5 Veel voorkomende vloeistofretentie symptomen

Maak kennis met enkele van de veel voorkomende symptomen van vochtretentie, een van de kwalen die het meest van invloed zijn op de huidige bevolking..

Het is een stofwisselingsstoornis die wordt gekenmerkt door abnormale ophoping van vocht in de weefsels onder de huid of in de ruimtes in het lichaam.

Het komt meestal voor in de onderste ledematen, hoewel het ook de handen, armen, gezicht en buik kan beïnvloeden..

Hoewel niet gecatalogiseerd als een ziekte, komt naar voren als een teken van problemen van grotere zorg, zoals problemen met de bloedsomloop, obstructies in het lymfestelsel en hormonale onevenwichtigheden.

Hoewel soms onopgemerkt, veroorzaakt het bijna altijd een reeks reacties in het lichaam vanwege het gebrek aan controle dat het veroorzaakt bij ontstekingsprocessen..

Om deze reden en om complicaties te voorkomen, Het is belangrijk om te weten hoe het zich manifesteert en welke gewoonten het kunnen helpen beheersen..

Vervolgens willen we de veel voorkomende symptomen van vochtretentie en verschillende tips voor de preventie ervan delen..

Vaak voorkomende vochtretentiesymptomen die u niet mag negeren

Milde gevallen van vochtretentie blijven onopgemerkt of verward raken met een lichte toename van het lichaamsgewicht.

Maar naarmate het ingewikkelder begint te worden, verschijnen er verschillende symptomen die het vermogen om sommige dagelijkse taken uit te voeren kunnen verminderen..

1. Ontsteking van de ledematen

Merkbare zwelling in de onderste en bovenste ledematen kan voldoende zijn om een ​​probleem met het vasthouden van vocht aan het licht te brengen..

Ze lijken omvangrijker dan normaal en kunnen problemen met de bloedsomloop hebben. vanwege de druk dat het klepsysteem lijdt aan overtollig water.

Andere ontstoken gebieden kunnen zijn:

• buik
• borst
• gezicht

2. Gevoel zwaar te zijn

Vanwege deze aandoening, het is gebruikelijk om een ​​sterk gevoel van een zwaar lichaam te voelen, vooral bij het uitvoeren van enkele fysieke activiteiten.

Abnormale vochtophoping veroorzaakt een extra belasting van het lichaamsgewicht, wat de gezondheid van spieren, lymfes en bloedsomloop beïnvloedt..

3. Cellulitis

Er zijn veel factoren die het uiterlijk van cellulitis in de billen en benen beïnvloeden. echter, retentie kan opvallender en moeilijker te behandelen worden.

Hoewel veel behandelingen helpen om het te verminderen, is het essentieel om vochtophoping te behandelen om verbetering op te merken..

4. Moeheid en algemene malaise

Vanwege de gevolgen voor de bloedsomloop leidt dit probleem tot ernstige episodes van fysieke vermoeidheid en algemene malaise..

Je gebrek aan controle interfereert met het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar cellen, beïnvloedt daarom mentale en fysieke prestaties.

5. Urinevermindering

Omdat de nieren de vloeistoffen in het lichaam niet optimaal kunnen verwerken, urine vermindert en verhoogt het risico op urineweginfecties.

Hoe vochtretentie te voorkomen?

Er zijn veel gewoonten en oplossingen die dit probleem kunnen helpen voorkomen en behandelen. Hoewel veel factoren de opkomst beïnvloeden, Het verbeteren van levensstijl kan het risico aanzienlijk minimaliseren.

Beperk de zoutinname

Overmatige zoutinname veroorzaakt onevenwichtigheden in het lichaam die leiden tot waterophoping in de weefsels.

Om deze reden is het belangrijk om de consumptie ervan te beperken, niet alleen om tafelzout te vermijden, maar ook om de consumptie van voedingsmiddelen te verminderen, zoals:

• ingelegd
• ingeblikt
• Genezen Kaas
• Bewerkte voedingsmiddelen
• Koolzuurhoudende dranken

Verhoog het waterverbruik

Lage consumptie van water en gezonde dranken is een belangrijke reden waarom retentie optreedt. Drinkwater reguleert de bloedsomloop en optimaliseert het nierwerk om afval uit het lichaam te verwijderen.

Consumeer diuretisch voedsel

Er is een grote verscheidenheid aan diuretisch voedsel dat kan processen ondersteunen die overtollig vocht uit het lichaam verwijderen.

De meest aanbevolen zijn:

• ananas
• artisjok
• biet
• asperge
• watermeloen
• meloen
• makreel
• gember

Vermijd strakke kleding

De zeer strakke kleding voorkomt een goede bloedcirculatie en kan het ontstaan ​​van oedeem, spataderen en andere problemen beïnvloeden.

Doe aan lichaamsbeweging

Fysieke inactiviteit, die lange tijd in dezelfde houding blijft, kan ontstekingsonevenwichtigheden in het lichaam veroorzaken en leiden tot problemen met de bloedsomloop en retentie..

Regelmatige lichaamsbeweging gedurende ten minste 20 of 30 minuten per dag activeert de circulatie, verbetert het cellulaire oxygenatieproces en ondersteunt processen die het lichaam schoon en in balans houden.

Heeft u een van deze veel voorkomende symptomen van vochtretentie? Begin met het veranderen van je gewoontes en neem de nodige stappen om het te beheersen..

Raadpleeg uw arts als het probleem zich blijft voordoen of erger wordt..