Robert Patterson
0 
1280
236
Als je een vreselijke dag hebt gehad met duizenden zorgen en verplichtingen en je wilt ontspannen om goed te slapen, lees dan verder. Dit zijn tips voor die dagen dat alles ingewikkeld lijkt: je bent te laat, je kunt de sleutels niet vinden, de baas is in een slecht humeur, enzovoort. Kortom, het lijkt erop dat je met beide linkervoeten omhoog bent gegaan.
Het enige dat je wilt is de tijd om naar huis te komen, ontspan en slaap dan goed om alles te vergeten en een betere nieuwe dag te beginnen.
We hebben allemaal een paar dagen gehad die we willen vergeten. Daarom zullen we in dit artikel enkele tips samenvatten om je na een verschrikkelijke dag als een engel te laten slapen..
Neem eerst de tijd om thuis na te denken over dingen waar je blij van wordt. en breng sereniteit. Luister bijvoorbeeld naar je favoriete nummer. Het is een goede eerste stap om onze geest te ontspannen en de slechte energieën eruit te schoppen..
Zodra u thuis bent aangekomen, begint u met het implementeren van de volgende tips..
Tips voor betere rust en slaap
Trek eerst een comfortabele outfit aan en Vermijd alles wat je dwars zit. Bevrijd jezelf!
Maak, indien mogelijk, een bad in een super ontspannend bad met je favoriete geur, en luister naar rustgevende muziek die je zal helpen je zenuwen te kalmeren. Als je geen badkuip hebt, doe dan een voetverbranding.
Denk thuis aan mooie dingen, dagdroom, laat je fantasie de vrije loop terwijl je thuis aan het oefenen bent. Denk positief, denk dat je morgen geweldig zal zijn. Met alles in je voordeel.
Meditatie en massages
Je kunt ook meditatietechnieken gebruiken. Als je niet weet hoe je het moet doen, is dit een goed moment om te leren. Je zult zien hoe het je stress verlicht..
Masseer je lichaam terwijl je onder de douche staat. Begin met strelingen en masseer vervolgens de gespannen spieren dieper. Vergeet je voeten niet, want ze verzamelen alle spanningen.. Je zult merken dat na de massage je lichaam van kracht is.
Masseer ook je hoofdhuid, zelfs als deze erg gevoelig is. U hoeft geen geweld te gebruiken. Het gaat erom dat je je op je gemak voelt. Onthoud dat massage geen pijn kan doen.
Ga dan naar de nek. En terwijl je je favoriete etherische olie hebt, doe dan een paar druppels op je handen en masseer je cervicale regio. Maar aandacht: druk nooit rechtstreeks op de kolom, alleen op de zijkanten.
Je kunt kleine cirkels maken met je vingers of met de duim en wijsvinger van dezelfde hand aan de zijkanten van de cervicale wervelkolom. Ga op en neer met een druk die geen pijn genereert en je spieren voelt ontspannen.
Lees meer: Trainingsroutine om de cervicale wervelkolom te versterken
adem
Nu is het tijd om de longen te laten werken. Ademen helpt niet alleen het lichaam in zijn geheel te ontspannen, maar ook, als je diep en langzaam ademt, krijg je betere zuurstof voor alle cellen.
Meestal wordt onze ademhaling oppervlakkig als we gestrest of gestrest zijn en we genieten niet van de voordelen van een goede ademtechniek.
Je zult merken dat als je de lucht uit je longen laat ontsnappen, al je spieren ontspannen.. Zeker als u dit advies opvolgt, zult u veel rustiger zijn en genieten van grote rust..
Deze baden kunnen 15 tot 20 minuten duren.. Als u wilt, kunt u iets meer uitbreiden, maar zonder te overdrijven. Als je klaar bent met het bad, heb je nog maar één ingrediënt over om je totale ontspanning te voltooien en te gaan slapen als een engel.
kamille
Ten slotte kun je een kamille thee, die de ontspanning van je lichaam verbetert en je voorbereidt op een rustgevende rust.
Lees meer: Kamille en komkommer verstevigende huidtonic
Vermijd het eten van grote hoeveelheden in geval van eetlust. Als u een effectieve rust wilt, kies dan een lichte salade of fruit.. Overvloedige maaltijden kunnen slapeloosheid veroorzaken.
Let op: De essentiële oliën die worden aanbevolen voor ontspanning zijn lavendel, sinaasappel en sandelhout. Vermijd de munt of rozemarijn.
5 beste slaaptechnieken