Ontdek hoe zwemmen uw gezondheid helpt verbeteren

Groeiende fixatie door te rennen overschaduwt andere sporten die zeer effectief zijn in het vormen van ons lichaam en het gezond houden. Een van hen is zwemmen.

Als we zwemmen, oefenen we alle delen van het lichaam. en daarnaast kunnen we veel aspecten trainen van weerstand tot geweld.

Dit alles door middel van routines met weinig impact, omdat water ons een gevoel van lichtheid geeft.

In deze zin, Het is een geschikte activiteit voor elke leeftijd en persoon., inclusief die met spier- of botproblemen, vooral als de oefeningen zijn aangepast aan uw behoeften.

Daarom willen we dat u begrijpt hoe zwemmen de gezondheid helpt verbeteren..

Wilt u al zijn voordelen ontdekken??

Redenen waarom zwemmen de gezondheid verbetert

1. Verbetert de bloedcirculatie

Beweging bevordert de bloedcirculatie. Wanneer we in het zwembad zijn, bewegen we niet alleen onze armen, we gebruiken ook het boven- en onderlichaam.

In aanvulling hierop, we brengen lichaamsdelen in werking die we meestal vergeten in de sportschool, zoals de enkels, polsen of vingers en tenen.

Het geval van de voeten is erg belangrijk, omdat er in dit gebied meer problemen zijn met de bloedstroom..

Door de horizontale uitlijning van het hele lichaam, samen met zijn beweging, kan de circulatie normaal door het lichaam stromen..

Zie ook: Voedingsmiddelen die de bloedcirculatie in de benen bevorderen: ontdek ze!

2. Modelleer je lichaam

In de eerste plaats, met zwemmen doen we veel cardiovasculair werk. Dit is erg belangrijk om vet te verbranden..

Toch is dat niet alles. We gebruiken ook kracht om water met ons lichaam te duwen, je gestemd achterlaten.

• Als u dit resultaat wilt benutten, raden we aan om apparatuur zoals een trekboei of board te gebruiken om sommige ledematen meer te dwingen dan anderen tijdens het oversteken van het zwembad..
• Wissel periodes van zacht zwemmen uit met andere van hoge intensiteit. Dankzij dit laatste stijgt je hartslag snel en neemt de vetverbranding toe..

3. Vermindert stress

Zwemmen helpt de geestelijke gezondheid te verbeteren, omdat je concentratie nodig hebt om te oefenen.

Zoals bij alle sporten, produceren we serotonine en elimineren respectievelijk cortisol-, plezier- en stresshormonen..

In tegenstelling tot hardlopen, vereist zwemmen echter dat we ons bewust zijn van de stijl die we oefenen, wat een voordeel is voor degenen die de neiging hebben om door gedachten te worden afgeleid..

Terwijl je in het water bent, is er alleen zij en je lichaam. De buitenwereld houdt op te bestaan.

4. Verlicht spierspanning

Dit is het directe gevolg van de vorige. De gehate spanningen verschijnen wanneer onze spieren te zwak zijn om onze dagelijkse activiteiten te ondersteunen..

daarom, de technieken en routines die we in water doen, helpen ons spieren te versterken, terwijl we dergelijke soorten elimineren of hun intensiteit verminderen.

Toch is het waar dat er mensen zijn wiens emotionele malaise zich manifesteert in de vorm van nek- of rugpijn..

Als dit het geval is, moet u alleen de voordelen onthouden die zwemmen heeft om dit beeld te verbeteren..

We raden je aan om te lezen: 7 eenvoudige bewegingen om intense spierpijn te verlichten

5. Verbetert je zelfrespect

Stel je voor dit moment wanneer je uit het zwembad komt. Zonder stress, zonder pijn, te zien hoe elke dag uw lichaam vormt zoals u dat wilt. Tevredenheid is ongeëvenaard, niet echt?

Denk nu dat het acht uur 's ochtends is, en je zult het werk met dit gevoel van volheid onder ogen zien..

Met zwemmen is alles eenvoudiger: je taken en de relatie met de omgeving. Om deze reden, als je in bed ligt, slaap je gezond..

Dit bouwt een goed gevoel van eigenwaarde op., en zwemmen helpt de gezondheid te verbeteren.

De positiviteit die zwemmen je geeft, zorgt ervoor dat je je dag fysiek en psychologisch goed begint, maakt alles beter en je zelfbeeld is positief.

Zoals je kunt zien, we worden geconfronteerd met een zeer aanbevolen activiteit, vooral als we het in de vroege ochtenduren doen.

Uw voordelen vermenigvuldigen en geven u de bereidheid om van uw dag te genieten en de moeilijkheden onder ogen te zien.

Zwem je regelmatig? Zin om deze sport te doen? Deel uw ervaringen met ons!