Peter Douglas
0 
4695
791
Hier zijn er een paar aanbevelingen van vrouwen die erin slaagden om gewicht te verliezen zonder vreemde en overdreven diëten te gebruiken, die de situatie altijd verslechteren en de gezondheid verslechteren.
12 eenvoudige tips en trucs voor gewichtsverlies
1. Het is mogelijk om een glas sap tot 85 calorieën te verminderen, bijvoorbeeld door de helft ervan in water te verdunnen.
2. Groene thee is een heel gezond alternatief., De antioxidanten verbranden de opgehoopte vetten in het lichaam. Het verbruik wordt aangegeven vóór het sporten, maar wordt afgeraden hypertensief.
3. alle shakes lijners handelen slechts enkele minuten. Ze moeten worden vermeden omdat ze de eetlust niet remmen..
4. Geef de voorkeur aan olijfolie boven gewone boter. Olijfolie heeft een laag caloriegehalte en kan daarom zonder problemen worden geconsumeerd, maar vermindert ook uw eetlust gedurende enkele uren..
5. Drink veel water, het zal je maag vol maken en je eetlust onderdrukken en je lichaam de hele dag gehydrateerd houden.
6. Eet veel salades, maar in kleine porties. Snijd de groenten ook in grote stukken, omdat dit het eten moeilijk maakt en de hoeveelheid die je eet vermindert..
7. Blijf bewegen. Lichamelijke activiteit is een van de beste manieren om gewicht te verliezen en fit te blijven., traplopen, fietsen of lopen naar het werk.
En meer ...
Lees ook: Dagelijkse wandeling om fit te blijven
8. Verhoog de snelheid tijdens de laatste ronde van de dagelijkse training, omdat dit meer gifstoffen zal elimineren en de benen en billen zal versterken..
9. Matig de hoeveelheid voedsel die u dagelijks eet, om mogelijke hype te elimineren, ook bij de hoofdmaaltijden.
10. Bedenk je eigen straf. Als je zin hebt om te eten, doe dan tien of meer squats of een andere oefening naar keuze.. Hierdoor verdwijnt het idee om iets verleidelijks te eten zo snel mogelijk..
Lees ook: Satiety Hormone: 5 belangrijke feiten
11. Zoek je eigen inspiratie. Verspreid aanmoedigingsberichten door het hele huis om u eraan te herinneren dat u een winnaar bent en dat u niet zult worden gebogen door goodies die al het verrichte werk bederven..
12. Gebruik geen frisdrank en niet-alcoholische dranken, die calorisch kunnen zijn. Geef de voorkeur aan een mengsel van citroen, stevia en water citroen heeft essentiële antioxidanten in de voeding.
Onthoud dat welk dieet u ook kiest, het belangrijkste is de vastberadenheid en de wens om iemands levensstijl te veranderen.
Wetenschappelijke opinie over diëten voor gewichtsverlies