Voedingstips om aambeien te verlichten

Leven met aambeien kan een echte beproeving zijn. Naast de pijn en het fysieke ongemak dat ze kunnen veroorzaken, is er de schaamte die velen voelen. Hoewel het een probleem is dat door een arts moet worden aangepakt, er zijn enkele voedingsoverwegingen die we kunnen volgen om aambeien te verlichten.

We zullen hieronder over dit onderwerp praten. Let op zoals we je zullen vertellen hoe je keuzes maakt die je echt kunnen helpen. We denken dat het een goede gids is als u alleen algemeen advies krijgt, zoals "voeg meer vezels toe aan uw dieet of" eet gezond ".

Wat zijn aambeien?

Voordat we het hebben over het aambeienverlichtende dieet, is het belangrijk om te weten waar dit probleem over gaat.. Aambeien zijn ontstoken aderen in het rectum of de anus. en komen veel voor bij volwassenen ouder dan 50.

Ze zijn vaak pijnlijk, veroorzaken jeuk en een langzame en pijnlijke stoelgang. Ze kunnen het gevolg zijn van zwangerschap, overgewicht, gebrek aan lichamelijke activiteit of onvoldoende vezel- en waterconsumptie..

Neem gefermenteerd voedsel op in uw dieet om aambeien te verlichten

Gefermenteerd voedsel maakt deel uit van het ideale dieet om aambeien te verlichten. Twee goede voorbeelden zijn kefir en yoghurt. Volgens een studie uit 2014 zijn beide dat rijk aan probiotica die de darmgezondheid ten goede komen en het immuunsysteem van het lichaam verbeteren.

Voor de consistentie van kefir zal het u ook helpen gehydrateerd te blijven terwijl het de darmtransit stimuleert. Het is mogelijk dat het hebben van aambeien pijnlijk kan zijn.

Vergeet niet om verschillende gefermenteerde voedingsmiddelen te proberen voor een gevarieerd dieet dat u niet beu wordt.

Groenten en Fruit

Een belangrijk punt in het dieet om aambeien te verlichten, is de hoeveelheid vezels die u consumeert.. Door veel vezels te ontvangen, maakt uw lichaam het spijsverteringskanaal gemakkelijker schoon te maken..

echter, we consumeren niet altijd de nodige vezels en lijden onnodige pijn. Vermijd dit door bij elke maaltijd een goede variëteit aan groenten en fruit te eten..

Beide groepen bevatten voedingsstoffen die de capaciteit van uw immuunsysteem verbeteren, evenals vloeistoffen die de darmtransit bevorderen..

Als het gaat om groenten, zijn ze allemaal een uitstekende optie. Bij fruit moet je weten dat degenen met het hoogste vezelgehalte zijn:

• appel
• moerbei
• peer
• avocado

deEen ander belangrijk punt is dat het verse en seizoensgebonden groenten en fruit zijn. Dit voorkomt dat u conserveermiddelen en schadelijke chemicaliën aan uw maag toevoegt..

Lees ook: Appelschil om de spijsvertering te verbeteren, het lichaam te laten leeglopen en te beschermen

Volle granen

Een ander noodzakelijk voedingsingrediënt dat u moet volgen als u lijdt aan aambeien zijn volle granen. zij zijn de belangrijkste bron van vezels die je in de natuur kunt vinden. Bovendien bieden ze micronutriënten die verloren gaan wanneer ze worden verwerkt tot geraffineerde meel..

In het algemeen, een volwassene heeft tussen de 21 en 38 gram vezels per dag nodig. Ondanks dat het een kleine hoeveelheid is, consumeren we het niet altijd.

Welke granen en granen bieden ons de meeste vezels?

• Om 2,8 g vezels te krijgen, consumeer je eenvoudig 1 eetlepel lijnzaad (15 g).
• 100 gram gerst (1 kop) geeft ons 1,6 g vezels.
• Door een half kopje haver (100 g) te consumeren, krijgen we 14,5 g vezels..
• Met een half kopje tarwezemelen (100 g) krijgen we 14,5 g vezels.
• Om 15,1 g vezels te krijgen, moeten we 1/2 kopje rogge (100 g) consumeren.
• Een half kopje boekweit (100 g) geeft ons tot 10 g vezels.
• Met een half kopje maïs (100 g) krijgen we 7,3 g vezels.
• Als we willen profiteren van quinoa-vezel met 100 gram (1/2 kop), krijgen we maximaal 7 vezels.
• Ten slotte geeft 100 gram amarant (1/2 kop) ons 6 g vezels.

In het ideale geval voegt u voor elke maaltijd van de dag een portie van deze ontbijtgranen toe. Probeer ze te combineren met je vitamines, in je salades of gemengd met yoghurt..

Drink voldoende vloeistoffen

Een andere belangrijke voedingsfactor die u moet volgen als u aambeien heeft, is gerelateerd aan de vloeistoffen die u consumeert.. In het ideale geval drinkt u 8 glazen zuiver water. Aan dit bedrag kunt u toevoegen:

• infusies
• Natuurlijke sappen (kijken naar de porties suikers)
• Kruidenthee
• melk

We raden aan om te lezen: Hoe bereid je 5 medicinale theeën om de dikke darm op natuurlijke wijze te verwijderen

Idealiter zou je moeten vermijden:

• Cafeïnehoudende vloeistoffen
• Alcoholische dranken
• Suikerdranken of zoetstoffen

De laatste bieden minder hydratatie, bevorderen gewichtstoename en voegen elementen toe die de darmtransit belemmeren..

Met dat in gedachten, we denken dat het gemakkelijker zal zijn om een ​​gevarieerd, eenvoudig dieet te volgen dat je echt kan helpen. Wat vond je van deze lijst? Als u andere aanbevelingen hebt, deel dan welke voedingsmiddelen het beste voor u werken..