David Snow
0 
4994
820
De lever is een van de belangrijkste organen van het menselijk lichaam en bevindt zich in de bovenste buikholte, boven de maag, darmen en rechter nier..
Zijn functie is om de meeste lichaamschemicaliën te reguleren en een stof genaamd gal af te scheiden.
Gal helpt afval uit de lever te transporteren en degradeert vet in de dunne darm tijdens het spijsverteringsproces..
Bovendien verwerkt, ontbindt en balanceert dit alles wat uit de maag komt. en darmen. Evenals het metaboliseren van medicijnen zodat het lichaam ze kan gebruiken zonder toxische effecten.
Andere leverfuncties zijn bijvoorbeeld:
- Zet overtollige glucose om in glycogeen.
- Reguleer bloed aminozuurniveaus.
- Metaboliseren de alcohol.
- Controle bloedstolling.
- Debugbilirubine.
Door de vitale functies te kennen die dit lichaam vervult, is het mogelijk om te begrijpen hoe belangrijk het is om het gezond te houden..
Bovendien is dit gemakkelijk te bereiken als we ontgiftende en zuiverende voedingsmiddelen in ons dieet opnemen..
Wanneer de lever te ontgiften?
Het ideaal is eet voedsel dat ontgift en je lever constant gezond houdt, om schade en ongemak te voorkomen.
Als u echter meestal geen gebalanceerd dieet heeft, let dan op tekenen van een bedwelmde lever..
Dit zijn:
- Misselijkheid na het eten van vet voedsel.
- Buikpijn.
- constipatie.
- Prikkelbare darm syndroom.
- Slechte adem, vergezeld van witte vlekken op de tong.
Als deze problemen voortdurend beginnen te verschijnen, probeer dan de volgende voedingsmiddelen zoveel mogelijk in uw dieet op te nemen:
Zie ook: 7 vroege tekenen van colorectale kanker die niet over het hoofd gezien mogen worden
knoflook
Knoflook is zuiverend en bevordert de gezondheid van de lever. door hun bijdrage van selenium, arginine, vitamine B6 en C.
- Selenium helpt bij het ontgiftingsproces voor zijn antioxiderende eigenschappen..
- Arginine is een aminozuur dat de ontspanning van bloedvaten bevordert en helpt bij het handhaven van gezonde bloeddrukwaarden in de lever.
- Vitamine B6 is een ontstekingsremmer, terwijl vitamine C een antioxiderende werking heeft op alle cellen (inclusief cellen van dit orgaan)..
Grapefruit of grapefruit
- Grapefruit is een citrusfruit met veel vitamine C.
- Het ideaal is om één grapefruit per dag te consumeren. Als u ervoor kiest om het sap te drinken, onthoud dan dat het wordt aanbevolen om niet meer dan één glas (200 ml) te overschrijden.
Het is echter beter om grapefruitsap met water te drinken om niet meer suiker te consumeren dan normaal..
- Als u niet met water wilt consumeren, kunt u grapefruitsap gebruiken als onderdeel van groene drankjes. Op die manier zul je het dieet aanvullen.
Om je lever te ontgiften en gezond te houden, moet je groenten eten zoals:
Rucola en Spinazie
Rucola en Spinazie verhoging van de galproductie, waardoor gifstoffen worden verwijderd neutraliseert de effecten van giftige metalen, pesticiden en andere chemicaliën die sommige voedingsmiddelen kunnen bevatten.
biet
Dankzij de bijdrage van antioxidanten en oplosbare vezels aan biet activeert de leverfunctie om bloed te reinigen.
Broccoli en Bloemkool
Van de Cruciferae-familie helpen zowel broccoli als bloemkool om de enzymen te produceren die nodig zijn om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen..
avocado
Avocado is rijk aan glutathion, een van de antioxidanten die de leverklaring bevorderen.
Bovendien biedt het:
- Vitamine C helpt bij het proces tegen cellulaire oxidatie, neutraliseert vrije radicalen en beschermt levercellen..
- Vitaminen E en K met ontstekingsremmende eigenschappen..
noten
- Walnoten bevatten omega-3-vetzuren en glutathion. Daarom zijn ze ontgiftend en zuiverend..
- Ze voorkomen vetophoping in de lever en deelnemen aan het creëren van sterke celmembranen rond de cellen van dit orgaan.
- Vergeet niet om meer dan 5 noten per dag te consumeren vanwege de hoeveelheid calorieën die ze bevatten..
kurkuma
Dankzij curcumine, het actieve ingrediënt, wordt kurkuma veel gebruikt door oosterse culturen, omdat het een geweldige antioxidant en ontstekingsremmer is. Daarom is het ideaal voor de gezondheid van de lever..
Het helpt ook bij het ontgiftingsproces. en celverjonging en verhoogt de galproductie.
We raden aan om te lezen: Een ontstekingsremmende saffraan- en amandelmelk maken
Ontgift de lever minstens om de zes maanden
Het ontgiften van de lever is iets dat minstens twee keer per jaar moet worden gedaan. Kortom, omdat het een vitaal orgaan is, verantwoordelijk voor verschillende functies die een goede kwaliteit van leven bieden als er goed voor wordt gezorgd.
Vergeet ook niet om overmatig schadelijk voedsel zoals te vermijden gefrituurd voedsel en geïndustrialiseerde producten.
Sterker nog, als de voedingsmiddelen die in dit artikel worden genoemd geen normaal onderdeel van uw dieet zijn, probeer ze geleidelijk op te nemen..
9 voedingsmiddelen die voor uw lever zorgen