Tips voor het ontgiften van het lichaam

Hoe te weten of we ons lichaam moeten ontgiften? Temidden van de haast, tijdgebrek en dagelijkse verplichtingen, nemen we vaak onze toevlucht tot voedsel fast food, verwerkt of geraffineerd, met als gevolg inname van vetten of chemicaliën als conserveermiddelen. In dit artikel geven we u enkele tips voor het ontgiften van het lichaam..

Maar dit zijn niet de enige toxines die we assimileren. Daarnaast worden we ook blootgesteld aan diegenen die zich in de omgeving bevinden, zoals sigarettenrook, vervuild water, zware metalen en andere chemicaliën..

Vermoeidheid, zwaar lichaam, darmproblemen, hoge bloeddruk, hoofdpijn, donkere kringen, obesitas, gebrek aan energie, humeurigheid of depressie en stress zijn waarschuwingen die wijzen op de noodzaak om een ​​ontgiftend dieet te starten. Maar welk dieet te volgen?

Algemene tips voor het ontgiften van het lichaam

Het drinken van citroenwater is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden om de lever te reinigen. Daarom wordt aanbevolen om 6 tot 8 keer per dag puur citroenwater te drinken..

• Drink minimaal anderhalve liter tot twee liter water per dag.
• Vermijd alcohol en frisdrank. Wijn is toegestaan, maar in de volgende verhoudingen: een half glas rode wijn voor vrouwen en een glas rode wijn voor mannen, bij elke maaltijd.
• Verhoog uw inname van fruit, groenten, granen en oliehoudende zaden.
• Zoutverbruik zoveel mogelijk verminderen; Hoe meer je kunt verminderen, hoe beter. Als je zout gaat gebruiken, voeg dit dan in een kleine hoeveelheid toe. Probeer na het koken uit te zoeken of zout voldoende is. Schakel indien mogelijk over naar zeezout..
• Verminder de inname van rundvlees en varkensvlees zoveel mogelijk.
• Bak geen voedsel, kook ze met een vleugje olijfolie op de bodem van de oven of in de pan.
• Kauw voedsel goed tot het een pasta wordt.
• Elimineer consumptie van verwerkte suiker; vervang door honing of bruine suiker.
• Neem natuurlijke vezelrijke voedingsmiddelen op in uw dieet.
• Eet bij voorkeur de groenten en fruit van het seizoen en in een grote verscheidenheid aan kleuren; hierdoor neem je een grotere verscheidenheid aan vitamines op.
• Liever stomen in plaats van frituren.
• Leer hoe u sauzen met weinig of geen olie kookt.
• Geef de voorkeur aan extra vierge olijfolie boven andere variëteiten. Gebruik geen olijfolie om te bakken, voeg het toe aan de bereide sauzen en salades. Gebruik bij voorkeur rauwe olijfolie om te koken.

Ontdek: 5 olijfolie huidbehandelingen

Voedingsmiddelen voor het ontgiften van het lichaam en de darmen

Broccoli is een van de zogenaamde superfoods vanwege zijn nutritionele en antioxiderende eigenschappen..

Eet vezelrijk voedsel zoals groene bladgroenten (snijbiet, spinazie, broccoli), indien mogelijk rauw of gestoomd; sla; citrusvruchten en pruimen; granola, oliehoudende zaden en granen zoals haver. Ook bepaalde kruiden of voedingsmiddelen zoals:

• Psyllium of Psyllium: Deze plant gebruikt zowel zijn zaden als hun schors. Verlicht constipatie omdat het een mild natuurlijk laxeermiddel is. Doe tussen 3 en 5 gram van de schaal (of 7 g zaden) in ten minste 1/4 liter water..
• Heilig vat: Het wordt verkregen uit de stam van de Rhamnus purshiana-boom en wordt gebruikt als een laxeermiddel. Moet in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd..
• knoflook: Traditioneel antisepticum, ontgift de darmen. Kan werken als zowel laxerende als zuiverende darmparasieten.

Voedingsmiddelen en kruiden om het lichaam en de lever te ontgiften

De boldo heeft eigenschappen voor de gezondheidszorg, heeft gunstige effecten met betrekking tot maag- en leverdisfunctie..

• Bosbessen-, paardenbloem-, rabarber-, witlof- en berberis-thee: stimuleren de galproductie en beschermen de lever en helpen bij de spijsvertering.
• artisjok: helpt de lever door vet af te breken.
• biet: reinigt de lever en zuivert het bloed.
• Brassicaceae (zoals broccoli, savooiekool, enz.): neutraliseren de effecten van sigarettenrook en werken samen in het leverontgiftingsproces.
• mariadistel: natuurlijke leverbeschermer.
• Rode Klaver: elimineert lever- en niertoxines.
• Paardenbloemwortel: stimuleert de eliminatie van levertoxines.

Lees ook: Leer hoe je een detox-limonade maakt met gember en appel

Krachtig voedsel om het lichaam te ontgiften

Citroen staat op de eerste plaats van curatief, preventief en vitamine-bron fruit, waardoor het een belangrijke toxine-opruimer is.

• wortelen: ontgiften het lichaam van zware metalen, net als pomelo's (ook kerstsinaasappel genoemd).
• citroen: de leider in detox.
• uien: maak de luchtwegen schoon.
• Spirulina: hepatoprotective zeewier (leverbeschermer) ontgift het zware metalen organisme en komt de nieren ten goede.
• Groene thee: Vanwege zijn polyfenolen wordt het beschouwd als een krachtige antioxidant, voorkomt het kanker en stimuleert het het immuunsysteem..

Raadpleeg als laatste advies een voedingsdeskundige of endocrinoloog voordat u begint met een detoxdieet., alleen professionals aanbevolen om uw behoeften te beoordelen en een persoonlijk en uitgebalanceerd dieet te ontwikkelen.

Hij zal ook in staat zijn om uw specifieke kenmerken te evalueren om u te adviseren over de beste fysieke activiteit voor u op basis van uw leeftijd en huidige fysieke conditie..

3 gewoontes om het lichaam constant te ontgiften