Hoe de positie waarin je slaapt je lichaam beïnvloedt

Slaap speelt een belangrijke rol in de gezondheid en het functioneren van het hele lichaam, omdat hierdoor het herstel van spieren en geest plaatsvindt. om een ​​nieuwe dag vol activiteiten te beginnen.

Een detail dat de meeste mensen over het hoofd zien en grotendeels de kwaliteit van deze rusttijd bepalen, is de slaaphouding.

Hoewel gemak voor velen het belangrijkste is, is de waarheid dat er bepaalde posities zijn die een negatieve invloed hebben op de gezondheid, waardoor de voordelen van deze gewoonte afnemen..

Voor een goede slaapkwaliteit is het belangrijk om de invloed van elke positie tijdens het rusten te kennen.. Slaap je in de juiste positie? Leer nu hoe de positie waarin u slaapt uw ​​lichaam beïnvloedt!

Foetale positie

Het is een van de meest voorkomende en wordt geadviseerd voor mensen die vaak last hebben van lage rugpijn..

De kromming die zich in de rug vormt met deze foetale positie helpt de spanning in de lumbale wervels te verminderen., ook al is deze uitlijning niet 100% geschikt.

Hoewel het comfortabel is om aan de ene kant te slapen, moet je voorkomen dat je je ene been strekt en je andere krimpt, omdat dit een negatief effect op het bekken kan hebben..

We raden u aan het volgende te lezen: 8 minuten strekkende routine om rugpijn te verlichten

Zijdelings met uitgestrekte armen

Deze positie heeft een goed voordeel, maar ook een nadeel dat serieus moet worden overwogen..

Enerzijds, slaap op je zij met je armen uitgestrekt draagt ​​bij aan het verbeteren van de spijsvertering die activeren tijdens de slaapperiode. Maar aan de andere kant drukt het de zenuwen van de arm en schouders en veroorzaakt het uiteindelijk pijn.

Buik naar beneden

Bij verschillende gelegenheden, de slechtste rustpositie is aangetoond op haar buik te liggen, liggend op haar buik.

In deze houding raakt de wervelkolom verkeerd uitgelijnd en grote druk wordt gegenereerd op de onderrug, die frequente afleveringen van rugpijn veroorzaakt.

Bovendien blijft de nek uren gedraaid, wat de cervicale kromming wijzigt, waardoor het risico op cervicale pijn, peesontsteking, ligamentpijn of andere musculoskeletale problemen wordt verhoogd..

Buik omhoog

Voor velen is het de ideale positie voor een correcte uitlijning van de wervelkolom. echter, benadrukt dat men moet niet met een te hoog kussen slapen omdat dit nekproblemen kan veroorzaken.

Idealiter slaap je zonder kussen om de juiste positie in te nemen. Als u zich echter ongemakkelijk voelt, is het raadzaam er een te kiezen waarmee de kin enigszins van de borst kan worden verwijderd..

Door de ruggengraat goed te ondersteunen, helpen we onderrugproblemen te voorkomen. Het is echter ook belangrijk om dat te vermelden, voor sommigen houdt het het risico van snurken of slaapapneu in.

Slaap aan de rechterkant

De druk die wordt gegenereerd tijdens het slapen aan de rechterkant kan de aanwezigheid van maagzuur bevorderen.. In dit geval wordt het voor degenen die gewoonlijk in deze houding rusten aanbevolen om het aan de linkerkant te doen om de bloedsomloop te verbeteren en het proces van eliminatie van toxines te vergemakkelijken..

Zie ook: Voordelen van slapen aan de linkerkant van je lichaam

Slaaphouding en de impact ervan op de hersenfunctie

Een recent onderzoek door een groep onderzoekers aan de Stony Brook University in New York (Verenigde Staten) heeft geconstateerd dat slaap op je zij vergeleken met slapen op je rug of boven, kan effectiever hersenverspilling helpen elimineren die tijdens rust worden weggegooid.

Deze belangrijke bevinding kan wijzen op een andere manier om het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer of Parkinson te verminderen..

Om tot deze conclusie te komen, hebben wetenschappers het lymfestelsel van een groep knaagdieren bestudeerd met behulp van dynamische contrastmagnetische resonantiebeelden..

Dit systeem is een complex proces dat werkt als een reinigingsmachine voor al dat afval dat schadelijk kan zijn voor de gezondheid van de hersenen..

Na een analyse van de meest voorkomende bedtijdposities en een vergelijking van hoe effectief dit reinigingssysteem werkt, konden ze dat vaststellen de zijpositie begunstigt dit proces het meest tijdens nachtrust.

Met betrekking tot deze resultaten verklaarde Helene Benveniste, verantwoordelijk voor het onderzoek:

“Interessant is dat de zijdelingse slaaphouding het meest populair is bij mensen en de meeste dieren, inclusief wilde dieren. We lijken deze houding te hebben aangenomen om onze hersenen effectiever te ontdoen van metabolisch afval dat zich ophoopt terwijl we wakker zijn. '.