele richtlijnen die het proces eenvoudiger maken. Het belangrijkste is dat ze u helpen op de lange termijn te verbeteren. Klaar? Let op en vooral, onderneem actie..

1. Stop met het zien van een dieet als een straf en zie het als een verandering op lange termijn.

Een van de belangrijkste redenen waarom u faalt met uw dieet, is om het als een negatief gevolg voor uw levensstijl te zien. Als je in deze fout valt, merk je dat je de hele tijd nadenkt wanneer je het opzij kunt zetten..

Het probleem met dit aspect is dat zelfs als je kilo's verliest, je het kunt herwinnen zodra het regime voorbij is. Het is belangrijk dat mentaliseren het idee dat dieet is een verandering die je leven probeert te verbeteren, en niet alleen een manier om het aantal "X" van ponden te verliezen.

Op deze manier zult u het nieuwe regime niet langer als negatief zien. Denk eraan:

• Stop met het markeren van een datum als de laatste dag van het dieet.
• Beloon jezelf elke keer dat je een nieuw doel bereikt en maak elke keer nieuwe doelen..

2. Vermijd beperkende diëten

Hoewel beperkende diëten vaak erg beroemd zijn, zijn ze niet altijd een goed idee.. Als uw arts u niet heeft aangegeven en er geen echte reden is om het te volgen, doe dit dan niet.. Deze diëten hebben twee problemen:

• Ze leren niet hoe ze goed moeten eten. Vanwege het voedingsgebrek dat dergelijke diëten meestal hebben, ze laten geen goede eetgewoonten achter. In sommige gevallen kunnen ze u zelfs het tegenovergestelde effect bezorgen. Dat wil zeggen, u kunt kilo's verliezen maar niet vet; spier- en voedingsstoffen verliezen.

De beste manier om niet te falen met het dieet is om een ​​dieet te volgen dat speciaal voor u is ontworpen.. Een goede optie is Vraag advies aan een voedingsdeskundige die leert hoe een goed uitgebalanceerd gerecht te organiseren. volgens uw smaak. Een andere optie is dat het de menu's zodanig rangschikt dat u ze alleen voorbereidt.

• Ze zijn zeer beperkt tot tijdsperioden. Omdat beperkende diëten voedingsstoffen elimineren, zul je ze nooit lang aanbevolen vinden. De meeste worden aanbevolen voor 3 tot 7 dagen. Het betekent datu zult geen resultaten op lange termijn zien. Hoewel je ze regelmatig kunt toepassen, wordt dit niet aanbevolen omdat je voelt je moe en in een slecht humeur.

3. Leer jezelf over een gezonde levensstijl.

In plaats van het volgen van diëten die verlies van wonderponden beloven Het is raadzaam dat u begrijpt hoe uw lichaam werkt en waarom het bepaalde voedingsstoffen vereist.. Het belangrijkste is dat u meer te weten komt over deze voedingsstoffen, waar ze vandaan komen en wat de beste manieren zijn om ze op te nemen.

Op deze manier, u zult het gezonde dieet niet als een straf zien. Door meer geïnformeerd te worden, bent u minder geneigd om altijd te eten wat u niet zou moeten eten. Af en toe kun je jezelf wat verlangen toestaan, maar je zult je meer bewust zijn van hoe het in je lichaam werkt, en de juiste waarden om langdurige schade te voorkomen..

Als u vragen hebt en niet langer wilt falen met uw dieet, vraag dan advies aan een voedingsdeskundige.. De meeste van hen leggen uit hoe voedingsmiddelen werken en leren je hoe je de juiste beslissingen kunt nemen. Als uw diëtist dit nog niet heeft gedaan, vraag hem dan om uitleg te geven of u te helpen begrijpen hoe de aangegeven porties werken..

Zie ook: 6 Gezonde volle granen die de moeite waard zijn om in het dieet op te nemen

4. Laat ruimte in uw dieet voor voedsel dat u lekker vindt, maar niet zo gezond bent.

Dieetinsufficiëntie is minder waarschijnlijk wanneer u ervoor open staat om af en toe ongezond voedsel op te nemen. Sommige voedingsdeskundigen vertrekken meestal één dag of één maaltijd per week om u hierbij te helpen..

Zorg er in ieder geval voor als u geen specialist wilt of kunt betalen 80% van uw dieet is plantaardig, fruit, vers vlees, zuivel en groenten. De rest kunt u verlaten voor minder gezond voedsel.

Maak ze bij voorkeur thuis klaar. Leer bijvoorbeeld in plaats van de gebruikelijke pizza te bestellen, hoe je pizzadeeg maakt en maak zelfgemaakte variëteiten met groenten en gezonde voeding..

U kunt denken aan ander advies om niet te falen met het dieet.?

8 tips om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te handhaven