Ontdek 6 gewoonten die buikontsteking veroorzaken

Veel mensen geloven dat de enige oorzaak van buikontsteking de ophoping van vet is die wordt veroorzaakt door een slechte voeding en lichamelijke inactiviteit. Daarom is het belangrijk om te weten welke gewoonten dit kunnen veroorzaken en hoe te handelen om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt..

Hoewel het waar is dat gelokaliseerd vet een van de verantwoordelijken is, is de waarheid dat Er zijn andere factoren die het optreden van buikontsteking beïnvloeden..

Overmatige zoutinname zorgt er bijvoorbeeld voor dat vloeistoffen zich ophopen in weefsels en de ontstekingsreactie van het lichaam verhogen. Iets soortgelijks gebeurt als gevolg van voedselintoleranties die indigestie en problemen met het spijsverteringskanaal veroorzaken.

Als gevolg hiervan hebben we een groter uiterlijk van de buik en ongemakken treden op; zoals het gevoel zwaar te zijn.

Lees hieronder meer!

1. Consumeer zuivelproducten

Consumptie van melk en zuivelproducten is een van de meest voorkomende oorzaken van buikontsteking..

Dit komt door lactose-intolerantie, de natuurlijke suiker, die in de dikke darm fermenteert wanneer het lichaam niet de enzymen produceert waarmee lactose normaal kan verteren..

Deze malabsorptie ontwikkelt ook darmgas, buikpijn, diarree en zelfs aanvallen van constipatie..

Lees: 10 milde laxeermiddelen om constipatie op natuurlijke wijze te bestrijden

Hoe dit probleem op te lossen?

• Om ontsteking als gevolg van zuivelinname te voorkomen, is het het beste om ze te vervangen door gezonde alternatieven zoals plantaardige melk..
• Om de vereiste calciuminname te bereiken, kunnen we groenten kiezen die rijk zijn aan dit mineraal.

2. Te snel eten kan buikontsteking veroorzaken.

Te snel eten en je voedsel niet goed kauwen kan dit veroorzaken indigestie door overmatige luchtstroom naar de maag te vergemakkelijken.

Hoewel we dit niet merken terwijl we eten, wanneer we haastig eten; we slikken lucht in en hebben meer kans op een opgeblazen buik.

Hoe dit probleem op te lossen?

• Maak voor elke hoofdmaaltijd van de dag een tijd van minimaal 20 minuten vrij. Het is belangrijk om voldoende tijd te hebben om langzaam te eten en goed te kauwen..
• Vermijd afleiding tijdens de maaltijd om niet de fout te maken voedsel te eten zonder ze goed te malen.

3. Neem teveel zout op

Overmatige inname van natrium is een belangrijke oorzaak van vochtretentie, hoge bloeddruk en zwelling van lichaamsweefsels..

Hoewel we niet kunnen ontkennen dat het het eten een geweldige smaak geeft; overtollig lichaam is negatief en kan meer ernstige ziekte veroorzaken.

Als consumenten is het van essentieel belang om in gedachten te houden dat het zout dat we consumeren niet alleen is wat wordt verkocht aan seizoensgerechten, maar ook dat wat bewerkte voedingsmiddelen.

Hoe dit probleem op te lossen?

• Vervang geraffineerd zout door zeezout of Himalayazout.
• Je kunt er ook voor kiezen om te kruiden met onder andere gezonde kruiden zoals oregano, peper en tijm..
• Controleer uw productetiketten om te berekenen hoeveel zout u eet..

4. Kauwen op veel kauwgom

Dagelijkse consumptie van dit product kan de reden zijn waarom u problemen heeft met het krijgen van een platte buik.. Bij kauwgom komt veel lucht het lichaam binnen en verhoogt het opgeblazen gevoel in de buik.

Hoe dit probleem op te lossen?

• Als u angstig bent om op kauwgom te kauwen; bereid groenten en fruit voorgerechten om het te vervangen.

Wilt u meer weten? Lees: Cayennepepersap om gewicht te verliezen, cholesterol te verlagen en pijn te verlichten

5.Consum koolzuurhoudende dranken

Grote reclamecampagnes doen ons denken dat frisdranken en koolzuurhoudende dranken goede alternatieven zijn om dorst te lessen en warmte te verminderen..

Gezondheidsexperts bevestigen echter dat ze niet de beste optie zijn; omdat ze geen significante voedingsbijdrage leveren en kunstmatige stoffen bevatten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het hoge suikergehalte, toegevoegd aan gas en kunstmatige zoetstoffen, veroorzaakt spijsverteringsreacties. en verhoging van buikontsteking.

Dus dit bubbelende gevoel dat ons zoveel later bevalt, is wat de ongemakkelijke zwelling en zwaarte veroorzaakt.

Hoe dit probleem op te lossen?

• In plaats van geld aan dergelijke dranken te blijven uitgeven, bereid je zelfgemaakte vruchtensappen, gearomatiseerd water en thee..
• Vergeet niet dat je twee liter water per dag moet drinken om gehydrateerd te blijven..

6. Sla maaltijden over of eet weinig

Maaltijden overslaan of aanbevolen porties verlagen is geen manier om calorieën te verlagen om gewicht te verliezen..

Hoewel lang werd gedacht dat het een optie was om af te vallen; Het is bewezen dat dit bijwerkingen en andere problemen veroorzaakt..

Minder dan vijf keer per dag eten veroorzaakt problemen in spijsvertering, verhoogd gevoel van honger en vetophoping in de buik.

Hoe dit probleem op te lossen?

• Serveer gematigde porties voor elk voorgerecht en plan een menu van vijf maaltijden per dag..

Als na het beoefenen van deze gewoonten de ontsteking aanhoudt; raadpleeg uw arts om te bespreken wat de reden kan zijn.