7 Voordelen Noten hebben en je weet het nog niet

Walnoten zijn een van de oliehoudende zaden die de meeste eigenschappen hebben. en wat bieden onze gezondheidsvoordelen nog meer.

Ze zijn rijk aan eiwitten, gezonde vetten, vezels, natuurlijke sterolen, antioxidanten, vitamines en mineralen. Ongetwijfeld meer dan genoeg ingrediënten om ze een van de gezondste en lekkerste opties voor ons dagelijks leven te maken..

Walnoten zijn goed voor kankerpreventie

Walnoten kunnen helpen bij het voorkomen van prostaat- en borstkanker.

In een rattenonderzoek hadden degenen die gedurende 18 weken vier hele walnoten aten kleinere, langzamer groeiende tumoren in vergelijking met muizen die dezelfde hoeveelheid ander alternatief voedsel aten..

Dus walnoten zijn een ingrediënt dat kan helpen bij het ontstaan ​​van deze ziekte..

Versterkt de gezondheid van uw hart

Walnoten zijn een van de voedingsmiddelen die je hart het meest kunnen verwennen..

Ontdek: 7 tips voor een gezond hart

Dit type oliezaad is rijk aan aminozuren en arginine, dus het is een perfect ingrediënt dat moet worden toegevoegd aan het dieet van al die mensen met een soort cardiovasculair probleem..

Een uitstekende ontstekingsremmer

Het hoge gehalte aan gezonde vetten, omega 3 en alfa-linoleenzuur maakt het een uitstekende natuurlijke ontstekingsremmer. Bovendien ook helpen ons te voorkomen dat zich bloedstolsels vormen, verbeter daarom de bloedcirculatie.

Heeft antioxiderende eigenschappen

Walnoten bieden ons veel antioxidanten. Dankzij hun polyfenolen en de lipoproteïne die ze bevatten, zijn ze een van de stervariëteiten in het oliezaadbereik..

Zorg ervoor dat je ze de plaats geeft die ze verdienen in hun dieet omdat ze een erg voedzaam eten en dat biedt ons ongelooflijke voordelen.

Een uitstekend ingrediënt voor je hersenen

Walnoten bevatten neurobeschermende verbindingen., zoals vitamine E, foliumzuur, melatonine, omega-3-vetzuren en antioxidanten.

Dankzij verschillende studies was het mogelijk om dat te concluderen noten eten helpt de kwetsbaarheid voor oxidatieve stress te verminderen dat gebeurt in het verouderingsstadium.

Dus als je je hersenen langer op volle capaciteit wilt houden, gaat er niets boven dagelijks een handje noten eten om dat te bereiken..

Je zult het verschil merken en je hersenen zullen alle voedingsstoffen ontvangen die het nodig heeft om in perfecte staat te zijn. Het kan ook het beste tegengif zijn tegen het begin van de ziekte van Alzheimer..

De beste bondgenoot voor mensen met diabetes type 2

Consumptie van deze oliehoudende variëteit is aangetoond als een van de beste bondgenoten voor mensen met diabetes type 2..

Het vet dat het bevat is sindsdien gezond om de metabolische parameters van dit type patiënt te reguleren Helpt het vastenniveau van insuline aanzienlijk te verlagen.

Als u diabetes heeft, kan een goede oplossing voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel zijn om een ​​handvol noten in uw dagelijkse routine op te nemen..

Lees ook het artikel: 10 tekenen van diabetes die we niet mogen negeren

Ze geven de voorkeur aan de rest

Hoewel het misschien niet zo lijkt, is zoiets eenvoudigs als het eten van een handvol noten heel nuttig om te rusten.

• Walnoten bevatten melatonine, een antioxidant die u helpt in slaap te vallen en het u gemakkelijker maakt om de hele nacht door te rusten.
• Je kunt een goede nachtrust krijgen en dat maakt je lichaam veel gezonder en sterker, omdat het je de rust heeft gegeven die je verdient en nodig hebt.

Het plantaardige vet dat je nodig hebt

Ons lichaam heeft dagelijks een bepaalde hoeveelheid vet nodig. Walnoten zijn rijk aan omega 6-vetzuren, veel voorkomend in vet vlees..

Deze voedingsstof helpt het lichaam regenereren en fit te blijven.. Dus als je dit soort dierlijk vet niet wilt eten, kun je het altijd vervangen door noten en een plantaardig voedsel kiezen.

Nu weet je het. Walnoten zijn uitstekend eten met een veelheid aan eigenschappen voor je lichaam..

Hoewel ze caloriearm zijn, is het het beste om een ​​handvol per dag en klaar te eten. Deze hoeveelheid is meer dan genoeg om te profiteren van alles wat ze kunnen bieden zonder te veel calorieën te verbruiken..