8 lichaamssignalen bij onvoldoende water drinken

Naar schatting bestaat ongeveer 70% van het menselijk lichaam uit water; en zo, niemand kan langer dan een week stoppen met het innemen zonder zijn leven in gevaar te brengen.

Deze essentiële vloeistof neemt deel aan de metabolische en katabole reacties van het lichaam. Naast essentieel voor de gezondheid van huid, haar en nagels.

Het probleem is dat soms, we voorzien het lichaam niet van de benodigde dagelijkse hoeveelheid; daarom ontstaan ​​sommige lichamelijke en geestelijke stoornissen.

Hoewel dorst het meest voor de hand liggende teken van uitdroging is, zijn er andere botte tekenen die waarschuwen voor een gebrek aan vocht in het lichaam..

Kent u een aantal van hen??

Tekenen dat u meer water moet drinken

1. Veranderingen in plasgewoonten

Een gezond persoon urineert gemiddeld 6-7 keer per dag. Deze hoeveelheid kan echter voor elke persoon variëren, afhankelijk van de hoeveelheid vloeistof die gedurende de dag is ingenomen..

Als de frequentie van urineren slechts 2 of 3 keer per dag is, is het essentieel om het waterverbruik te verhogen. Raadpleeg ook en voor zover mogelijk een arts.

Slecht waterverbruik heeft direct invloed op de gezondheid van de nieren en kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties.

Lees meer: ​​Welke kleur urine zegt over je gezondheid?

2. Continue hoofdpijn

Aanhoudende hoofdpijn kan een gevolg zijn van een verstoorde vochtbalans in het lichaam.

Water is essentieel voor het handhaven van een goede bloedcirculatie en een juiste balans in de ontstekingsreactie van het lichaam..

Wanneer hoofdpijn optreedt als gevolg van uitdroging het is gebruikelijk dat pijn intenser in beweging is.

Een persoon die bijvoorbeeld niet genoeg water drinkt, voelt zich vaak gespannen bij het doen van snelle of veeleisende bewegingen, zoals trappen op en af ​​gaan.

Als u vloeistoftekort als oorzaak van deze aandoening identificeert, Het is raadzaam om water en minerale zouten te drinken..

3. Droge mond

Droogte in de mond komt veel voor wanneer het lichaam niet voldoende vocht heeft. voor een goede speekselproductie.

Het risico van dit probleem is dat mond pH is onevenwichtig en verhoogt het risico op infecties in de mondholte en in de keel.

Gezien deze toestand is het essentieel om een ​​fles water altijd bij de hand te hebben. Gebruik ook en voor zover mogelijk een lip moisturizer.

4. Veranderingen in urinekleur

Veranderingen in urinekleur zijn altijd een reden om het waarschuwingssignaal aan te steken, vooral in combinatie met een sterke geur..

Wanneer het lichaam niet goed gehydrateerd is, hebben de nieren moeite om gifstoffen weg te spoelen. en de urine vertoont een drastische kleurverandering.

Als het te donker of bewolkt is, moet u een arts raadplegen om chronische uitdroging of nierziekte uit te sluiten.

Om dit probleem op te lossen, moeten we het waterverbruik verhogen, maar altijd geleidelijk. Het tegelijkertijd drinken van meerdere glazen water kan ernstige problemen veroorzaken..

5. vermoeidheid

Gebrek aan water beïnvloedt de zuurstofvoorziening van lichaamscellen. en leidt tot sterke afleveringen van chronische vermoeidheid.

Er zijn mensen die denken dat ze het kunnen oplossen met koffie of een andere energiedrank, maar in feite overbelast het de lever en op de lange termijn kan het zelfs nog erger zijn..

Om dit te voorkomen, hydrateer het lichaam elke ochtend met een glas warm water..

6. Spierkrampen

Samen met uitdroging er kan een verandering in de elektrolyteniveaus van het lichaam optreden.

Dit geeft aan dat kalium, calcium en magnesium afnemen, wat spierkrampen en pijn veroorzaakt..

Meer informatie: feiten die krampen kunnen veroorzaken

7. Constipatie

Dagelijks waterverbruik is essentieel voor smering en stoelgang. en daarom om lastige constipatie te voorkomen.

Als het vloeistofverbruik schaars is, zal het systeem moeite hebben met het verwijderen van afval en uitwerpselen die in de dikke darm zijn opgesloten..

Dus dat gebeurt niet, Het wordt aanbevolen om elke dag tussen de 6 en 8 glazen water te drinken., naast het consumeren van vezelrijke groenten en fruit.

8. Droge huid

Om de huid gehydrateerd en glad te houden, is het niet alleen belangrijk om actuele behandelingen toe te passen.

Dagelijkse inname van water voorkomt veranderingen in de productie van natuurlijke huidolie, voorkomt droogheid en helpt gifstoffen te elimineren die uw veroudering versnellen.

Het hebben van een tekort aan natuurlijke vetten op de huid geeft aan dat het lichaam is uitgedroogd en schreeuwt om hoger waterverbruik..

tenslotte, veel functies van het lichaam zijn afhankelijk van water, en het niet goed innemen kan uiteindelijk ongewenste reacties en ziekte in het lichaam veroorzaken..

Houd altijd rekening met de symptomen van uitdroging, zodat u geen ernstigere gezondheidsschadelijke ziekten kunt ontwikkelen..