5 richtlijnen die u moet volgen om indigestie te verlichten

Indigestie wordt meestal geproduceerd bij te veel eten. Dit gebeurt meestal op feestjes, Kerstmis of op datums waarop alles op tafel erg smakelijk is en we willen eten. Maar wat kunnen we doen om indigestie te verlichten??

Een goede manier om indigestie te voorkomen, is om dit te voorkomen door overeten te voorkomen. Als er echter geen weg terug is, presenteren we vandaag maximaal 5 richtlijnen die heel goed kunnen vallen om indigestie te verlichten.

Ontlast indigestie met eenvoudige richtlijnen

Laat ons 5 advies met u delen om indigestie te verlichten. Zorg ervoor dat je ze allemaal probeert om te zien welke het beste voor jou werkt. Laat het ons weten als u denkt dat de een beter werkt dan de ander!

1. Bereid een infusie voor

Wanneer we ons maagpijn, zwaar en zuur voelen als gevolg van indigestie, nemen we vaak onze toevlucht tot infusies om dit ongemak te verlichten. Het is echter belangrijk om te onthouden dat infusies hiervoor het beste zijn:

• Muntthee: dankzij zijn eigenschappen helpt het bij maagpijn en krampen.
• Gemberthee: vermindert misselijkheid en braken.
• Kamille-infusie: vermindert maagkrampen of krampen.

Bekijk ook deze 5 kruideninfusies om het spijsverteringsstelsel te ontgiften

2. Drink water

Drinkwater kan een snelle hulp zijn om enkele van de vroege symptomen van indigestie te verlichten. Maar hoewel het enige verlichting biedt, kan het ons misschien niet helpen om van de lastige symptomen af ​​te komen. Wat kunnen we dan doen??

• Los een theelepel bakpoeder op in water.
• Kies voor fosfaatzouten, die te vinden zijn in bruistabletten..

3. Kauw zaden

In supermarkten kunnen we een breed scala aan zaden vinden. Als we indigestie willen verlichten, moeten we op zoek gaan naar een aantal concrete: ze zouden de zaden van anijs, venkel en peterselie zijn..

In het begin heb je misschien wat weerstand, maar kauwen op deze zaden zal je spijsvertering direct verbeteren. Naarmate de tijd verstrijkt, zul je merken dat je je veel beter, opgewonden en veel minder gedoe voelt.

Deze zaden helpen je ook om te gaan met het gevoel van misselijkheid of mogelijk braken dat kan komen door indigestie. Proef ze!

4. Eet wat fruit

Waarom eten sommige mensen dessertfruit? De reden is dat fruit een licht voedingsmiddel is en kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Het is ook een grote hulp als we veel eten en ons vol voelen.

Maar hoewel alle vruchten goed zijn, zijn er sommige die indigestie kunnen verlichten. Het consumeren ervan wanneer we de eerste symptomen beginnen op te merken, zal ze bijna op hetzelfde moment verminderen:

• Sinaasappel: verbetert de spijsvertering en versterkt het immuunsysteem..
• Apple: rijk aan vezels, reinigt het spijsverteringsstelsel.
• Grapefruit: verlicht de irritatie veroorzaakt door indigestie..

Bekijk de 8 beste vruchten voor je lichaam

5. Ga wandelen

De laatste sleutel tot het verlichten van indigestie is wandelen. Oefening is altijd goed voor start metabolisme en verlicht een zware maag als je veel consumeert.

Bovendien voorkomt een wandeling dat je stil bent en zelfs verleid om te gaan liggen. Hierdoor kunt u zich veel slechter voelen en kunnen de misselijkheid en malaise toenemen. Daarom moeten we, naast het vorige advies, ook wat matige lichaamsbeweging doen..

Preventie is belangrijk

Als we veel problemen met de spijsvertering hebben, is het belangrijk dat we uitzoeken waar het probleem ligt om het te voorkomen.. We blijven eten, ook al hebben we geen honger meer? Er zijn voedingsmiddelen die ons 's nachts meer vullen, maar we blijven ze eten?

Lichte maaltijden eten tijdens het avondeten, het vermijden van doorgaan met eten als we geen honger meer hebben, en het detecteren van die voedingsmiddelen die we het hardst verteren, zal ons helpen indigestie te voorkomen. Op die manier hoeven we niet door de slechte tijd te gaan wanneer indigestie komt.

ook we moeten alert zijn als voedsel ons pijn doet. Intolerante mensen geloven soms dat ze last hebben van indigestie, terwijl de realiteit is dat het beter zou zijn als ze dit voedsel niet zouden eten..

Door dit alles met uw arts te raadplegen, kunt u verschillende mogelijkheden uitsluiten die uw indigestie kunnen veroorzaken. Heeft u veel last van indigestie? Kunt u vaststellen waar het probleem is?