Jacob O’Brien
0 
4772
1035
Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis, die zich voordoet wanneer een persoon moeite heeft met slapen, doorgaan met slapen na een onderbreking of beide. In dit artikel zullen we een heel speciale en gemakkelijk te bereiden drank delen die zeer effectief is bij het induceren van slaap. Ontdek het hieronder!
Slapeloosheid kan ernstiger voorkomen na een dag vol activiteit en stress, maar het presenteert zich ook in een chronische toestand als een symptoom van een lichamelijke of emotionele ziekte..
Het vroegtijdig behandelen is cruciaal om het risico op het ontwikkelen van ernstigere ziekten te verminderen door gebrek aan slaap. Hoewel het in eerste instantie niet zo'n relevant effect heeft, is het zeker dat Op de middellange tot lange termijn wordt slapeloosheid een mogelijke oorzaak van ernstige gezondheidsproblemen.
Het goede nieuws voor iedereen die slapeloosheid probeert te bestrijden, is dat je niet altijd medicijnen hoeft te nemen om het onder controle te houden..
Er zijn een aantal natuurlijke ingrediënten die vanwege hun chemische samenstelling de voorkeur geven aan rust en bovendien nemen constante afleveringen van slapeloosheid af.
Medicinaal drankje om de slaapkwaliteit te verbeteren
Medicinale infusie met bananen heeft een zeer speciale plaats verworven onder folkremedies om slaapstoornissen het hoofd te bieden.
Een kopje drinken voor het slapengaan zorgt voor ontspanning Het bereidt ook het lichaam voor op een diepe en rustgevende slaapcyclus..
Dit komt door het belangrijke kalium- en magnesiumgehalte, essentiële mineralen om spieren te ontspannen en de communicatie tussen bloedvaten te bevorderen..
Bovendien is het een van de voedingsmiddelen met het hoogste gehalte aan tryptofaan, een aminozuur dat deelneemt aan de productie van serotonine, een stof die combineert met melatonine om slaap te induceren..
Dankzij dit is deze natuurlijke drank ook een geweldige bondgenoot tegen veelvoorkomende emotionele problemen zoals depressie en gebrek aan motivatie..
ingrediënten
1 banaan met schil
1 liter water
½ theelepel kaneel (optioneel)
voorbereiding
- Breng eerst het water aan de kook.
- Was ondertussen de banaan goed en snijd deze in verschillende plakjes zonder te schillen.
- Giet het water in een pot en voeg de plakjes banaan toe.
- Als je wilt, kun je een halve theelepel kaneel toevoegen om te genieten van de kalmerende eigenschappen..
- Dek goed af en laat vervolgens minimaal 10 minuten staan.
Hoe te consumeren
- Omdat het natuurlijk is en geen bijwerkingen heeft, kunt u deze infusie elke dag drinken..
- Het is belangrijk om het een uur voor het slapengaan te drinken, zodat het tijd heeft om in werking te treden..
- Idealiter bereid je het dagelijks vers voor, hoewel het mogelijk is om de rest in de koelkast te bewaren voor consumptie de volgende dag.
Lees meer: Wist je dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn??
Advies voor betere resultaten tegen slapeloosheid
Het is belangrijk om dat op te merken De effecten van dit drankje kunnen van persoon tot persoon verschillen., en ook volgens de andere gewoonten die we de hele dag door hebben.
Er zijn een aantal aanbevelingen die uw resultaten kunnen verbeteren om slapeloosheid volledig te elimineren..
Vermijd sporten voor het slapengaan
Sport stimuleert de productie van endorfine en kan een reden zijn waarom je niet meteen in slaap kunt vallen. Daarom is het het beste om twee tot drie uur voor het slapengaan te oefenen., en nooit na 20.00 uur.
Slapeloosheid is erg ongemakkelijk, maar we kunnen op deze natuurlijke drank rekenen voor een betere nachtrust..
Zorg ervoor dat de omgeving geschikt is
Ruimte-ambiance speelt ook een essentiële rol om een diepe rust te krijgen.
Een comfortabel bed, precies de juiste kussens en een rustige, luchtige omgeving maken het uw lichaam gemakkelijk in enkele minuten te ontspannen.
Vermijd afleiding in de kamer
Mobiele apparaten, de computer en allerlei soorten lichtgevende apparaten kunnen de slaap verstoren.
Dit maakt de productie van melatonine moeilijk en verkort in de meeste gevallen de meest geschikte tijd om goed te slapen (tussen 7 en 8 uur)..
Houd een slaaproutine bij
Het lichaam is wijs en kan de juiste tijd herkennen om de slaap te stimuleren.. Als je langer wakker probeert te blijven, ook al vraagt het lichaam op de lange termijn om slaap, dan loopt de biologische klok op hol en ontstaan er problemen.
Lees ook: Truc voor slapeloosheid: zout en suiker
Pas het bed aan om te slapen
Het bed is geen werkplek en geen plek voor maaltijden en snacks.. Het uitvoeren van andere activiteiten dan rust veroorzaakt dus de mentale associatie die slaapt.
Als je de laatste nachten problemen hebt met slapen, hoef je je geen zorgen te maken. Probeer het hier genoemde medicijn en de aanbevelingen om uw slaap weer te herstellen..
Als niets lijkt te werken, is het het beste om de arts te raadplegen om een goede evaluatie en andere behandeling te ontvangen.
De 3 beste natuurlijke remedies om slapeloosheid te verlichten