Luisteren naar muziek, voor- en nadelen

Hardlopen is een perfecte activiteit voor veel mensen die op zoek zijn naar een korte en intensieve dagelijkse oefening om fit te blijven. Het is echter belangrijk om te weten dat hardlopen tijdens het luisteren naar muziek en het plezieriger maken van de race ook risico's met zich meebrengt..

In dit artikel delen we de voor- en nadelen van hardlopen terwijl je naar muziek luistert. Op deze manier kunnen we evalueren wat het beste bij ons past in elke situatie..

Voordelen van hardlopen luisteren naar muziek

Om te beginnen benadrukken we 3 grote voordelen van hardlopen luisteren naar muziek om het uithoudingsvermogen, de calorische uitgaven en de vitaliteit te vergroten:

Meer weerstand

Het helpt ons het tempo te houden dat we willen volgen. Sindsdien moeten we alleen het juiste nummer kiezen onze stappen zullen de muziekbasis gemakkelijk volgen. We kunnen zelfs een lijst met nummers maken die een andere snelheid voor de route instellen.

Als we een basis horen, houden we bijna onbedoeld dit tempo aan tijdens het lopen. Om deze reden is het een goede manier om ons eigen verzet uit te werken. Nu moeten we onszelf niet overtreffen, maar we moeten dit geleidelijk doen.

milder

We moeten niet vergeten hoe belangrijk het is om te genieten van elke sport die we beoefenen.. Het is de garantie dat we dit niet nalaten en we kunnen korte en lange termijn doelen stellen. De meeste oefeningen worden verlaten omdat mensen ze vrijblijvend doen..

Luisteren naar muziek, vooral als het ons favoriete nummer is, kan de beste tijd van de dag zijn. De dag beginnen of eindigen kan ons met energie vullen of ons zelfs voorbereiden om te rusten.

Lees ook: Wist je dat 1 uur per dag hardlopen je leven verlengt?

Meer calorieën

Om dezelfde reden dat we ons uithoudingsvermogen zullen vergroten, zullen we ook meer calorieën verbranden. Met muziek zullen we de toename van de trainingsintensiteit en dus van het metabolisme bevorderen, wat verantwoordelijk is voor het energieverbruik.

Als we gewicht willen verliezen, is ons humeur ook kritisch. Dat is waarom, als we het gemotiveerd en vreugdevol doen, zullen we ons doel ook eerder bereiken en met een uitstekende fysieke staat en stemming. Een uitgebalanceerd gewicht zou geen reden tot frustratie moeten zijn..

Nadelen en risico's

De volgende zijn de nadelen en risico's van het luisteren naar muziek:

We luisteren niet

Rennen en luisteren naar muziek kan een groot risico voor ons vormen omdat we ons vermogen verliezen om te horen wat er om ons heen gebeurt. Een auto, een fluitje, een schreeuw ...  Elk alarmsignaal wordt gecamoufleerd door de muziek waarnaar we luisteren.

Dit is nog gevaarlijker als we op een stedelijke locatie en vooral 's nachts rennen. Een goed alternatief kan zijn om het volume van de muziek te verminderen of zelfs gewoon een headset op te zetten. In de eerste plaats, waar we altijd prioriteit aan moeten geven, is onze veiligheid.

Gebrek aan aandacht voor onze omgeving

Door naar muziek te luisteren verliezen we niet alleen de mogelijkheid om te luisteren naar wat er om ons heen gebeurt, maar ook vermindert onze aandacht. Dit komt omdat muziek onze emoties en onze geest zo gemakkelijk naar situaties en herinneringen vervoert..

Als we rennen, is het essentieel om op de hoogte te zijn van alles wat er gebeurt, of we nu in de stad zijn of midden in de natuur. Anders kunnen we sommige complicaties niet voorkomen en missen we ook belangrijke dingen.

Gebrek aan aandacht in ons lichaam

Bij alle lichamelijke oefeningen, vooral als deze intens zijn, we moeten aandacht besteden aan verschillende onmisbare zaken: ademhaling, houding, beweging, enz.. Het is de enige manier om het maximale uit uw inspanningen te halen en ook om blessures te voorkomen.

Bij het rennen en luisteren naar muziek richten we onze aandacht op de liedjes en is het moeilijker om ons bewust te zijn van ons lichaam. Zelfs hetzelfde ritme van muziek kan onze ademhaling negatief beïnvloeden.

Na het lezen van dit artikel moeten we kijken naar de voor- en nadelen van het luisteren naar muziek om te beslissen welke het beste bij ons past op een bepaald moment.. Als we er erg aan gewend zijn, moeten we niet plotseling snijden. 

Concluderend kunnen we beginnen door alleen een headset te gebruiken of uit te testen om met iemand te lopen. Het belangrijkste is om te blijven genieten van deze goede gewoonte die zoveel voordelen voor onze gezondheid biedt.