Ontdek hoe pompoenpitten je kunnen helpen beter te slapen

Pompoenpitten kunnen klein zijn, maar zitten vol met voedingsstoffen zo waardevol dat ze weggooien een echte zonde zou zijn.

Doe het niet. Wanneer je een pompoen kookt, scheid je de zaden om er het maximale uit te halen: ze bieden je een zeer interessante hoeveelheid gezonde vetten, magnesium en zink, ideaal voor de gezondheid van je botten..

Sommigen wennen eraan om ze als een heerlijke snack te eten; Alleen al door ze te roosteren heb je tussen de uren iets gezonds en lekkers te eten. Maar als we eraan wennen om ze tijdens onze diners te eten, zullen we het verschil merken.

Mis deze kans niet: ze zijn gemakkelijk te bereiden, combineren op vele manieren en helpen u om een ​​stressvolle dag beter aan te kunnen..

Hoe weerstand te bieden?

Zaden zijn een natuurlijke bron van tryptofaan

Zoals we al weten, zijn er veel voedingsmiddelen die de eigenschap hebben verschillende biochemische veranderingen in ons lichaam te bevorderen om ons tot een staat van ontspanning te brengen..

• Hete melk met honing of bananen is hier een voorbeeld van. Nu is het interessant om dat te weten Pompoenpitten zijn een zeer rijke bron van tryptofaan.
• Tryptofaan is een aminozuur dat ons lichaam omzet in serotonine, dat op zijn beurt melatonine in onze hersenen induceert, het zogenaamde 'slaaphormoon'..
• Iets zo leuks als het eten van pompoenpitten een paar uur voor het slapengaan, samen met een natuurlijke bron van koolhydraten, kan het gehalte aan tryptofaan in ons lichaam verdubbelen..

Het is een sensationeel iets dat je niet anders kunt dan bewijzen!

Lees ook: Probeer dit de volgende keer dat u slaapproblemen heeft

Andere verbazingwekkende voordelen van pompoenpitten

Dit interesseert ons ook: we hebben slechts een kwart kopje pompoenpitten nodig om de helft van de aanbevolen dosis magnesium te krijgen.

• Dit mineraal is zeer noodzakelijk om de zenuwimpuls naar het hart te ondersteunen, voor de gezondheid van de botten te zorgen of om onze bloeddruk te reguleren..
• Aan de andere kant zijn pompoenpitten erg geschikt voor vrouwen die door de vroege stadia van de menopauze gaan.
• Deze zaden zijn rijk aan natuurlijke fytolsterolen, dus ze verminderen de invloed van verstikking, hoofdpijn of gewrichtspijn..
• Aan de andere kant is een ding dat je ongetwijfeld al weet, dat we bijna altijd walnoten gebruiken als het gaat om het verkrijgen van een natuurlijke bron van omega 3..
• Twijfel voortaan niet: pompoenpitten geven je een grote hoeveelheid alfa-linoleenzuur.
• Last but not least, deze kleine schat aan voordelen in de altijd heerlijke pompoenen, is zeer rijk aan antioxidanten zoals carotenoïden en vitamine E.
• Dankzij deze antioxidanten verminderen we ontstekingen en beschermen onze cellen tegen schadelijke vrije radicalen..

Pompoenpitten eten om een ​​goede nachtrust te krijgen

Salade van spinazie, radijs en pompoenpitten

ingrediënten

• 1 kop spinazie (28 g)
• 1 radijs
• 1 kop rucola (28 g)
• 3 el pompoenpitten (24 g)
• 1 el Modena balsamicoazijn (10 ml)
• 1 theelepel honing (7,5 g)

voorbereiding

• Het eerste wat we in dit geval zullen doen, is de ingrediënten grondig wassen.
• Snijd de radijs in zeer dunne bladen.
• Doe spinazie, rucola en radijs in een kom.
• Voeg vervolgens de pompoenpitten toe.
• Breng op smaak met Modena Balsamico Azijn.

Pompoenpitten Fruitsalade

ingrediënten

• 1 appel
• 1 witte yoghurt
• 2 el haver (20 g)
• 3 el pompoenpitten (24 g)
• 1 theelepel honing (7,5 g)

Ontdek 5 dingen die alleen endometriose lijden

voorbereiding

Dit is een optie om uw zeer gezonde diner te voltooien wanneer u het vergezelt met wat proteïne. Het is klaar in iets meer dan 5 minuten.

• Het eerste wat je moet doen, is de appel wassen en in vier delen snijden, waarbij de zaden uit het midden worden verwijderd..
• Je kunt de appel in kleinere vierkantjes snijden en in een kom doen en combineren met witte yoghurt, zonder de honinglepel en pompoenpitten te vergeten. 30

Pompoenpitten zijn zeer voordelig en passen ons bijna altijd goed en in combinatie met alles. Maar als we ze 's nachts eten, vergezeld van wat groenten of een stuk fruit, zullen ze je helpen een rustgevende rust te krijgen..

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com