Ontdek 7 voedingsmiddelen om slagaders te reinigen en te versterken

De belangrijkste 'schurk' van hartaandoeningen is meestal atherosclerose, de vorming van vetplaques en vezelachtig weefsel in de vaatwanden die een gezonde bloedcirculatie belemmeren en leiden tot weefselsterfte..

Met andere woorden, veel mensen lijden aan "verstopte" aders, alsof het bloedsysteem een ​​onderling verbonden buizensysteem is.. Wanneer er een verstopping is, bereikt het bloed de organen en weefsels van het lichaam niet, wat fataal kan zijn als het vitale organen zoals het hart en de hersenen raakt..

Atherosclerose is een chronische ontstekingsziekte, dus sommige voedingsmiddelen die helpen ontstekingen te bestrijden en stimulerend zijn, zoals gember en weinig vet, worden sterk aanbevolen om dit te voorkomen en de symptomen ervan te verminderen..

Maar het zijn niet alleen slechte gewoonten die het probleem kunnen veroorzaken, er wordt aangenomen dat genetische aanleg, waaronder cholesterolspiegels, ook van invloed kunnen zijn.

Vrouwen zijn ook kwetsbaarder vanaf 55-jarige leeftijd. Dit komt omdat oestrogenen werken als een bescherming voor de slagaders en met een verminderde hormoonproductie in de menopauze, lopen vrouwen een hoger risico op het ontwikkelen van plaque en verstijving van de slagaders..

7 voedingsmiddelen om de slagaders schoon te maken en te versterken

Als je jezelf wilt beschermen tegen hart-en vaatziekten door gezonde eetgewoonten aan te nemen, helpen we je graag..

Je weet dat je je vetinname sterk moet verminderen door de voorkeur te geven aan mager vlees zoals vis en kip en gefrituurd voedsel en verwerkt voedsel te vermijden..

Koolhydraten en snoep ook veranderen in vet wanneer het teveel wordt geconsumeerd, dus verminder ook uw inname.

Hier is de lijst met goed voedsel om in het dieet op te nemen:

1. Granaatappelsap

Door granaatappelsap regelmatig te consumeren, helpt het lichaam de bloedvaten te reinigen vanwege de antioxiderende eigenschappen. Het vermindert de hoeveelheid chemotactisch eiwit, wat de incidentie van ontstekingen in de slagaders verhoogt. Het voorkomt ook dat vet zich ophoopt in de hartspieren..

2. Avocado

Sommigen vermijden avocado omdat ze denken dat deze vrucht vettig en vetmakend is. Maar behalve dat het behoorlijk calorisch is, Avocado's kunnen met mate worden geconsumeerd, zodat het lichaam goed, gezond vet krijgt, vooral bij beperkte diëten..

Je kunt een paar dagen per week halve avocado eten, puur met haver en honing, gecombineerd met plantaardige melk in een vitamine of gemengd met ander fruit..

Avocado kan ook dienen als basis voor veel gezonde snoepjes die geen suiker of vet in hun samenstelling gebruiken, omdat het van nature zoet is en een consistentie heeft die zorgt voor een romige textuur van voedingsmiddelen..

Avocado is ook rijk aan vezels en vitamine B, wat goed is voor het hart. Je vetten kunnen voorkomen dat het lichaam oxideert en dat de plaques aan de slagaders blijven kleven.. Het is ook heerlijk en kan ook worden gebruikt in hartige gerechten en groene salades..

Lees ook: Symptomen en oplossingen voor vitamine B-tekort

3. Knoflook

Knoflook staat bekend om zijn antimicrobiële eigenschappen, evenals voor het versterken van het immuunsysteem, waarvan het hele lichaam profiteert.. We consumeren meestal knoflook, honing en citroenthee als we het koud hebben, of gepureerde knoflook met honing en citroen, ook om griep te bestrijden..

Maar je kunt er ook de gewoonte van maken om elke dag één rauwe knoflook te consumeren om voor de gezondheid van je hart te zorgen. Bekijk de voordelen:

• Knoflook is rijk aan antioxidanten..
• Helpt bij het bestrijden van 'slechte' cholesterol of LDL en verhoogt goede cholesterol of HDL.
• Het is een bloedsomloop stimulans en helpt de bloeddruk te reguleren..

Je kunt elke dag een gepureerde knoflook consumeren met een glas water. Als je een slechte adem wilt voorkomen, neem dan een slokje melk of kauw muntblaadjes na het eten. Het is eenvoudig en effectief!

4. Apple

Heb je gehoord dat "een appel per dag de dokter weghoudt"? goed, voor de appel om voor ons hart en slagaders te zorgen, moeten we het met schil consumeren. Het is in de schaal dat een hoger niveau van pectine en vezels helpt het cholesterol te verlagen..

Alle soorten appels zijn ook rijk aan flavonoïden, nodig om ontstekingen te verminderen en gevaarlijke verstijving van de slagaders te voorkomen.. Een ander voordeel van appels is dat er verschillende soorten en manieren zijn om deze vruchten te consumeren..

Je kunt in blokjes gesneden en gesneden appels toevoegen om salades een zoete, frisse en zure toets te geven. Fruitgelei, jam en jam worden ook aanbevolen, maar eet ze idealiter rauw.

5. Kastanjes en walnoten

Het wordt aanbevolen om elke dag vier tot vijf walnoten, noten, hazelnoten, pistachenoten of amandelen te eten. Ze zijn rijk aan omega 3, wat helpt bij het verlagen van slechte cholesterol.. Bovendien zijn ze heerlijk.

Probeer ze op te nemen in je havermout voor het ontbijt, of over natuurlijke yoghurt met fruit en honing. Als je ze puur als snack eet, koop dan nooit zoute vormen die de bloeddruk verhogen en andere kwalen veroorzaken..

Ontdek: 5 geweldige voordelen die haver je ontbijt oplevert

6. Olijfolie

Koudgeperste extra vierge olijfolie beschermt ons tegen verschillende hartziekten. Weet je wat "koud geperst" betekent?

Het is een olijfolie die op zo'n manier is geëxtraheerd dat het dezelfde eigenschappen behoudt als het had toen het in zijn natuurlijke vorm was, dat wil zeggen in olijfolie.

De pulp wordt geperst tijdens een proces waarbij de temperatuur op 40 ° C wordt gehouden., respecteren van de moleculaire stabiliteit van vetzuren.

Dus koudgeperste olijfolie is een soort vet dat ook helpt om de bloedvaten gezond te houden, maar eet het niet te veel omdat het erg calorieën bevat..

Kan een uitstekende vervanging zijn voor boter en romige saladedressings, meestal rijk aan vet..

7. Sesamzaadjes

Gooi wat sesamzaadjes over je salade, soep of volkoren brood om de therapeutische voordelen van dit kleine zaadje te krijgen.. Naast het verminderen van artritispijn, beschermt sesamzaad slagaders tegen verstijving.

eindelijk, zorg goed voor je hart door regelmatig te sporten, zorg te dragen voor je slaapgezondheid, stress te vermijden en deze 7 voedingsmiddelen te consumeren om je bloedvaten schoon te maken en te versterken..